Meditación: La Sonrisa de Buda
Esta meditación tiene como objetivo alcanzar la serenidad, el gozo y la felicidad de Buda. La práctica nos ayuda a aquietar la mente y a enfocarla en un estado positivo de armonía.
Pasos:
-Nos sentamos en nuestra posición favorita de meditación.
-Cerramos los ojos y vamos a visualizar mentalmente la sonrisa de Buda, una sonrisa que irradia paz y gozo.
-Trabajamos con una respiración suave, tranquila y profunda. Inhalamos profundo, nos relajamos completamente en la exhalación.
-Mantenemos el enfoque de nuestra atención a la sonrisa de Buda e intentamos expandir las sensaciones de paz, gozo y alegría hacia todo nuestro cuerpo.
-Dejamos que nuestros labios vayan reflejando la sonrisa de Buda.
-Mantenemos la práctica de 10 a 15 minutos.
Pasos:
-Nos sentamos en nuestra posición favorita de meditación.
-Cerramos los ojos y vamos a visualizar mentalmente la sonrisa de Buda, una sonrisa que irradia paz y gozo.
-Trabajamos con una respiración suave, tranquila y profunda. Inhalamos profundo, nos relajamos completamente en la exhalación.
-Mantenemos el enfoque de nuestra atención a la sonrisa de Buda e intentamos expandir las sensaciones de paz, gozo y alegría hacia todo nuestro cuerpo.
-Dejamos que nuestros labios vayan reflejando la sonrisa de Buda.
-Mantenemos la práctica de 10 a 15 minutos.
