Meditación: Paz en el Corazón

Meditación: Paz en el Corazón

Si podemos llevar paz a nuestro corazón, de manera automática se expande a todo nuestro cuerpo y mente. Un estado de Paz Interior y Serenidad será entonces el resultado final de esta sencilla meditación.

Cómo realizarla:

• Adopte una posición cómoda de meditación.
• Practique la respiración lenta y profunda por unos segundos.
• Tome consciencia de sus dos axilas, y particularmente del espacio que las separa, su pecho.
• Una vez que la consciencia del pecho sea firme, concéntrese en el centro del pecho, sin perder contacto con la sensación de ese espacio completo.
• Imagine entonces que la paz y la serenidad van creciendo desde el centro del pecho y se expande a todo el espacio entre las axilas.
• Enfóquese sólo en la Paz en su Pecho. Simplemente eso hará que se sumerja en un estado único y profundo de Serenidad Absoluta. Una experiencia única y maravillosa.