Meditación: Experimentar la Potencialidad Pura

Meditación: Experimentar la Potencialidad Pura

Más allá de las apariencias externas existe un campo energético que sostiene todo, el campo de las posibilidades infinitas y la creatividad pura.
Tomando contacto con nuestro Yo Verdadero nos permite fusionarnos con este campo de Consciencia Infinita.

Cómo Realizarlo:

• Todos los días dedicar un tiempo para concentrarnos en el silencio y simplemente permitirnos SER. La práctica de la meditación es una buena opción.
• Practicar el "No juzgar" durante todo el día. Aceptarlo como una actitud de vida. Empezar el día diciéndonos "Hoy no voy a Juzgar nada de lo que ocurra".
• Tomar contacto con la Naturaleza y percibir la increíble inteligencia que vibra en ella. Simplemente ver árboles, escuchar el sonido del mar o percibir el perfume de una flor son una buena manera de hacerlo.

Meditación de la Luz Interior

Meditación de la Luz Interior

Es una meditación suave y efectiva, proporciona un contacto directo con nuestra energía interior y estimula el Chakra Frontal (Ajna Chakra) para su desarrollo.

Cómo Realizarla:

• Vaya a un lugar cómodo y aireado.
• Elija su posición favorita de meditación.
• Cierre los ojos.
• Practique la respiración Ki: Inhale suave y profundo por la nariz, exhale suave y profundo por la boca entreabierta.
• Ahora enfóquese en cualquier manifestación de luz que aparezca frente a sus ojos cerrados. Pueden ser puntos, círculos, nubes, estrellas, etc.
• Concéntrese en lo que vaya apareciendo sin forzar nada, simplemente relajándose.
• Permítase fluir con la meditación, manteniendo en todo momento la respiración Ki.
• En un par de minutos la Calma Interior se manifestará con intensidad y la luz irá adquiriendo cada vez más brillantez.
• Mantenga la meditación un mínimo de 15 minutos.
  

Meditación: Respiración Kundalini

Meditación: Respiración Kundalini

Esta es una típica meditación de trabajo energético al estilo de la Kriya del Maestro Babaji. En este caso no sólo se busca la Paz Interior, objetivo final de toda meditación, sino que tambien se apunta a una estimulación suave de la energía Kundalini.

La técnica es sencilla y no posee riesgos, y puede ser practicada con tranquilidad. El incremento lento del ascenso de kundalini produce una serie de sensaciones agradables en la columna, potencia el sistema de chakras del cuerpo sutil y energiza el sistema nervioso.

Cómo Realizarla:

• Comience masajeando suavemente el entrecejo (Ajna Chakra) durante un minuto.
• Luego prosiga con unos golpecitos con los dedos índice y mayor dando una percusión leve en la misma zona durante un minuto más.
• Elija su posición de meditación favorita.
• Respire ahora de manera lenta y profunda. Concéntrese en su respiración.
• Usaremos el mantra "Hong - So" (Se pronuncia "Jong - So"). Al inhalar repetimos mentalmente "Hong", al exhalar "So".
  
• Al inhalar visualice luz entrando por su entrecejo, toca el centro de su cabeza y desde allí baja por dentro de su columna hasta el coxis.
• Retenga el aire durante algunos segundos.
• Al exhalar visualice la energía subiendo por dentro de la columna, tocando el centro de la cabeza y saliendo por su coronilla hacia el Cosmos.
• Como de costumbre, dedique unos quince minutos para obtener el máximo de esta meditación.
  

Meditación: Respiración y Música para la Creatividad

Meditación: Respiración y Música para la Creatividad

Esta forma de meditación está diseñada para desarrollar nuestra creatividad e intuición. La combinación de ritmo respiratorio y música predispone a una apertura de nuestro potencial interno.

Cómo realizarla:

• En principio seleccione el tipo de música que desea usar para esta meditación. Todo tipo de música es aceptable, aunque claramente la clase de respuesta emocional y creativa que evoca una melodía suave no es la misma que la de un tema altamente percusivo.
• Ponga la música a un ritmo alto pero aceptable. Los sonidos deben crear cierta vibración en el cuerpo.
• Sacuda libremente todo su cuerpo para eliminar tensiones, durante unos cinco minutos.
• Recuéstese de manera cómoda. Si es necesario cúbrase con una manta para no tener frío.
• Enfóquese en la respiración. Inhale lento y profundo, exhale relajándose plenamente. Aspiramos por la nariz, exhalamos por la nariz o boca entreabierta.
• Una vez que el ritmo respiratorio se vuelva automático, concéntrese en la música. Permita que la música evoque cualquier tipo de imagen o sensación, y déjese fluir con lo que va emergiendo.
• Dedíquele unos veinte a treinta minutos como tiempo promedio.

La práctica perseverante de esta meditación abre con suavidad el contacto con nuestra creatividad e intuición. Técnicas similares, como Image Streaming del Dr. Win Wenger han demostrado que pueden aumentar en unos 50 puntos el coeficiente de inteligencia en un lapso de tres meses.

