Meditación para todos

"El Secreto de la Ley de Atracción": La guía práctica del libro para bajar gratis

2011-06-06T08:51:00.000-07:00

Te regalamos este pequeño libro electrónico que reúne ejercicios de metafísica práctica para que puedas ampliar tus conocimientos y activar la Ley de Atracción en tu vida.

Si ya leíste nuestro libro "El Secreto de la Ley de Atracción", editorial Lea, con esta guía vas a poder ampliar los ejercicios que describimos en el libro.

Esperamos que lo disfrutes y nos hagas llegar tus comentarios en las clases.

Para bajarlo simplemente hay que hacer un click en el link de abajo:

http://www.4shared.com/document/KQ4VSR1X/guiaLeyAtraccion.html

PAZ INTERIOR, El Curso de Yoga Bioenergético

2011-06-04T05:41:00.000-07:00

PAZ INTERIOR
El Curso

El método de Yoga Bioenergético diseñado para VIVIR SIN ESTRÉS.

La combinación de las técnicas más efectivas para ESTAR BIEN: Automasajes, trabajo corporal, ejercicios respiratorios, meditación dinámica, autohipnosis, hierbas medicinales, elongación, alimentación sana, etc.

Comenzamos en JULIO.
Los lunes y jueves de 18 a 19 hs.

BIBLIOTECA DE OLIVOS.
Av. Maipú 2901 - Olivos
Informes: 4794-7655

Meditación: Un libro electrónico gratuito para mejorar tu vida

2011-05-25T11:42:00.000-07:00

Te regalamos este pequeño libro electrónico que reúne varias de las meditaciones que hemos utilizado de base para crear el sistema de meditación de Yoga Bioenergético.

En él hemos extractado las más eficaces, abarcando un amplio abanico de métodos estáticos, dinámicos, respiratorios, etc.

Esperamos que lo disfrutes y nos hagas llegar tus comentarios en las clases.

Para bajarlo simplemente hay que hacer un click en el link de abajo:

http://www.4shared.com/document/jY4lG2nF/ManualMeditacionYogaBio.html

Estudia en Verano: Profesorado de Yoga Bioenergético

2011-01-05T17:28:00.000-08:00

Verano 2011:
Profesorado de Yoga Bioenergético

No te pierdas la oportunidad de aprender en profundidad uno de los sistemas más completos para eliminar contracturas y revitalizar todo el cuerpo: YOGA BIOENERGÉTICO.

Ahora estudia en Verano, estamos empezando en febrero con las clases del Profesorado, un método efectivo para armonizar cuerpo, emociones y mente.

Comenzamos el Miércoles 3 de febrero. Un mes intensivo. Prácticas todos los días y sábados los teóricos-prácticos.

Te espero!

Alberto Marpez
Creador del sistema.

Anotate ya en:

Biblioteca de Olivos- Av. Maipú 2901- Olivos. Tel: 4794-7655.
bibliotecaolivos@yahoo.com
Horarios de atención en Verano: 18 a 21 hs.

Meditación Radiante 3

2010-07-21T15:42:00.000-07:00

Meditación Radiante 3

En el VIGYANA BHAIRAVA TANTRA existen 18 meditaciones basadas en la respiración, veamos ahora la tercera.
El punto esencial en esta meditación es usar el punto neutral de nuestra respiración para sentir nuestro centro, nuestro YO REAL, lo que somos verdaderamente.
La inhalación va a nuestro centro, la exhalación fluye desde nuestro centro, en el punto neutral buscamos enfocarnos directamente en NUESTRO CENTRO.

Cómo hacerla:

Buscamos nuestra posición preferida de meditación en un lugar cómodo y aireado.
Cerramos los ojos y realizamos algunas respiraciones purificadoras.
Tomamos consciencia de nuestra respiración.
Sentimos que la inhalación viene a nuestro centro.
Sentimos que la exhalación fluye desde nuestro centro.
En el punto neutral nos enfocamos de manera excluyente en nuestro centro.
En todo momento nos desconectamos de lo externo, de la periferia para concentrarnos exclusivamente en lo que somos, en nuestro YO VERDADERO.
Con más experiencia podemos llevar la meditación incluso a nuestra vida cotidiana.

Si el material de este blog te resulta útil, ayudanos con un click en un anuncio de abajo, gracias.

Meditación Radiante 2

2010-06-24T05:32:00.000-07:00

Meditación Radiante 2

Seguimos desarrollando las técnicas de las meditaciones radiantes. En esta, la segunda nos enfocaremos nuevamente en la respiración.

