Meditación en el OM 3

Meditación en el OM 3

Esta técnica es recomendable realizarla luego de la práctica de las técnicas anteriores ya que es más compleja.

En este caso usamos el Sonido Primordial para abrir, armonizar y expandir los chakras.

Este método es totalmente compatible con las kriyas espirituales que hemos desarrollado en entradas anteriores.

Cómo hacerla:

• Adopte una posición cómoda en un lugar aireado.
• Coloque la imagen del OM frente a ud. a la altura de los ojos.
• Practique unos minutos de Respiración Purificadora.
• Visualice la imagen del OM entrando por su entrecejo y anclándose en el chakra básico.
• Repetimos el punto anterior, pero ahora veremos un OM ubicándose en el chakra genital.
• Seguimos imaginando que colocamos un OM luminoso en cada uno de los siete chakras.
• Cerramos los ojos, visualizando los siete OM luminosos en nuestro cuerpo.
• Al inhalar y exhalar repetimos mentalmente OM.
• Imaginamos que cada uno de los OM vibra, resonando al compás de nuestra repetición mental.
• En este punto es probable que experimentemos sensaciones de expansión de energía en todo el cuerpo de bastante intensidad.

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Meditación: Serpiente de Luz

Meditación: Serpiente de Luz

Esta es una meditación que nos permite elevar la energia de nuestros chakras más bajos hacia los más altos, creando un despertar interno junto a un gran aumento de energía vital en todos los niveles.

Cómo Hacerla (Ver imagen)

• Esta meditación se realiza de pie, de ser posible en un lugar con aire puro.
• La separación de nuestros pies es similar a la distancia de los hombros.
• Flexionamos ligeramente nuestras piernas para ir a la posición de comienzo.
• Curvamos nuestra columna hacia adelante mientras nos tomamos de los codos.
• Inhalamos en forma muy lenta y profunda por la nariz. Al mismo tiempo comenzamos a enderezarnos muy despacio.
• Mientras alineamos nuestra columna vamos soltando nuestros brazos que van a ir a colocarse a los lados del cuerpo con las palmas apuntando hacia adelante permitiendo de esta forma una gran expansión del pecho.
• Durante todo el proceso de la inhalación aplicamos el cierre bajo (mulabandha) y visualizamos como un chorro de luz asciende por dentro de la columna hasta la coronilla, encendiendo a cada chakra a su paso.
• En la exhalación que debe ser lenta y suave, volvemos con tranquilidad a nuestra posición de partida.
• En caso de querer usar un mantra, usamos SOHAM, pronunciando mentalmente SO en la inhalación y HAM en la exhalación.
• Comenzamos con cinco minutos de práctica diaria e intentamos llegar a los quince en el lapso de un mes.
• Combina perfectamente con la práctica de kriyas espirituales.

Meditación: Meditar en el Entrecejo

Meditación: Meditar en el Entrecejo

Esta meditación ayuda a desbloquear el chakra del tercer ojo, llamado Ajna para aumentar la visualización, clarividencia y la intuición. Cuando este centro energético se encuentra bloqueado generalmente la persona tiene confusión mental o dolores de cabeza.

Pasos:

-Sentarse cómodamente con la columna alineada.
-Cerrar los ojos y llevar la atención hacia el entrecejo.
-Comenzar con una respiración suave, tranquila y profunda. Inhalar por la nariz, relajarse completamente en la exhalación.
-Visualizar un punto de energía en el entrecejo. Cada vez que se inhala la energía entra por el entrecejo, cada vez que se exhala la energía sale por el mismo. Imaginar que se esta respirando con el tercer ojo.
-Mantener la práctica unos 15 minutos como mínimo.

Meditación del loto de mil pétalos

Meditación del loto de mil pétalos

Esta meditación tiene como objetivo armonizar el séptimo chakra, llamado coronilla o corona que nos conecta con la fuente ilimitada y nos abre la posibilidad de conectarnos con el Universo y expandir nuestra consciencia.

