Meditación: Respirar con el Corazón

Meditación: Respirar con el Corazón

Uno de los sistemas más conocidos de Metafísica es "Rebirthing", desarrollado por Leonard Orr.

Su eje de trabajo principal es la respiración, que es considerada el puente más directo con lo divino. Esta meditación está inspirada exactamente en ese enfoque.

Cómo Realizarla:

• Buscamos nuestro lugar aireado para practicar meditación.


• Masajeamos suavemente el centro de nuestro pecho antes de comenzar a meditar durante algunos minutos.


• Adoptamos nuestra posición favorita.


• Realizamos la Respiración Circular: Inhalamos profundo, nos relajamos en la exhalación permitiendo que el aire salga sin esfuerzo. Inhalamos por la nariz, exhalamos por la nariz o la boca entreabierta.


• Nos enfocamos en el Centro del Pecho. Imaginamos que respiramos desde el corazón. Cuando inhalamos la energía divina entra directamente a nuestro pecho, sanando, curando, armonizando. Cuando exhalamos, sale todo lo desarmónico.


• Nos dejamos llevar por las emociones, sensaciones y vibraciones que vayan apareciendo, manteniendo siempre nuestro ritmo respiratorio.


• Esta meditación limpia profundamente nuestro Chakra Cardíaco (Anahata Chakra), equilibrando los aspectos emocionales. A veces puede ser muy movilizador.


• Como de costumbre, unos quince minutos diarios serán suficientes para lograr resultados importantes.

Meditación con Balanceo

Meditación con Balanceo

Es habitual que en la práctica de nuestra meditación el cuerpo comience a balancearse, ya sea hacia adelante y atrás, o más frecuentemente de derecha a izquierda.
Este parece ser un movimiento que amplifica los efectos del estado meditativo.
Desde un punto de vista neurológico el balanceo derecha-izquierda mejora la integración de los hemisferios cerebrales, potenciando el funcionamiento de todo el sistema nervioso y ampliando nuestra consciencia.
Esta técnica que veremos a continuación aprovecha este balanceo y lo toma como eje central de la meditación.
Es sumamente adecuada para armonizar el sistema nervioso completo.

Cómo practicarla:

• Vamos a nuestro lugar aireado para practicar la meditación.
• Adoptamos la posición preferida para meditar.
• Practicamos una respiración lenta y profunda.
• Ahora realizamos el balanceo que debe ser derecha-izquierda. Podemos dejar que el cuerpo entero se incline hacia la izquierda cuando inhalamos y hacia la derecha cuando exhalamos, o como una opción sólo movemos nuestra cabeza de manera lenta y coordinada con la respiración profunda.
• Enfocamos nuestra consciencia en el punto Kutashta, en el centro de nuestra cabeza y la mantenemos allí durante toda la práctica.
• Usamos el mantra "So-Ham" que está especialmente diseñado para usarlo en las técnicas meditativas de inhalación-exhalación. O sea, cuando inhalamos repetimos mentalmente "So" y cuando exhalamos, "Ham".
• Mantenemos el balanceo un mínimo de 15 minutos.

Es una meditación muy efectiva con la ventaja de equilibrar todo el sistema nervioso.