Meditación Paradójica

Meditación Paradójica

Esta meditación está basada en los conceptos de la Metapreocupación Trascendental (MPT) del Dr. Lewis Thomas.

En su visión, la preocupación y la ansiedad son componentes básicos de la neurología humana, tanto es así que según este científico la especie humana no hubiera avanzado tal como lo hizo si no fuera por el impulso de estas reacciones.

De tal manera que lo que nos propone es que cuando estemos inmersos en estados emocionales de ira, preocupación, miedo, tristeza, etc. en una primera etapa, amplificarlos; llevándolos a su máxima expresión, para luego en una segunda etapa entrar en la fase meditativa.

Según esta óptica, si no hacemos eso e intentamos entrar directamente en el estado meditativo cuando un fuerte estado interior nos invade nuestros intentos serán muy dificultosos por no decir imposibles.

En líneas generales debemos en esta primera fase exagerar las tensiones musculares así como los gestos característicos del estado emocional que nos invade. Como "mantra" usamos la palabra que mejor sintetiza nuestro estado: ira, enojo, hartazgo, ansiedad, temor, etc.

En lugar de "bloquear" los pensamientos relacionados nos concentramos en traerlos todos una y otra vez. En definitiva, se busca una saturación, una explosión. En lugar de estar vivenciando el estado emocional en "cuentagotas" se intenta hacerlo estallar en su totalidad en cuestión de minutos.

En determinado punto esta etapa termina naturalmente cuando después del estallido se entra de manera fluída en una fase de serenidad. Algo así como el péndulo que fue llevado a la fuerza hacia un extremo, entonces de manera natural va al otro.

Un ejemplo, relacionado con la ansiedad es el que veremos a continuación. De igual forma lo podemos adaptar a cualquier estado emocional desagradable.

• Buscamos una posición que nos permita tensar al máximo nuestra musculatura.
• Repetimos mentalmente "Ansiedad" como si fuera un mantra.
• Tensamos nuestros músculos exagerando al máximo la gestualidad propia de nuestro estado emocional.
• Amplificamos el ritmo respiratorio propio de la ansiedad, exagerándolo.
• Inundamos nuestra mente con los pensamientos parásitos que nos generan el estado de ansiedad.
• Nos mantenemos en esta primera etapa hasta llegar al "estallido".
• Luego de esto, nuestro estado interior tenderá a la serenidad, cambiando rápidamente de polaridad.
• En la segunda fase cambiamos la posición de nuestro cuerpo a una que sea cómoda, respiramos de manera lenta y profunda y repetimos algún mantra de nuestro agrado como "Om" o "So Ham". También podemos iniciar alguna otra técnica meditativa de nuestra elección.

Meditación en el Tercer Ojo

Meditación en el Tercer Ojo

En la tradición de Oriente el tercer ojo es conocido como Ajna Chakra. Está vinculado directamente con la glándula pineal y el desarrollo espiritual.
La meditación en el Tercer Ojo amplía nuestra consciencia, acrecienta el "Darse Cuenta" y nos transforma en "Espectadores" u "Observadores" de nuestros pensamientos, emociones y acciones.
De esta forma evitamos la Identificación o Apego al Universo Material, lo que significa cortar de raíz la causa del sufrimiento humano.

Cómo hacerla:

• Adoptamos nuestra posición favorita de meditación, de ser posible en un lugar aireado.
• Practicamos una respiración suave, lenta y profunda por unos segundos.
• Imaginamos un punto de luz o estrella en nuestro entrecejo.
• Ahora, ajustamos nuestros globos oculares como si estuviéramos viendo nuestro entrecejo. Es sumamente importante encontrar la posición adecuada, que reconoceremos porque nuestros ojos parecen quedar "magnetizados" en el entrecejo.
• Nos quedamos meditando durante unos quince minutos como mínimo.
• La práctica perseverante nos brindará beneficios casi inmediatos en nuestro bienestar mental y emocional.

Claudio María Domínguez en Olivos

Claudio María Domínguez en Olivos

Charlas del Alma

Temas:

• Cómo pasar de la medicación a la Meditación
• Cómo observar nuestros pensamientos y manejarlos con inteligencia
• Cómo crear Salud
• Cómo acelerar Toda Curación
• Cómo tener relaciones sanas con todo el mundo

Domingo 8 de Noviembre

18.30 hs

Entrada: $25

Duración: 120 minutos

Biblioteca de Olivos

Av. Maipú 2901

Olivos

Meditación: Serpiente de Luz

Meditación: Serpiente de Luz

Esta es una meditación que nos permite elevar la energia de nuestros chakras más bajos hacia los más altos, creando un despertar interno junto a un gran aumento de energía vital en todos los niveles.

