Meditación Vibracional Hado

Meditación Vibracional Hado

Forma parte de las prácticas tradicionales del misticismo japonés y la ponen en prácticas en varias escuelas espirituales de artes curativas japonesas.

Su realización es muy sencilla y produce un gran efecto interno, aumenta la energía Ki y nos permite expulsar la negatividad que podamos tener.

Los pasos a seguir son los siguientes:

-Nos sentamos en una silla con los pies descalzos o con las piernas cruzadas en el suelo y tomamos contacto con la Madre Tierra. Podemos tener una alfombrilla para el frío.

-Aflojamos aquellas partes del cuerpo donde sentimos tensión.
-Ponemos las manos en posición Gassho (Plegaria) y respiramos profundo unos instantes, serenando la mente y dejando ir todas las preocupaciones.
-A continuación, situamos las manos a la altura del pecho, Chakra del Corazón, con las palmas mirando hacia la tierra.

-Inspiramos y al sacar el aire pronunciamos el sonido “Haaa”tratando de alargarlo lo máximo posible, al mismo tiempo que bajamos las manos lentamente y siguiendo el ritmo de la respiración, hasta que lleguen hasta las piernas sin llegar a tocarlas.
-Repetimos el paso anterior tantas veces como creamos oportuno. La idea es que al expulsar el aire y producir el sonido "Hado", mandamos hacia la tierra toda nuestra negatividad a través de las plantas de los pies o el coxis según la postura elegida. Y con este juego nos vamos descargando de todo los desarmónico.

La Madre Tierra se encargará después de reciclar estas energías.

Cuando terminamos, movemos y sacudimos un poco las muñecas para reactivar la energía y a continuación practicamos la postura Gassho otra vez unos instantes para integrar y centrar la energía.

Meditación: Plegaria de la Unidad

Meditación: Plegaria de la Unidad

Este es uno de los ejercicios espirituales más intensos que nos propone el Chi Kung y que también ha quedado dentro de las escuelas de Do In en Japón.

Cómo realizarla.

• Nos sentamos en nuestra posición favorita de meditación.


• Ubicamos las manos en posición de plegaria, en suave contacto con el centro de nuestro pecho.


• Enfocamos nuestros globos oculares hacia el entrecejo.


• Practicamos la Respiración de Espiritualización de la siguiente manera: Inhalamos y exhalamos por la nariz, tratando de extender cada vez más los movimientos respiratorios, de tal manera que queden al final casi imperceptibles.


• Nos concentramos solamente en Darnos Cuenta de cualquier mínimo movimiento en nuestra mente. Es decir, SÓLO OBSERVAMOS, sin analizar nada.


• Luego de unos minutos de práctica nos daremos cuenta que nuestra mente se calma y surge desde nuestro interior una poderosa sensación de Unidad con todo lo que existe. Nos enfocamos de la manera más profunda con este sentimiento, meditando en él.


• La practicamos como mínimo una vez al día, durante al menos unos quince minutos.

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