Pasos:

-Sentarse en posición de meditación con la columna alineada.
-Juntar el dedo pulgar con el índice y ubicar las manos en las rodillas.
-Cerrar los ojos y comenzar con una respiración suave, tranquila y profunda. Inhalar por la nariz, relajarse profundamente en la exhalación.
-Visualizar que una corriente de energía comienza a envolver todo nuestro cuerpo desde la coronilla a la planta de los pies.
-Con los ojos cerrados, llevar la atención hacía el centro de la cabeza: La Coronilla.
-Imaginar que una apertura de abre en el centro de la coronilla y comenzamos a respirar por ese centro energético, llevando nuestra atención a la cabeza.
-Mantener la meditación unos 15 minutos y finalizar acostándose boca arriba y simplemente dejarse fluir, sintiendo las sensaciones que aparezcan.

Meditación: Respiración Kundalini

Meditación: Respiración Kundalini

Esta es una típica meditación de trabajo energético al estilo de la Kriya del Maestro Babaji. En este caso no sólo se busca la Paz Interior, objetivo final de toda meditación, sino que tambien se apunta a una estimulación suave de la energía Kundalini.

La técnica es sencilla y no posee riesgos, y puede ser practicada con tranquilidad. El incremento lento del ascenso de kundalini produce una serie de sensaciones agradables en la columna, potencia el sistema de chakras del cuerpo sutil y energiza el sistema nervioso.

Cómo Realizarla:

• Comience masajeando suavemente el entrecejo (Ajna Chakra) durante un minuto.
• Luego prosiga con unos golpecitos con los dedos índice y mayor dando una percusión leve en la misma zona durante un minuto más.
• Elija su posición de meditación favorita.
• Respire ahora de manera lenta y profunda. Concéntrese en su respiración.
• Usaremos el mantra "Hong - So" (Se pronuncia "Jong - So"). Al inhalar repetimos mentalmente "Hong", al exhalar "So".
  
• Al inhalar visualice luz entrando por su entrecejo, toca el centro de su cabeza y desde allí baja por dentro de su columna hasta el coxis.
• Retenga el aire durante algunos segundos.
• Al exhalar visualice la energía subiendo por dentro de la columna, tocando el centro de la cabeza y saliendo por su coronilla hacia el Cosmos.
• Como de costumbre, dedique unos quince minutos para obtener el máximo de esta meditación.
  

Meditación: Babaji Kriya

Meditación: Babaji Kriya

Herakhan Babaji fue un notable maestro de Yoga. Su interés principal fue simplificar las técnicas para que la Iluminación fuera accesible a todas las personas.
Su principal discípulo en Occidente fue el maestro Yogananda.

Una de sus aproximaciones más interesantes es el trabajo sobre la columna vertebral para activar la energía Kundalini de una forma sencilla y segura. Al mismo tiempo, estas técnicas funcionan como meditaciones sumamente profundas.

A continuación les describo una de las kriyas desarrolladas por esta escuela, probablemente una de las más sencillas pero de resultados sorprendentes.

Instrucciones:

• Elija un lugar cómodo y aireado.
• Adopte su postura de meditación favorita.
• Visualice un punto de luz en la base de la columna. Siéntalo.
• Visualice un punto de luz en el centro de su cabeza. Conéctese con las sensaciones.
• Imagine un filamento luminoso que va por el centro de su columna y une los dos puntos.
• Inhale profundo y lento, relájese plenamente en la exhalación.
• Al inhalar visualice una corriente de energía que sube desde el cóxis por el filamento hasta el centro de su cabeza.
• Al exhalar, imagine que la energía baja por el filamento hasta el cóxis.
• Mientras mantiene el ritmo respiratorio y la visualización repita mentalmente el mantra: "OM NAMAH SHIVAYA".
• Practique esta meditación al menos durante 15 minutos.

Esta sencilla meditación activa suavemente todos los chakras y nos prepara para niveles superiores de consciencia.

Meditación de Los Sonidos en los Chakras

Meditación de los Sonidos en los Chakras

Esta es otra poderosa meditación que nos permitirá estimular y armonizar nuestros centros de energía principales.
Tal como les comenté en otra entrada, los chakras afectan todos los niveles de nuestra vida, lo físico, lo emocional, lo mental y lo espiritual. Equilibrarlos es reequilibrar todos los aspectos de nuestra existencia.

Indicaciones.

En esta técnicas usamos sonidos vocales naturales emitidos intuitivamente en el momento mismo de la meditación.
La podemos realizar en pleno silencio o seleccionar una música suave que nos acompañe.

