Meditación Luz y Sombra

Meditación Luz y Sombra

Luz y Sombra, Yin y Yang, Calor y Frío, los dos polos que representan el equilibrio. Uno no puede existir sin el otro, y mutuamente se equilibran.

Esta meditación nos permite rebalancear estos dos aspectos en nuestra psiquis y alcanzar de esta manera un estado de serenidad más pleno y permanente.

Cómo realizarla:

• Para esta meditación nos recostamos boca arriba, en la posición de Savasana, o sea, sin cruzar los brazos o las piernas.
• Vamos a imaginar a la fuente de toda luz, el Sol como si estuviera muy cerca de nuestra cabeza.
• Vamos a imaginar a la oscuridad, la fuente de toda sombra cerca de nuestros pies.
• Practicamos la Respiración Circular, o sea inhalo lento y profundo, me relajo plenamente en la exhalación permintiendo que el aire salga naturalmente.
• Vemos a nuestro cuerpo como si estuviera hueco, como una vasija o recipiente.
• Al inhalar una corriente luminosa y cálida entra por nuestra coronilla y recorre nuestro cuerpo saliendo por los pies.
• Al exhalar una corriente oscura y fresca entra por nuestros pies, recorre nuestro cuerpo y sale por la coronilla.
• Empezamos practicando esta meditación por unos cinco minutos, una vez al día hasta llegar a los 20-30 minutos dos veces al día. Los momentos más adecuados suelen ser apenas nos despertamos y antes de dormir.