Meditación de Luz

Meditación de Luz

La luz ha sido siempre la representación más tradicional de lo Superior, de lo Divino. Enfocarse directamente en la Luz es establecer un lazo de comunión con lo Ilimitado, sin intermediarios. Esta meditación se basa justamente en esos conceptos.


Cómo realizarla:

• Busque un lugar tranquilo y aireado
• Adopte su posición favorita de Meditación
• Enfoque su consciencia en la respiración. Sienta cada inhalación y exhalación.
• Practique la respiración puricadora
• Concéntrese en la idea más alta que tenga de lo Infinito, de Dios.
• Al inhalar, visualice la Luz entrando por su coronilla y llenando plenamente su cuerpo hasta el último rincón.
• Al exhalar, imagine que la Luz se expande desde su cuerpo en todas direcciones, transformándose usted en un verdadero Sol de Luz Espiritual.
• Sienta como la Energía Espiritual eleva la vibración de todo su cuerpo de energía hasta el máximo.
• Como de costumbre, practique esta meditación al menos una vez al día durante quince minutos sin interrupciones.

Vibración del OM

Vibración del OM

Este ejercicio nos ayudará a equilibrar nuestro cuerpo a nivel mental y emocional. Además de preparar a la columna vertebral para que la energía Kundalini se movilice. Sin duda esta vibración del OM tiene un efecto muy positivo en todo el organismo, ayudando a sanar zonas del cuerpo donde se encuentra estancada la energía.

Pasos:

-Buscar unos minutos de Paz interior y un lugar acorde para realizar la practica. Es ideal tener de fondo una música relajante.
-Sentarse cómodamente con la columna alineada.
-Cerrar los ojos.
-Visualizar que desde la base de la columna aparece un punto de luz y otro en la coronilla, el centro de la cabeza. Estos puntos de luz se unen a través de un filo de energía desde la base de la columna hasta la coronilla.
-Comenzar con una respiración suave, tranquila y profunda. Inhalar por la nariz, relajarse profundamente en la exhalación.
-Comenzar a vibrar el mantra OM desde la base de la columna, haciendo llegar que la vibración se moviliza por toda la columna vertebral hasta llegar a la coronilla, expandiéndose en todo el cerebro.
-Si hay alguna parte del cuerpo donde se necesite llevar energía para su sanación, llevar la vibración del OM hacía la zona.
-Mantener la practica por 15 minutos como mínimo.

Meditación con el Mantra "Om"

Meditación con el Mantra "Om"

Dentro de la visión de Oriente el mantra "Om" es considerado el sonido de la creación, la vibración de la energía creadora de todo lo que existe.

Quizás lo más importante es comprender que se refiere a la vibración que genera el sonido, más que a la palabra en sí misma. Tal como lo comenta el maestro Yogananda es exactamente la misma vibración que genera "amén" o "shalom".

Enfocarnos en el Om, hacerlo vibrar realmente resonando en nuestro cuerpo, vocalizándolo es una forma efectiva no sólo de meditación, sino también de sanación en todos los niveles. Su realización es muy sencilla y altamente efectiva. Esta vibración purifica todo nuestro ser.

Aunque puede ser practicada individualmente, el trabajo en grupo es mucho más intenso. Así que es un tipo de meditación ideal para trabajar en conjunto con personas espiritualmente afines.

Cómo realizarla:

• Nos ubicamos en nuestro lugar aireado de meditación. En este caso no es conveniente usar ninguna música de fondo para poder conectarnos con la vibración sonora sin interferencias de ningún tipo.



• Adoptamos nuestra posición preferida de meditación.



• Imaginamos un punto de luz o estrella en nuestro entrecejo.



• Llevamos los globos oculares hacia arriba, como si estuviéramos mirando esa estrella. La posición no debe resultar incómoda.



• Enfocamos nuestra consciencia en la columna, desde el coxis hasta la coronilla. Nos imaginamos que existe allí una varilla de aluminio o similar, lista para vibrar dentro de nuestras vértebras.



• Inhalamos en forma suave y profunda, luego exhalamos vocalizando el "Om" con intensidad, creando una fuerte vibración.



• Imaginamos que la varilla en nuestra columna vibra intensamente con la vocalización del mantra.



• Tratamos de mantener esa vibración la mayor cantidad de tiempo posible. Inhalamos rápidamente para sostener el "Om" casi sin interrupciones.



• Como de costumbre, unos quince minutos de esta meditación demostrarán claramente los efectos benéficos en nuestra mente tanto como en nuestro cuerpo físico.