• Nos sentamos cómodamente en nuestra postura preferida de meditación. También se puede hacer recostándonos boca arriba, en este caso tendremos que cuidar que la columna esté derecha.
• Los sonidos pueden ser emitidos con la boca ligeramente abierta, mandíbula bien relajada. O con la boca cerrada, en este caso creando un zumbido o vibración interior. Sienta su cuerpo como si fuera una flauta de bambú, deje que resuenen las vibraciones desde la cabeza a los pies.
  
• Usamos la Respiración Baja del Yoga, o sea respiramos profundamente expandiendo y retrayendo el abdomen en cada respiración.
• Nos concentramos en el chakra de la base de la columna, el básico, Muladhara. Inhalamos profundo por la nariz y al exhalar emitimos libremente un sonido o sonidos. Nos dejamos llevar por la propia respiración, no hay que imponer ningún sonido en particular, debe aparecer naturalmente.
• Lo repetimos varias veces hasta escuchar que hay un cambio en los tonos, que se harán un poco más altos, más agudos. Esta es la indicación para avanzar al segundo chakra.
• En el segundo chakra repetimos el procedimiento anterior y así sucesivamente iremos avanzando chakra por chakra hasta alcanzar el coronario.

El recorrido total desde la base de la columna hasta la coronilla nos llevará de 15 a 20 minutos aproximadamente.
Una práctica diaria durante dos semanas nos mostrará con claridad el maravilloso efecto armonizador de esta meditación.

Que la disfrutes!

Alberto Marpez

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Respirando en los Chakras

Respirando en los Chakras

En la visión del Tantra Yoga, el cuerpo posee una serie de centros de energía sutil denominados Chakras. Cada uno de estos centros está vinculado no sólo a nuestro cuerpo físico sino también a diversos aspectos emocionales, mentales y espirituales.

Trabajar sobre los chakras es armonizar al ser humano como un todo.

Se calcula que existen en el cuerpo alrededor de 144 chakras. Cada sistema de Yoga selecciona un número determinado para desarrollarlos. Así, por ejemplo el Chi Kung (Yoga Chino) trabaja sobre cuatro chakras, el Yoga Tibetano sobre cinco y el Yoga de la India sobre siete (el modelo más popularizado).

Usaremos para esta técnica meditativa el modelo indio. Utilizaremos la siguiente ubicación de los chakras, de abajo hacia arriba:

1. Chakra Básico: En la base de la columna vertebral.
2. Chakra Genital: A la altura de los genitales.
3. Chakra del Plexo Solar: A la altura de la boca del estómago.
4. Chakra Cardíaco: En el centro del pecho.
5. Chakra Laríngeo: En el centro de nuestra garganta.
6. Chakra Frontal: En nuestro entrecejo.
7. Chakra Coronario: En nuestra coronilla.

Técnica de Meditación de la Respiración en los Chakras

Es una meditación en dos etapas, una activa y una pasiva. Tal como lo estableció el siquiatra Dr Rolando Toro, la etapa activa ayuda a que sea más profunda la etapa pasiva.

Por esta razón es un tipo de meditación para personas muy inquietas y activas.

Primera Etapa

• Párese con una separación de los pies similar a la distancia de sus hombros.
• Abra ligeramente la boca, como si fuera a suspirar. Respire rápidamente por nariz y boca, enfocándose en sus chakras.
• Comience con el Chakra Básico. Acelere su respiración al máximo sin que le resulte incómodo.
• Vaya subiendo por los chakras, uno a uno. Su respiración se debe hacer cada vez más lenta, cuanto más arriba avance. Al llegar a la coronilla, su ritmo respiratorio debiera ser muy lento y relajado.
• Durante la ascención permita que su cuerpo se afloje y relaje. Déjese llevar por el cuerpo, dejando que se manifiesten libremente movimientos, sacudidas, estiramientos.
• El proceso de ascensión respiratoria debe llevar de dos a cinco minutos. Al llegar a la coronilla inicie el descenso de igual manera.
• El ciclo de subida y bajada se repite de tres a cinco veces.

Segunda Etapa

Ahora siéntese con los ojos cerrados en la posición de meditación que prefiera.

Manténgase simplemente alerta, observando cualquier actividad de su mente sin involucrarse.

Dedique a esta etapa un mínimo de quince minutos.

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