Meditación: Respirar con el Corazón

Meditación: Respirar con el Corazón

Uno de los sistemas más conocidos de Metafísica es "Rebirthing", desarrollado por Leonard Orr.

Su eje de trabajo principal es la respiración, que es considerada el puente más directo con lo divino. Esta meditación está inspirada exactamente en ese enfoque.

Cómo Realizarla:

• Buscamos nuestro lugar aireado para practicar meditación.


• Masajeamos suavemente el centro de nuestro pecho antes de comenzar a meditar durante algunos minutos.


• Adoptamos nuestra posición favorita.


• Realizamos la Respiración Circular: Inhalamos profundo, nos relajamos en la exhalación permitiendo que el aire salga sin esfuerzo. Inhalamos por la nariz, exhalamos por la nariz o la boca entreabierta.


• Nos enfocamos en el Centro del Pecho. Imaginamos que respiramos desde el corazón. Cuando inhalamos la energía divina entra directamente a nuestro pecho, sanando, curando, armonizando. Cuando exhalamos, sale todo lo desarmónico.


• Nos dejamos llevar por las emociones, sensaciones y vibraciones que vayan apareciendo, manteniendo siempre nuestro ritmo respiratorio.


• Esta meditación limpia profundamente nuestro Chakra Cardíaco (Anahata Chakra), equilibrando los aspectos emocionales. A veces puede ser muy movilizador.


• Como de costumbre, unos quince minutos diarios serán suficientes para lograr resultados importantes.

Meditación: Respiración del Corazón

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Meditación: Respiración del Corazón (Kokoro Kokyu Ho)

Las técnicas de meditación que se enfocan en el pecho movilizan al centro de energía emocional (Anahata Chakra), siendo muy adecuadas para lograr la integración de nuestros sentimientos y su reequilibrio.

A veces, pueden remover emociones reprimidas así que es normal que surjan a la superficie estados emotivos que estaban ocultos. En esos casos no hay que alarmarse, sólo permitir que esa energía se integre a nosotros y enriquezca nuestra personalidad.

En este caso les describo una maravillosa técnica japonesa.

Cómo realizarla:

• Elegir un lugar tranquilo y aireado. No debemos ser interrumpidos por al menos 15 minutos.
• De pie sacudimos el cuerpo libremente. Esto nos permite liberarnos de las tensiones y prepararnos para la meditación
• Nos sentamos en nuestra posición de meditación favorita.
• Masajeamos ligeramente el centro de nuestro pecho.
• Cerramos los ojos. Nos enfocamos en la respiración.
• Ajustamos el ritmo respiratorio: Inhalamos por la nariz en forma lenta y profunda. Exhalamos por la boca ligeramente entreabierta, relajándonos.
• Cuando inhalamos imaginamos que entra luz, energía por nuestra coronilla y se condensa en nuestro corazón.
• Cuando exhalamos visualizamos que esta energía luminosa se expande en todas direcciones, irradiándose a todo el Universo.
• Mantenemos estas sencillas instrucciones durante 15 minutos como mínimo.

Es una meditación muy adecuada para reequilibrar nuestras emociones y sentimientos.

No dejen de probarla.

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