Meditación Vipassana: Cómo Practicarla

Meditación Vipassana: Cómo Practicarla

Buda vivió unos 2500 años atrás. Su mirada penetrante se concentró en el sufrimiento humano y se dió cuenta que este sufrimiento estaba en relación directa a los deseos no satisfechos, al apego hacia las cosas.

En su búsqueda para sobrepasar los deseos y el apego encontró una herramienta fundamental: La Meditación Vipassana.

Se suele decir que mucho más gente alcanzó la iluminación gracias a esta meditación que a través de cualquier otro método.

Aquí están las instrucciones:

• Elija un lugar cómodo y tranquilo. Asegúrese de no tener interrupciones durante los próximos 15 minutos por lo menos.


• Relájese. Libere su cuerpo y mente de tensiones. Use la técnica más conveniente. Una forma sencilla de hacerlo es inhalar profundo, retener y al mismo tiempo tensar todo el cuerpo y luego en la exhalación relajarnos, permitiendo que todo el estrés se libere. Lo podemos repetir durante cuatro a cinco veces.


• Adopte su posición de meditación. Enfoque su consciencia en lo Infinito.


• Concéntrese ahora en la respiración. Específicamente en el espacio de calma y tranquilidad entre respiración y respiración.


• Conéctese profundamente con esa calma y tranquilidad, permítase fundirse con ese estado. Transfórmese en Calma y Tranquilidad.


• Manténgase así un mínimo de 15 minutos aunque lo ideal es 30 a 45 minutos de práctica diaria.

Pruébela, es una meditación milenaria y sumamente efectiva a la hora de alcanzar nuestra Paz Interior.