Meditación Arbórea

Meditación Arbórea

Tal como la describe Taisha Abelar, esta forma de meditación es uno de los métodos de entrenamiento tradicional de los shamanes.

La realizamos en contacto con la naturaleza, en un lugar con abundancia de árboles.
Seleccionamos uno de ellos, usando nuestra intuición, nuestra sintonía energética.
Una vez elegido buscamos una rama y nos sentamos, evitando todo contacto de nuestros pies con el piso.
Si esto no fuera posible por las características del árbol, nos sentaremos en el suelo con la columna plenamente apoyada en el tronco.
Practicamos una respiración plena y profunda. Inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca ligeramente entreabierta.
Permitimos que nuestra energía se funda con la del árbol, y luego con toda la naturaleza.
Permanecemos en meditación al menos unos quince minutos.

Meditación: La Montaña en el Pecho

Meditación: La Montaña en el Pecho

La Montaña es un símbolo ancestral de estabilidad, solidez, resistencia, elevación, imperturbabilidad.

Al concentrarnos en su imagen en el centro de nuestro pecho nos estamos conectando con esas cualidades y estamos ayudando a desarrollarlas o potenciarlas en nosotros.

Cómo Hacerla:

• Antes de comenzar la meditación seleccionamos una imagen de una montaña. Debemos poder conectarnos y "sintonizar" con ella, debe agradarnos.


• Nos ubicamos en la posición más cómoda de meditación para nosotros.


• La respiración debe ser Lenta y Profunda. Inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca ligeramente entreabierta.


• Enfocamos la imagen de la montaña con nuestra mente.


• La ubicamos en el centro de nuestro pecho.


• Vivenciamos las sensaciones que nos va transmitiendo, las amplificamos desde el centro del pecho a todo el cuerpo.


• Nos quedamos meditando de 10 a 15 minutos.


• Al cabo de dos o tres semanas veremos como estas cualidades se van enraizando en nuestra personalidad, expresándose en la vida cotidiana de manera gradual y progresiva.

Meditación Paradójica

Meditación Paradójica

Esta meditación está basada en los conceptos de la Metapreocupación Trascendental (MPT) del Dr. Lewis Thomas.

En su visión, la preocupación y la ansiedad son componentes básicos de la neurología humana, tanto es así que según este científico la especie humana no hubiera avanzado tal como lo hizo si no fuera por el impulso de estas reacciones.

De tal manera que lo que nos propone es que cuando estemos inmersos en estados emocionales de ira, preocupación, miedo, tristeza, etc. en una primera etapa, amplificarlos; llevándolos a su máxima expresión, para luego en una segunda etapa entrar en la fase meditativa.

Según esta óptica, si no hacemos eso e intentamos entrar directamente en el estado meditativo cuando un fuerte estado interior nos invade nuestros intentos serán muy dificultosos por no decir imposibles.

En líneas generales debemos en esta primera fase exagerar las tensiones musculares así como los gestos característicos del estado emocional que nos invade. Como "mantra" usamos la palabra que mejor sintetiza nuestro estado: ira, enojo, hartazgo, ansiedad, temor, etc.

En lugar de "bloquear" los pensamientos relacionados nos concentramos en traerlos todos una y otra vez. En definitiva, se busca una saturación, una explosión. En lugar de estar vivenciando el estado emocional en "cuentagotas" se intenta hacerlo estallar en su totalidad en cuestión de minutos.

En determinado punto esta etapa termina naturalmente cuando después del estallido se entra de manera fluída en una fase de serenidad. Algo así como el péndulo que fue llevado a la fuerza hacia un extremo, entonces de manera natural va al otro.

Un ejemplo, relacionado con la ansiedad es el que veremos a continuación. De igual forma lo podemos adaptar a cualquier estado emocional desagradable.

• Buscamos una posición que nos permita tensar al máximo nuestra musculatura.
• Repetimos mentalmente "Ansiedad" como si fuera un mantra.
• Tensamos nuestros músculos exagerando al máximo la gestualidad propia de nuestro estado emocional.
• Amplificamos el ritmo respiratorio propio de la ansiedad, exagerándolo.
• Inundamos nuestra mente con los pensamientos parásitos que nos generan el estado de ansiedad.
• Nos mantenemos en esta primera etapa hasta llegar al "estallido".
• Luego de esto, nuestro estado interior tenderá a la serenidad, cambiando rápidamente de polaridad.
• En la segunda fase cambiamos la posición de nuestro cuerpo a una que sea cómoda, respiramos de manera lenta y profunda y repetimos algún mantra de nuestro agrado como "Om" o "So Ham". También podemos iniciar alguna otra técnica meditativa de nuestra elección.