Cómo hacerla:

Nos sentamos en nuestra posición favorita de meditación en un lugar aireado.
Nos enfocamos otra vez en nuestra respiración. Sentimos plenamente la inhalación y la exhalación, así como los espacios neutros entre ellas.
A diferencia de la meditación anterior en este caso nos concentramos en la respiración como un hilo contínuo, sintiéndola como una continuidad absoluta. Principalmente le prestamos atención al ritmo de la inhalación-exhalación, sintiendo que ese flujo-reflujo es muerte-renacimiento expresándose en cada una de nuestras respiraciones.
Permitimos que nuestra respiración se vuelva lenta y profunda, ajustándose naturalmente a lo que nuestro cuerpo nos marque.
Como de costumbre, nos quedamos un mínimo de 15 minutos para recibir sus beneficios.

Si el material de este blog te resulta útil, ayudanos con un click en un anuncio de abajo, gracias.

Meditación: Las 112 Meditaciones Radiantes

2010-06-16T04:38:00.000-07:00

Meditación: Las 112 Meditaciones Radiantes

De las diferentes técnicas de meditación que he practicado ésta es sin duda una de las más efectivas según mi experiencia.
Estas 112 Meditaciones Radiantes pertenecen a la milenaria tradición del tantra y se caracterizan por ser muy sencillas pero también muy efectivas.
Diferentes maestros contemporáneos las han elogiado y enseñado muy activamente tal como es el caso de Osho.
¿Cómo trabajamos con las meditaciones? En principio no hay reglas fijas, podemos sencillamente practicarlas y quedarnos con las que sean de nuestro agrado y produzcan mejores resultados con su práctica. Otra forma de hacerlo es practicar cada una de estas meditaciones durante tres días y luego ir a la siguiente, recomenzando el ciclo cuando hayamos terminado con la secuencia de 112 métodos.
También es posible, tal como lo hacía Osho combinarlas entre sí como si fueran piezas de un rompecabezas para crear nuevas y poderosas meditaciones casi de manera infinita.
Comencemos con la Primera:

Meditación Radiante 1

Nos sentamos en nuestra posición habitual de meditación en un lugar aireado.
Nos enfocamos en nuestra respiración, percibimos conscientemente nuestra inhalación y exhalación.
Dejamos que el contacto con nuestra consciencia modifique libremente nuestra pauta respiratoria. Normalmente se hará más lenta y profunda.
Ahora comienza la meditación propiamente dicha: Nos concentramos en el espacio neutro de respiración entre la inhalación y la exhalación. En ese momento exacto no estamos respirando, y ése punto es el objeto exacto de nuestra meditación.
Tomamos consciencia de nuestra respiración y nos enfocamos en esos espacios neutros, conectándonos con ese momento de total serenidad y quietud.
Una vez que dominamos la técnica esta meditación puede ser aplicada a cualquier momento de nuestra vida cotidiana. Por ejemplo, si estamos caminando por un sendero aireado y tranquilo podemos ponerla en práctica en ese mismo instante.

Como de costumbre, comenzamos con unos cinco minutos pero el ideal es llegar a unos quince minutos como mínimo.

Si el material de este blog te resulta útil, ayudanos con un click en los anuncios de abajo, gracias.

Meditación del Cielo 3

2010-06-09T15:45:00.000-07:00

Meditación del Cielo 3

Otra variante de esta antigua meditación shamánica.

Cómo hacerla:

Buscamos un lugar fresco y aireado dónde podamos ver el cielo. Si es posible realizarla al aire libre es mucho mejor.
Fijamos los ojos en el celeste profundo del cielo.
Cuando su color y textura queden grabados firmemente en nuestra mente, cerramos los ojos.
Imaginamos una esfera de cielo envolviendo todo nuestro cuerpo.
Empezamos una respiración enérgica y profunda que mantendremos durante unos diez minutos. Inhalamos y exhalamos "cielo" con nuestra respiración.
Imaginamos que todo el cuerpo se llena de energía de Cielo.
Luego de los diez minutos pasamos a una respiración lenta y profunda. Imaginamos que la esfera y nosotros dentro comenzamos a flotar y a elevarse cada vez más.
Completamos unos quince minutos como mínimo.

Si el material de este blog te resulta útil, ayudanos con un click en un anuncio de abajo, gracias

Meditación del Cielo 2

2010-05-31T05:01:00.000-07:00

Meditación del Cielo 2

Otra variante de esta tradicional meditación shamánica.

