Meditación: Respiración del Corazón

meditación estrés serenidad nervios espiritual alma meditación estrés calma nervios espiritual alma relax relajación meditación estrés nervios tranquilidad estrés nervios salud relax alma

Meditación: Respiración del Corazón (Kokoro Kokyu Ho)

Las técnicas de meditación que se enfocan en el pecho movilizan al centro de energía emocional (Anahata Chakra), siendo muy adecuadas para lograr la integración de nuestros sentimientos y su reequilibrio.

A veces, pueden remover emociones reprimidas así que es normal que surjan a la superficie estados emotivos que estaban ocultos. En esos casos no hay que alarmarse, sólo permitir que esa energía se integre a nosotros y enriquezca nuestra personalidad.

En este caso les describo una maravillosa técnica japonesa.

Cómo realizarla:

• Elegir un lugar tranquilo y aireado. No debemos ser interrumpidos por al menos 15 minutos.
• De pie sacudimos el cuerpo libremente. Esto nos permite liberarnos de las tensiones y prepararnos para la meditación
• Nos sentamos en nuestra posición de meditación favorita.
• Masajeamos ligeramente el centro de nuestro pecho.
• Cerramos los ojos. Nos enfocamos en la respiración.
• Ajustamos el ritmo respiratorio: Inhalamos por la nariz en forma lenta y profunda. Exhalamos por la boca ligeramente entreabierta, relajándonos.
• Cuando inhalamos imaginamos que entra luz, energía por nuestra coronilla y se condensa en nuestro corazón.
• Cuando exhalamos visualizamos que esta energía luminosa se expande en todas direcciones, irradiándose a todo el Universo.
• Mantenemos estas sencillas instrucciones durante 15 minutos como mínimo.

Es una meditación muy adecuada para reequilibrar nuestras emociones y sentimientos.

No dejen de probarla.

meditación estrés emociones serenidad paz interior estrés relajar relajación tensiones meditación estrés nervios relajación calma relajación meditación estrés mente emociones