Meditación para todos: Nadabrahma

Meditación para todos : Nadabrahma

Esta meditación es una antigua practica tibetana que consta de tres etapas:

Pasos:
Primera etapa:10 minutos.

-Sentarse cómodamente en una posición relajada con la columna alineada. Cerrar los ojos y con los labios juntos empezar a emitir un sonido como si fuera el zumbido de una abeja. Comenzar a crear una vibración con el sonido en todo el cuerpo.

Segunda etapa: 10 minutos.

-Se comienzan a mover las manos, con las palmas hacia arriba, realizar un movimiento circular hacia fuera, empezando desde el ombligo, se mueven ambas manos primero hacia delante, después se dirigen hacia fuera y volver al punto de partida.
-Mientras se realizan los movimientos, sentir que estamos dando todo nuestro amor incondicional al Universo y a todos los seres vivos.

Tercera etapa: 10 minutos.

-Quedarse sentado o acostado en silencio y sentir las sensaciones que empiecen a fluir en el cuerpo y en las emociones, dejarse fluir, entregarse a la meditación.

Meditación de la Vela

Meditación de la Vela

Esta meditación es muy recomendable para eliminar emociones negativas, llevar alivio a las sensaciones corporales relacionadas con la ansiedad, la angustia y la tristeza, ayudando a reequilibrar el chakra cardíaco relacionado con las emociones. En este ejercicio puede utilizarse una vela o simplemente visualizarla que se tiene adelante.

Pasos:

-Sentarse cómodamente con la columna alineada, ubicando las manos en las rodillas.
-Trabajar con una respiración suave, tranquila y profunda: Se inhala por la nariz, nos relajamos profundamente en la exhalación ya sea por nariz o boca.
-Se comienza a visualizar la vela, su luz brillante y a sentir su suave calor. Llevar las palmas hacía la vela, sintiendo el calor de las llama en las manos. Si se esta trabajando sin una vela, imaginar que nuestras manos sienten el suave calor del fuego. Mantener la posición todo el tiempo que se necesite.
-Luego se llevan las manos al centro del pecho y se transmite el calor y la luz de la vela hacía el corazón, sintiendo como el dolor, la angustia o la desilusión van desapareciendo. Permitir liberar todas estas emociones negativas que se localizan en el centro del pecho y visualizar como el chakra cardíaco se va armonizando y la llama de la vela comienza a reflejarse en el centro del corazón, llevando paz y armonía a todo el cuerpo.
-Si en algún momento el calor de nuestras manos se aleja entonces se puede volver a acercar las manos a la vela.
-Realizar la meditación unos 15 minutos como mínimo para obtener el mayor beneficio.

Meditación de la Paz

Meditación de la Paz

Esta meditación tiene como objetivo la búsqueda de la armonía y la serenidad para liberar las tensiones, preocupaciones y ansiedad de la vida cotidiana.

Pasos:
-Sentarse en una postura meditativa cómoda con la columna alineada.
-Comenzar con una respiración, suave, tranquila y profunda: Inhalar por la nariz, relajarse profundamente en la exhalación.
-En cada inhalación comenzamos a sentir que una poderosa corriente de energía envuelve todo nuestro cuerpo, trayendo paz y armonía. Nos escuchamos en lo más profundo de nuestro ser y percibimos las vibraciones internas positivas que vayan apareciendo. La armonía y la paz llenan por completo nuestro cuerpo.
-Dejar que esta energía fluya y que estas sensaciones empiecen a expandirse en toda la habitación, imaginando que nuestro cuerpo irradia paz.
-Imaginar como la paz y la armonía se extienden como una suave niebla por el cuarto en el que meditamos. Esta paz avanza lentamente hasta rodear a todos los seres vivientes que están cerca de nosotros hasta ir abarcando a todo el Universo.
-Comprender que este flujo de paz nos permite reencontrarnos y reconocernos como un verdadero núcleo de lo divino.
-Finalmente esta energía de paz que se irradio hacía todos los seres vivos, regresa a nosotros para dejarnos una sensación de paz absoluta.
-Lentamente comenzamos a volver a nuestro ritmo respiratorio normal y comenzamos a estirar todo el cuerpo, abrimos los ojos y regresamos al aquí y ahora.

Meditación en Verde para la Sanación

Meditación en Verde para la Sanación

El color verde está asociado al Chakra Cardíaco, el Anahata Chakra. También está ligado a este chakra el color Rosa, sin embargo este color actúa más a nivel emocional provocando una curación en ese sentido.
El color Verde puro produce sanación en el nivel físico principalmente.

