Meditación contra el Estrés

Meditación contra el Estrés

Si bien es cierto, como hemos establecido en entradas anteriores que la meditación es una forma natural de ir eliminando progresivamente el estrés de nuestro organismo, en este caso les muestro una meditación dinámica especialmente diseñada para quitarnos las tensiones del cuerpo y de la mente.

Es muy efectiva, con la práctica de una sola vez ya tendrán una idea de la capacidad relajante de esta técnica.

Cómo realizarla

• Nos recostamos cómodamente. Puede ser sobre una colchoneta o manta.
• Durante 10 a 15 minutos SACUDIMOS INTENSAMENTE TODO EL CUERPO. Es fundamental que las sacudidas lleguen realmente a todo el organismo y que no queden sólo en brazos y piernas.
• Durante 10 a 15 minutos NOS DESPEREZAMOS PROFUNDAMENTE. Nos dejamos guiar por nuestro organismo. Hay que estirarse en forma plena, nuevamente involucrando todo el cuerpo.
• Nos sentamos en nuestra posición de meditación preferida. Realizamos una respiración lenta y profunda. Nos concentramos en las sensaciones corporales durante 10 a 15 minutos más.

Pruébenla y adiós al estrés!