Cómo Hacerla (Ver imagen)

• Esta meditación se realiza de pie, de ser posible en un lugar con aire puro.
• La separación de nuestros pies es similar a la distancia de los hombros.
• Flexionamos ligeramente nuestras piernas para ir a la posición de comienzo.
• Curvamos nuestra columna hacia adelante mientras nos tomamos de los codos.
• Inhalamos en forma muy lenta y profunda por la nariz. Al mismo tiempo comenzamos a enderezarnos muy despacio.
• Mientras alineamos nuestra columna vamos soltando nuestros brazos que van a ir a colocarse a los lados del cuerpo con las palmas apuntando hacia adelante permitiendo de esta forma una gran expansión del pecho.
• Durante todo el proceso de la inhalación aplicamos el cierre bajo (mulabandha) y visualizamos como un chorro de luz asciende por dentro de la columna hasta la coronilla, encendiendo a cada chakra a su paso.
• En la exhalación que debe ser lenta y suave, volvemos con tranquilidad a nuestra posición de partida.
• En caso de querer usar un mantra, usamos SOHAM, pronunciando mentalmente SO en la inhalación y HAM en la exhalación.
• Comenzamos con cinco minutos de práctica diaria e intentamos llegar a los quince en el lapso de un mes.
• Combina perfectamente con la práctica de kriyas espirituales.

Meditación Vibracional Hado

Meditación Vibracional Hado

Forma parte de las prácticas tradicionales del misticismo japonés y la ponen en prácticas en varias escuelas espirituales de artes curativas japonesas.

Su realización es muy sencilla y produce un gran efecto interno, aumenta la energía Ki y nos permite expulsar la negatividad que podamos tener.

Los pasos a seguir son los siguientes:

-Nos sentamos en una silla con los pies descalzos o con las piernas cruzadas en el suelo y tomamos contacto con la Madre Tierra. Podemos tener una alfombrilla para el frío.

-Aflojamos aquellas partes del cuerpo donde sentimos tensión.
-Ponemos las manos en posición Gassho (Plegaria) y respiramos profundo unos instantes, serenando la mente y dejando ir todas las preocupaciones.
-A continuación, situamos las manos a la altura del pecho, Chakra del Corazón, con las palmas mirando hacia la tierra.

-Inspiramos y al sacar el aire pronunciamos el sonido “Haaa”tratando de alargarlo lo máximo posible, al mismo tiempo que bajamos las manos lentamente y siguiendo el ritmo de la respiración, hasta que lleguen hasta las piernas sin llegar a tocarlas.
-Repetimos el paso anterior tantas veces como creamos oportuno. La idea es que al expulsar el aire y producir el sonido "Hado", mandamos hacia la tierra toda nuestra negatividad a través de las plantas de los pies o el coxis según la postura elegida. Y con este juego nos vamos descargando de todo los desarmónico.

La Madre Tierra se encargará después de reciclar estas energías.

Cuando terminamos, movemos y sacudimos un poco las muñecas para reactivar la energía y a continuación practicamos la postura Gassho otra vez unos instantes para integrar y centrar la energía.

Meditación: Fuego en el Pecho

Meditación: Fuego en el Pecho

El Fuego es un símbolo ancestral de energía, pasión, purificación, fuerza.

Al ubicar fuego en el pecho estamos conectándonos con todas estas cualidades para que se desarrollen en nuestro interior.

Cómo Hacerla:

• Buscamos un lugar cómodo y aireado.
• Nos sentamos en nuestra postura preferida de meditación.
• Practicamos unos minutos de respiración circular.
• A continuación ubicamos nuestras manos cruzadas sobre nuestro pecho.
• Imaginamos una pequeña llama en el centro del pecho.
• Pasamos a la Respiración Purificadora: Inhalo profundo por la nariz, exhalo profundo por la boca entreabierta.
• Visualizamos que estamos alimentando el fuego con cada inhalación.
• Vemos como ese fuego crece y se expande a todo nuestro pecho, sentimos el aumento de calor sobre las manos que están allí apoyadas.
• El fuego crece aún más y sube por dentro del cuello, llena nuestra cabeza y las llamas salen por nuestra coronilla.
• Nos mantenemos unos quince minutos practicando esta meditación.

Meditación: Espiritualización con Vibraciones

Meditación: Espiritualización con Vibraciones

Otra muy efectiva técnica perteneciente al Chi Kung y al Do In es ésta que veremos en esta entrada.

Las vibraciones acústicas poseen un enorme poder para aquietar nuestra mente y modificar nuestro estado de consciencia, tal como lo hemos experimentado en meditaciones anteriores.

En este caso utilizaremos el sonido AUM, que haremos vibrar en nuestro cuerpo de acuerdo a las instrucciones siguientes.

Cómo hacerla:

• Elegimos una posición de meditación cómoda, preferentemente en un lugar aireado.
• Inhalamos en forma lenta y muy profunda.
• Al exhalar vocalizaremos el sonido AUM de la siguiente manera: La "A" comienza en la base de la columna y va subiendo, cuando llegamos con la vibración al plexo solar pasamos a la "U", cuando toca el cuello se transforma en "M" hasta que llega a la coronilla.
• Cuando terminamos, volvemos a tomar aire como en el punto dos y repetimos varias veces la secuencia, llevando siempre la vibración de abajo a arriba.
• Practicarlo unos 15 minutos y luego nos quedamos algunos minutos más en silencio disfrutando de la Paz Interior lograda.