Meditación en el Tercer Ojo

Meditación en el Tercer Ojo

En la tradición de Oriente el tercer ojo es conocido como Ajna Chakra. Está vinculado directamente con la glándula pineal y el desarrollo espiritual.
La meditación en el Tercer Ojo amplía nuestra consciencia, acrecienta el "Darse Cuenta" y nos transforma en "Espectadores" u "Observadores" de nuestros pensamientos, emociones y acciones.
De esta forma evitamos la Identificación o Apego al Universo Material, lo que significa cortar de raíz la causa del sufrimiento humano.

Cómo hacerla:

• Adoptamos nuestra posición favorita de meditación, de ser posible en un lugar aireado.
• Practicamos una respiración suave, lenta y profunda por unos segundos.
• Imaginamos un punto de luz o estrella en nuestro entrecejo.
• Ahora, ajustamos nuestros globos oculares como si estuviéramos viendo nuestro entrecejo. Es sumamente importante encontrar la posición adecuada, que reconoceremos porque nuestros ojos parecen quedar "magnetizados" en el entrecejo.
• Nos quedamos meditando durante unos quince minutos como mínimo.
• La práctica perseverante nos brindará beneficios casi inmediatos en nuestro bienestar mental y emocional.

Claudio María Domínguez en Olivos

Claudio María Domínguez en Olivos

Charlas del Alma

Temas:

• Cómo pasar de la medicación a la Meditación
• Cómo observar nuestros pensamientos y manejarlos con inteligencia
• Cómo crear Salud
• Cómo acelerar Toda Curación
• Cómo tener relaciones sanas con todo el mundo

Domingo 8 de Noviembre

18.30 hs

Entrada: $25

Duración: 120 minutos

Biblioteca de Olivos

Av. Maipú 2901

Olivos

Meditación: Serpiente de Luz

Meditación: Serpiente de Luz

Esta es una meditación que nos permite elevar la energia de nuestros chakras más bajos hacia los más altos, creando un despertar interno junto a un gran aumento de energía vital en todos los niveles.

Cómo Hacerla (Ver imagen)

• Esta meditación se realiza de pie, de ser posible en un lugar con aire puro.
• La separación de nuestros pies es similar a la distancia de los hombros.
• Flexionamos ligeramente nuestras piernas para ir a la posición de comienzo.
• Curvamos nuestra columna hacia adelante mientras nos tomamos de los codos.
• Inhalamos en forma muy lenta y profunda por la nariz. Al mismo tiempo comenzamos a enderezarnos muy despacio.
• Mientras alineamos nuestra columna vamos soltando nuestros brazos que van a ir a colocarse a los lados del cuerpo con las palmas apuntando hacia adelante permitiendo de esta forma una gran expansión del pecho.
• Durante todo el proceso de la inhalación aplicamos el cierre bajo (mulabandha) y visualizamos como un chorro de luz asciende por dentro de la columna hasta la coronilla, encendiendo a cada chakra a su paso.
• En la exhalación que debe ser lenta y suave, volvemos con tranquilidad a nuestra posición de partida.
• En caso de querer usar un mantra, usamos SOHAM, pronunciando mentalmente SO en la inhalación y HAM en la exhalación.
• Comenzamos con cinco minutos de práctica diaria e intentamos llegar a los quince en el lapso de un mes.
• Combina perfectamente con la práctica de kriyas espirituales.

Meditación Vibracional Hado

Meditación Vibracional Hado

Forma parte de las prácticas tradicionales del misticismo japonés y la ponen en prácticas en varias escuelas espirituales de artes curativas japonesas.

Su realización es muy sencilla y produce un gran efecto interno, aumenta la energía Ki y nos permite expulsar la negatividad que podamos tener.

Los pasos a seguir son los siguientes:

-Nos sentamos en una silla con los pies descalzos o con las piernas cruzadas en el suelo y tomamos contacto con la Madre Tierra. Podemos tener una alfombrilla para el frío.

