Meditación: La Montaña en el Pecho

Meditación: La Montaña en el Pecho

La Montaña es un símbolo ancestral de estabilidad, solidez, resistencia, elevación, imperturbabilidad.

Al concentrarnos en su imagen en el centro de nuestro pecho nos estamos conectando con esas cualidades y estamos ayudando a desarrollarlas o potenciarlas en nosotros.

Cómo Hacerla:

• Antes de comenzar la meditación seleccionamos una imagen de una montaña. Debemos poder conectarnos y "sintonizar" con ella, debe agradarnos.


• Nos ubicamos en la posición más cómoda de meditación para nosotros.


• La respiración debe ser Lenta y Profunda. Inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca ligeramente entreabierta.


• Enfocamos la imagen de la montaña con nuestra mente.


• La ubicamos en el centro de nuestro pecho.


• Vivenciamos las sensaciones que nos va transmitiendo, las amplificamos desde el centro del pecho a todo el cuerpo.


• Nos quedamos meditando de 10 a 15 minutos.


• Al cabo de dos o tres semanas veremos como estas cualidades se van enraizando en nuestra personalidad, expresándose en la vida cotidiana de manera gradual y progresiva.

Meditación de la Montaña

Meditación de la Montaña

Esta es una meditación de tipo shamánico que busca nuestra identificación con elementos de la naturaleza para desarrollar diferentes características.

En este caso usamos La Montaña como símbolo de la paz interior, la tranquilidad, la firmeza, la paciencia, la resistencia.

Cómo hacerla:

• Busque un lugar cómodo y aireado. Esta meditación se potencia mucho si la hacemos al aire libre, y mucho más si la realizamos cerca de montañas.
• Adopte la posición de meditación más adecuada y agradable.
• Imagine ahora que usted es una montaña.
• Conéctese con las cualidades que simboliza y trate de vivenciarlas intensamente.
• Trate de sentir como se incorporan esos nuevos recursos a su personalidad actual.
• Ahora trate de Ser como una montaña. Reduzca su respiración todo lo que pueda, hasta transformarla en algo casi imperceptible.
• Permanezca inmóvil, que nada perturbe su postura.
• Barra con todos sus pensamientos, su mente debe quedar firme y serena.
• Mantenga esta meditación durante unos 15 minutos por lo menos.