Cómo Realizarla

• Seleccionar la posición más cómoda de meditación, preferentemente en un sitio aireado.
• Practicar la respiración purificadora.
• Visualizamos una nube de color Verde esmeralda brillante (o Rosa si apuntamos a lo emocional) que rodea completamente nuestro cuerpo.
• Al inhalar absorbemos la energía verde pura, al exhalar expulsamos la energía verde turbia de nuestro cuerpo que es rápidamente disuelta por la nube exterior.
• Nos conectamos intensamente con las sensaciones y emociones que surjan naturalmente.
• Meditamos al menos durante 15 minutos.
  

Meditación en Amarillo para la Autoestima

Meditación en Amarillo para la Autoestima

El color amarillo está relacionado con el Chakra Manipura del Plexo Solar. Este centro energético está conectado con el sentido de la Autoestima y el Amor Propio, es por eso que cuando el entorno nos pone a prueba de manera intensa tenemos una reacción, el típico "dolor de estómago" o "pelota en el estómago".

Por otra parte el color amarillo es un armonizador y estimulante suave del sistema nervioso en general, y este es entonces otro de los beneficios de la meditación que estamos viendo.

Cómo realizarla:

• Elija un lugar aireado y adopte su posición de meditación más adecuada.
• Realizamos la Respiración Purificadora que mantendremos durante toda la meditación.
• Visualizamos una nube de energía de color amarillo muy brillante que nos envuelve.
• Aspiramos la energía amarilla y la llevamos dentro de nuestro cuerpo. La visualizamos muy clara y brillante. Al exhalar imaginamos que estamos exhalando una energía amarilla turbia que es rápidamente disuelta por la nube que nos envuelve.
• Nos conectamos de la manera más profunda con las sensaciones y sentimientos que la energía amarilla nos vaya despertando.
• Nos mantenemos al menos unos quince minutos en meditación.

Meditación en Naranja para la Creatividad

Meditación en Naranja para la Creatividad

El color naranja está vinculado a la creatividad y la motivación. Desde el punto de vista de los centros de energía sintoniza con el Chakra genital, justamente vinculado al impulso y el empuje personal.
Meditar en este color es despertar esas características en nosotros.
Es tambien estimulante como el rojo pero una octava menos intenso. Es muy adecuado para quienes no toleran el rojo.

Cómo realizarla:

• Busque un lugar aireado y tranquilo.
• Si lo desea encienda una vela pequeña de color naranja.
• Adopte su postura preferida de meditación
• Trabaje con la Respiración Purificadora
• Visualice que una nube de energía brillante de color Naranja lo envuelve.
• Comience a respirar esa energía. Llévela a su interior, vivencie plenamente las sensaciones que se van desarrollando.
• Al inhalar aspire la energía naranja brillante. Al exhalar visualice que expulsa energía naranja turbia, que apenas toca la nube exterior se disuelve.
• Sature su cuerpo con esta energía.
• Medite no menos de 15 minutos, como de costumbre.

Meditación en Rojo para energizarnos

Meditación en Rojo para energizarnos

Los colores despiertan profundas resonancias en nuestro interior y generan resultados tanto en nuestro cuerpo como en nuestra mente.
Hoy meditaremos con el color Rojo.
Asociado al Chakra Básico y al Fuego nos brinda contacto con la energía pura y explosiva.
Si estamos buscando recargar nuestras pilas y seguir adelante con todo el empuje y la pasión posible, entonces esta meditación nos vendrá como anillo al dedo.

Cómo realizarla:

• Elija un lugar cómodo y aireado.
• Adopte su postura preferida de meditación.
• Si lo desea encienda una vela roja para focalizarse mejor en el color. Puede usar alguna música que despierte en usted la sensación interna de energía vital.
• Cierre los ojos.
• Comience a trabajar con la Respiración Circular.
• Imagine ahora una nube de luz blanca purísima que lo envuelve y forma un capullo a su alrededor.
• Visualice que ahora esa nube cambia de color y se transforma en una nube de energía roja, limpia, clara y brillante.
• Ahora imagine que con cada inhalación la energía roja entra en todo su cuerpo y lo llena.
• En cada exhalación visualice que está expulsando energía de color rojo turbio y sucio, que desaparece apenas toca la nube roja que lo rodea.
• Tome contacto con el fuego, la pasión y la energía ilimitada que le transmite el color Rojo en su interior.
• Permanezca unos quince minutos como mínimo. Si percibe un exceso de energía física y mental, termine antes, cuando lo desee.

El cambio en los niveles de vitalidad y energía se vuelven perceptibles a la semana aproximadamente de trabajar con la meditación.