Meditación de la Estrella

Meditación de la Estrella

Esta es una meditación de Renovación dónde no sólo nos cargamos con energía espiritual sino también la compartimos con el mundo entero.
Para realizarla usamos el símbolo de la estrella de seis puntas, formada por dos triángulos equiláteros entrelazados.
El triángulo que apunta hacia arriba representa nuestro ser material y el que apunta hacia abajo simboliza la consciencia ilimitada.
La combinación de los dos representa la manifestación de lo superior en nuestro plano físico, la perfección expresándose aquí y ahora.

Cómo Hacerla:

• Buscamos un lugar aireado, de ser posible la haremos al aire libre.
• De pie, con una separación cómoda de las piernas.
• Masajeamos suavemente el centro de nuestro pecho por unos minutos mientras nos centramos en nuestro interior.
• Nos paramos en una posición cómoda y relajada, cuidando que la columna quede alineada.
• Inhalamos lento y profundo, nos relajamos plenamente en la exhalación.
• Imaginamos una llama intensa y luminosa en el centro de nuestro pecho.
• Visualizamos una estrella de seis puntas de pura energía alrededor de la llama en el pecho.
• Vemos que nuestra estrella se conecta con una estrella más grande que brilla arriba nuestro, en los niveles espirituales, en el Cosmos.
• Cuando inhalamos vemos que baja la energía desde el Cosmos a nuestro pecho y se expande a través de la estrella a todo nuestro cuerpo.
• Cuando exhalamos la energía sube de nuestro pecho al centro de la estrella superior y desde allí se distribuye a todo el Universo.
• Dejamos que esta meditación nos traiga sanación y renovación interior y que también la distribuya a todo ser viviente que lo necesite.
• Como de costumbre, practicamos un mínimo de 15 minutos.

Meditación con el Mantra "Om"

Meditación con el Mantra "Om"

Dentro de la visión de Oriente el mantra "Om" es considerado el sonido de la creación, la vibración de la energía creadora de todo lo que existe.

Quizás lo más importante es comprender que se refiere a la vibración que genera el sonido, más que a la palabra en sí misma. Tal como lo comenta el maestro Yogananda es exactamente la misma vibración que genera "amén" o "shalom".

Enfocarnos en el Om, hacerlo vibrar realmente resonando en nuestro cuerpo, vocalizándolo es una forma efectiva no sólo de meditación, sino también de sanación en todos los niveles. Su realización es muy sencilla y altamente efectiva. Esta vibración purifica todo nuestro ser.

Aunque puede ser practicada individualmente, el trabajo en grupo es mucho más intenso. Así que es un tipo de meditación ideal para trabajar en conjunto con personas espiritualmente afines.

Cómo realizarla:

• Nos ubicamos en nuestro lugar aireado de meditación. En este caso no es conveniente usar ninguna música de fondo para poder conectarnos con la vibración sonora sin interferencias de ningún tipo.



• Adoptamos nuestra posición preferida de meditación.



• Imaginamos un punto de luz o estrella en nuestro entrecejo.



• Llevamos los globos oculares hacia arriba, como si estuviéramos mirando esa estrella. La posición no debe resultar incómoda.



• Enfocamos nuestra consciencia en la columna, desde el coxis hasta la coronilla. Nos imaginamos que existe allí una varilla de aluminio o similar, lista para vibrar dentro de nuestras vértebras.



• Inhalamos en forma suave y profunda, luego exhalamos vocalizando el "Om" con intensidad, creando una fuerte vibración.



• Imaginamos que la varilla en nuestra columna vibra intensamente con la vocalización del mantra.



• Tratamos de mantener esa vibración la mayor cantidad de tiempo posible. Inhalamos rápidamente para sostener el "Om" casi sin interrupciones.



• Como de costumbre, unos quince minutos de esta meditación demostrarán claramente los efectos benéficos en nuestra mente tanto como en nuestro cuerpo físico.

Meditación: Respirar con el Corazón

Meditación: Respirar con el Corazón

Uno de los sistemas más conocidos de Metafísica es "Rebirthing", desarrollado por Leonard Orr.

Su eje de trabajo principal es la respiración, que es considerada el puente más directo con lo divino. Esta meditación está inspirada exactamente en ese enfoque.

Cómo Realizarla:

• Buscamos nuestro lugar aireado para practicar meditación.


• Masajeamos suavemente el centro de nuestro pecho antes de comenzar a meditar durante algunos minutos.


• Adoptamos nuestra posición favorita.


• Realizamos la Respiración Circular: Inhalamos profundo, nos relajamos en la exhalación permitiendo que el aire salga sin esfuerzo. Inhalamos por la nariz, exhalamos por la nariz o la boca entreabierta.


• Nos enfocamos en el Centro del Pecho. Imaginamos que respiramos desde el corazón. Cuando inhalamos la energía divina entra directamente a nuestro pecho, sanando, curando, armonizando. Cuando exhalamos, sale todo lo desarmónico.


• Nos dejamos llevar por las emociones, sensaciones y vibraciones que vayan apareciendo, manteniendo siempre nuestro ritmo respiratorio.


• Esta meditación limpia profundamente nuestro Chakra Cardíaco (Anahata Chakra), equilibrando los aspectos emocionales. A veces puede ser muy movilizador.


• Como de costumbre, unos quince minutos diarios serán suficientes para lograr resultados importantes.