-Aflojamos aquellas partes del cuerpo donde sentimos tensión.
-Ponemos las manos en posición Gassho (Plegaria) y respiramos profundo unos instantes, serenando la mente y dejando ir todas las preocupaciones.
-A continuación, situamos las manos a la altura del pecho, Chakra del Corazón, con las palmas mirando hacia la tierra.

-Inspiramos y al sacar el aire pronunciamos el sonido “Haaa”tratando de alargarlo lo máximo posible, al mismo tiempo que bajamos las manos lentamente y siguiendo el ritmo de la respiración, hasta que lleguen hasta las piernas sin llegar a tocarlas.
-Repetimos el paso anterior tantas veces como creamos oportuno. La idea es que al expulsar el aire y producir el sonido "Hado", mandamos hacia la tierra toda nuestra negatividad a través de las plantas de los pies o el coxis según la postura elegida. Y con este juego nos vamos descargando de todo los desarmónico.

La Madre Tierra se encargará después de reciclar estas energías.

Cuando terminamos, movemos y sacudimos un poco las muñecas para reactivar la energía y a continuación practicamos la postura Gassho otra vez unos instantes para integrar y centrar la energía.

Meditación: Fuego en el Pecho

Meditación: Fuego en el Pecho

El Fuego es un símbolo ancestral de energía, pasión, purificación, fuerza.

Al ubicar fuego en el pecho estamos conectándonos con todas estas cualidades para que se desarrollen en nuestro interior.

Cómo Hacerla:

• Buscamos un lugar cómodo y aireado.
• Nos sentamos en nuestra postura preferida de meditación.
• Practicamos unos minutos de respiración circular.
• A continuación ubicamos nuestras manos cruzadas sobre nuestro pecho.
• Imaginamos una pequeña llama en el centro del pecho.
• Pasamos a la Respiración Purificadora: Inhalo profundo por la nariz, exhalo profundo por la boca entreabierta.
• Visualizamos que estamos alimentando el fuego con cada inhalación.
• Vemos como ese fuego crece y se expande a todo nuestro pecho, sentimos el aumento de calor sobre las manos que están allí apoyadas.
• El fuego crece aún más y sube por dentro del cuello, llena nuestra cabeza y las llamas salen por nuestra coronilla.
• Nos mantenemos unos quince minutos practicando esta meditación.

Meditación: Espiritualización con Vibraciones

Meditación: Espiritualización con Vibraciones

Otra muy efectiva técnica perteneciente al Chi Kung y al Do In es ésta que veremos en esta entrada.

Las vibraciones acústicas poseen un enorme poder para aquietar nuestra mente y modificar nuestro estado de consciencia, tal como lo hemos experimentado en meditaciones anteriores.

En este caso utilizaremos el sonido AUM, que haremos vibrar en nuestro cuerpo de acuerdo a las instrucciones siguientes.

Cómo hacerla:

• Elegimos una posición de meditación cómoda, preferentemente en un lugar aireado.
• Inhalamos en forma lenta y muy profunda.
• Al exhalar vocalizaremos el sonido AUM de la siguiente manera: La "A" comienza en la base de la columna y va subiendo, cuando llegamos con la vibración al plexo solar pasamos a la "U", cuando toca el cuello se transforma en "M" hasta que llega a la coronilla.
• Cuando terminamos, volvemos a tomar aire como en el punto dos y repetimos varias veces la secuencia, llevando siempre la vibración de abajo a arriba.
• Practicarlo unos 15 minutos y luego nos quedamos algunos minutos más en silencio disfrutando de la Paz Interior lograda.

Meditación: Plegaria de la Unidad

Meditación: Plegaria de la Unidad

Este es uno de los ejercicios espirituales más intensos que nos propone el Chi Kung y que también ha quedado dentro de las escuelas de Do In en Japón.

Cómo realizarla.

• Nos sentamos en nuestra posición favorita de meditación.


• Ubicamos las manos en posición de plegaria, en suave contacto con el centro de nuestro pecho.


• Enfocamos nuestros globos oculares hacia el entrecejo.


