Meditación para todos: Respirando en los Chakras

Respirando en los Chakras

En la visión del Tantra Yoga, el cuerpo posee una serie de centros de energía sutil denominados Chakras. Cada uno de estos centros está vinculado no sólo a nuestro cuerpo físico sino también a diversos aspectos emocionales, mentales y espirituales.

Trabajar sobre los chakras es armonizar al ser humano como un todo.

Se calcula que existen en el cuerpo alrededor de 144 chakras. Cada sistema de Yoga selecciona un número determinado para desarrollarlos. Así, por ejemplo el Chi Kung (Yoga Chino) trabaja sobre cuatro chakras, el Yoga Tibetano sobre cinco y el Yoga de la India sobre siete (el modelo más popularizado).

Usaremos para esta técnica meditativa el modelo indio. Utilizaremos la siguiente ubicación de los chakras, de abajo hacia arriba:

Chakra Básico: En la base de la columna vertebral.
Chakra Genital: A la altura de los genitales.
Chakra del Plexo Solar: A la altura de la boca del estómago.
Chakra Cardíaco: En el centro del pecho.
Chakra Laríngeo: En el centro de nuestra garganta.
Chakra Frontal: En nuestro entrecejo.
Chakra Coronario: En nuestra coronilla.

Técnica de Meditación de la Respiración en los Chakras

Es una meditación en dos etapas, una activa y una pasiva. Tal como lo estableció el siquiatra Dr Rolando Toro, la etapa activa ayuda a que sea más profunda la etapa pasiva.

Por esta razón es un tipo de meditación para personas muy inquietas y activas.

Primera Etapa

Párese con una separación de los pies similar a la distancia de sus hombros.
Abra ligeramente la boca, como si fuera a suspirar. Respire rápidamente por nariz y boca, enfocándose en sus chakras.
Comience con el Chakra Básico. Acelere su respiración al máximo sin que le resulte incómodo.
Vaya subiendo por los chakras, uno a uno. Su respiración se debe hacer cada vez más lenta, cuanto más arriba avance. Al llegar a la coronilla, su ritmo respiratorio debiera ser muy lento y relajado.
Durante la ascención permita que su cuerpo se afloje y relaje. Déjese llevar por el cuerpo, dejando que se manifiesten libremente movimientos, sacudidas, estiramientos.
El proceso de ascensión respiratoria debe llevar de dos a cinco minutos. Al llegar a la coronilla inicie el descenso de igual manera.
El ciclo de subida y bajada se repite de tres a cinco veces.

Segunda Etapa

Ahora siéntese con los ojos cerrados en la posición de meditación que prefiera.

Manténgase simplemente alerta, observando cualquier actividad de su mente sin involucrarse.

Dedique a esta etapa un mínimo de quince minutos.

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