• Practicamos la Respiración de Espiritualización de la siguiente manera: Inhalamos y exhalamos por la nariz, tratando de extender cada vez más los movimientos respiratorios, de tal manera que queden al final casi imperceptibles.


• Nos concentramos solamente en Darnos Cuenta de cualquier mínimo movimiento en nuestra mente. Es decir, SÓLO OBSERVAMOS, sin analizar nada.


• Luego de unos minutos de práctica nos daremos cuenta que nuestra mente se calma y surge desde nuestro interior una poderosa sensación de Unidad con todo lo que existe. Nos enfocamos de la manera más profunda con este sentimiento, meditando en él.


• La practicamos como mínimo una vez al día, durante al menos unos quince minutos.

Si el material de este blog te resulta útil, ayudanos haciendo un click en un anuncio de abajo, gracias.

Meditación: Meditación Autoalusiva de Jacobo Grinberg

Meditación: Meditación Autoalusiva de Jacobo Grinberg

DE ACUERDO CON ESTE LIBRO, EL OBSERVADOR ES EL QUE GUÍA EL PROCESO DE DESARROLLO Y EN EL CUAL TODOS LOS CONTENIDOS DE LA CONCIENCIA SE UNIFICAN. LA MEDITACIÓN AUTOALUSIVA ES LA TÉCNICA QUE PERMITE ESTABLECER UN CONTACTO CON EL OBSERVADOR. EL RESULTADO DE LA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN AUTOALUSIVA ES LA EXPERIENCIA DEL YO PURO. EL YO PURO ES LA REALIDAD CON MAYÚSCULA, MIENTRAS QUE EL MUNDO DE LOS OBJETOS CONCRETOS ES LA REALIDAD COTIDIANA. EL LECTOR ENCONTRARÁ EN ESTE LIBRO LA LLAVE QUE LE PERMITIRÁ CONOCERSE A SÍ MISMO Y UNA TÉCNICA PARA LOGRAR UNA VIDA MÁS PLENA, OPTIMISTA Y SALUDABLE.

Para bajarlo, Click Aquí

Si el material de este blog te resulta útil, ayudanos haciendo un click en un anuncio de abajo, gracias.

Meditación Luz y Sombra

Meditación Luz y Sombra

Luz y Sombra, Yin y Yang, Calor y Frío, los dos polos que representan el equilibrio. Uno no puede existir sin el otro, y mutuamente se equilibran.

Esta meditación nos permite rebalancear estos dos aspectos en nuestra psiquis y alcanzar de esta manera un estado de serenidad más pleno y permanente.

Cómo realizarla:

• Para esta meditación nos recostamos boca arriba, en la posición de Savasana, o sea, sin cruzar los brazos o las piernas.
• Vamos a imaginar a la fuente de toda luz, el Sol como si estuviera muy cerca de nuestra cabeza.
• Vamos a imaginar a la oscuridad, la fuente de toda sombra cerca de nuestros pies.
• Practicamos la Respiración Circular, o sea inhalo lento y profundo, me relajo plenamente en la exhalación permintiendo que el aire salga naturalmente.
• Vemos a nuestro cuerpo como si estuviera hueco, como una vasija o recipiente.
• Al inhalar una corriente luminosa y cálida entra por nuestra coronilla y recorre nuestro cuerpo saliendo por los pies.
• Al exhalar una corriente oscura y fresca entra por nuestros pies, recorre nuestro cuerpo y sale por la coronilla.
• Empezamos practicando esta meditación por unos cinco minutos, una vez al día hasta llegar a los 20-30 minutos dos veces al día. Los momentos más adecuados suelen ser apenas nos despertamos y antes de dormir.

Meditación: Paz en el Corazón

Meditación: Paz en el Corazón

Si podemos llevar paz a nuestro corazón, de manera automática se expande a todo nuestro cuerpo y mente. Un estado de Paz Interior y Serenidad será entonces el resultado final de esta sencilla meditación.

Cómo realizarla:

• Adopte una posición cómoda de meditación.
• Practique la respiración lenta y profunda por unos segundos.
• Tome consciencia de sus dos axilas, y particularmente del espacio que las separa, su pecho.
• Una vez que la consciencia del pecho sea firme, concéntrese en el centro del pecho, sin perder contacto con la sensación de ese espacio completo.
• Imagine entonces que la paz y la serenidad van creciendo desde el centro del pecho y se expande a todo el espacio entre las axilas.
• Enfóquese sólo en la Paz en su Pecho. Simplemente eso hará que se sumerja en un estado único y profundo de Serenidad Absoluta. Una experiencia única y maravillosa.
  

Meditación: Tocando los Ojos

Meditación: Tocando los Ojos

Esta es una técnica sencilla que es conveniente realizar varias veces al día, sobre todo cuando nuestros ojos se encuentran fatigados.

Cómo realizarla:

• Masajear suavemente las sienes y luego el entrecejo.


• Ubicar las palmas de las manos sobre nuestros ojos cerrados, haciendo contacto pero no presión. Esto es fundamental para que la meditación funcione.


• Practicamos una respiración lenta y profunda.


• Nos enfocamos en la energía activándose en nuestros ojos y fluyendo naturalmente hacia nuestro entrecejo.


• Si persistimos, la luz se derramará desde el entrecejo al centro de nuestro pecho, creando una inigualable Paz Interior.


• Practicarla en todo momento libre que lo necesitemos.

Si el material de este blog de este blog te resulta útil, ayudanos haciendo un click en algún anuncio de abajo, gracias.

Meditación Trompo

Meditación Trompo

La meditación girando es una de las técnicas más antiguas y poderosas. Popularizada por el Sufismo, sin embargo es un método extático sumamente difundido, muchas veces combinado con músicas rítmicas con percusión marcada, lo cual lo transforma en una danza mística.

Cómo hacerla:

• Seleccionar una música con ritmo intenso y marcado.
• Conviene tener el estómago vacío para esta técnica.
• Es muy adecuado realizarla descalzo y con ropas muy amplias.
• Decidimos interiormente si vamos a girar en sentido horario o antihorario.
• Elevamos un brazo y lo colocamos con la palma hacia arriba.
• El otro brazo apunta hacia abajo con la palma apuntando al suelo.
• Nos dejamos llevar por la música.
• Mantenemos los ojos abiertos, pero sin fijar nuestra vista en nada en particular.
• Giramos de manera natural, permitimos que el propio giro busque su propia velocidad y cadencia.
• Permitimos que el giro se transforme en un verdadero remolino de energía en el cual nosotros permanecemos en el centro de manera silenciosa y quieta.
• En determinado momento nuestro cuerpo caerá por sí mismo. No hay que resistirse ni forzarlo.
• Entramos entonces en la segunda fase. Nos ubicamos boca abajo, en contacto directo con la madre Tierra, como un bebé presionando el pecho de su mamá.
• Si la sensación es demasiado fuerte, podemos cambiar a la postura boca arriba.
• Nos quedamos el tiempo que sea necesario.

Si el material de este blog te resulta útil, ayudanos haciendo un click en un anuncio de abajo, gracias.

Meditación con Árboles

Meditación con Árboles

Las meditaciones del Shamanismo son poco conocidas, pero son sin dudas de las más intensas y poderosas.
No cabe ninguna duda del poder que posee la naturaleza para aquietar nuestra mente y tranquilizar nuestro cuerpo.
En este sentido, el árbol ha sido nuestro gran amigo a la hora de ayudar a sintonizarnos con el aspecto trascendente de la existencia.

La "Meditación Arbórea" es una de las prácticas que llevaron adelante los shamanes toltecas, tal como nos explican Carlos Castaneda y sus discípulos en sus textos. A continuación veremos cómo se realiza.

Debemos practicarla con un árbol fuerte y sano, pidiéndole permiso mentalmente para hacerlo.

• Seleccionamos un árbol adecuado, que "vibre" en nuestra misma frecuencia.
• Nos trepamos lo suficiente como para sentarnos de manera cómoda en una rama, sin que quede contacto de nuestros pies con el suelo.
• Buscamos la posición adecuada que nos permita mantenernos allí de manera segura.
• Cerramos los ojos y practicamos la respiración profunda.
• Sentimos nuestro propio campo de energía.
• Percibimos el campo de energía del árbol.
• Imaginamos que nuestra energía vital se fusiona con la del árbol.
• Nos concentramos en la sensación de unidad con el árbol y la ampliamos hasta sentir la unidad con toda la naturaleza. Nos quedamos meditando un mínimo de 15 minutos.