Cómo Hacerla:

Buscamos un lugar cómodo y aireado donde podamos observar el cielo azul.
Practicamos la respiración purificadora mientras fijamos nuestra mirada en el Cielo.
Cuando la imagen haya quedado grabada en nuestra mente cerramos los ojos.
Ahora nos imaginamos una "esfera de Cielo" envolviendo todo nuestro cuerpo.
Inhalamos "cielo" y permitimos que la energía celeste llene nuestro cuerpo.
Visualizamos que nuestro cuerpo se vuelve cada vez más y más ligero, como si pudiera flotar libremente. Nos enfocamos en esa sensación de liviandad.
Como de costumbre mantenemos la meditación unos 15 minutos como mínimo.

Si el material de este blog te resulta útil, ayudanos con un click en un anuncio de abajo, gracias.

Meditación del Cielo

2010-05-26T08:06:00.000-07:00

Meditación del Cielo

Esta es una meditación muy antigua y tradicional, pero poco conocida.

Por sus características probablemente se haya originado en el shamanismo.

Tiene las características de aquietar la mente con gran efectividad y se afirma que abre nuestra percepción extrasensorial (Clarividencia, Precognición) con su práctica asidua.

Cómo Hacerla:

Buscamos un lugar cómodo y aireado dónde podamos ver el Cielo azul. La práctica al aire libre es más que adecuada.
Adoptamos una posición cómoda para meditar.
Fijamos nuestra mirada en la profundidad del cielo azul.
Cuando nos ha quedado grabada la imagen, cerramos los ojos.
Nos imaginamos una esfera de color azul cielo envolviendo nuestra cabeza.
Practicamos la respiración purificadora.
Visualizamos que inhalamos el azul del cielo en cada respiración.
Permitimos que la imagen del cielo se expanda libremente en nuestro interior, cubriendo cualquier otro pensamiento.
Nos quedamos unos 15 minutos practicando esta meditación.

Si el material de este blog te resulta útil, ayudanos con un click sobre un anuncio de abajo, gracias.

Meditación en el Espejo

2010-05-11T15:03:00.000-07:00

Meditación en el Espejo

Meditar sobre nuestro reflejo no es para nada una técnica nueva, ya que ha sido usada durante siglos por el budismo tibetano. Originalmente realizada en un recipiente con agua, luego sobre superficies metálicas muy pulidas, finalmente quedó establecido el uso de espejos.
¿Cuál es el sentido de enfocarnos en nuestra propia imagen? Sencillamente, TRASCENDERLA.
O sea, ir más allá de lo visible para contactar la divinidad en nuestro interior.

Cómo hacerla:

Necesitaremos de un espejo lo suficientemente grande como para que podamos ver nuestro rostro completo. Si es posible usar uno más amplio, mejor.
Nos ubicamos frente al espejo. La luz debe ser mínima y debe venir desde detrás nuestro. Usar un par de velas para iluminarnos es más que adecuado.
Miramos de manera relajada el reflejo de nuestro rostro en el espejo. Nos enfocamos en el entrecejo. como si pudiéramos ver a través de él, unos centímetros dentro de nuestro rostro.
Con la mirada fija en ese punto, realizamos una respiración muy lenta y profunda.
A medida que pasen los minutos notaremos que nuestra mente se acalla.
Es común empezar a ver nuestro campo de energía, así como colores brillantes a nuestro alrededor. A pesar de esto persistiremos con nuestra meditación hasta que podamos captar la divinidad dentro nuestro, más allá de nuestro cuerpo.
Como de costumbre, nos mantenemos al menos unos 15 minutos hasta obtener el máximo de profundidad. Si lo deseamos podemos extender el lapso de tiempo, sin exagerar.

Si el material de este blog te resulta útil, ayudanos con un click en un anuncio de abajo, gracias.

Meditación en la Luna

2010-05-07T05:03:00.000-07:00

Meditación en la Luna

Mucho se ha dicho sobre los poderes regenerativos del sol, sin embargo es muy poco lo que se ha escrito sobre la Luna.
Nuestro satélite natural no posee luz propia, en realidad su luminosidad es la luz del sol reflejada. Es decir que cuando practicamos meditación sobre ella, indirectamente estamos absorbiendo la energía solar, pero "filtrada" porque es un reflejo. La ventaja de esto es que la intensidad de su luminosidad no es tan fuerte como la del sol, por lo tanto podemos fijar nuestros ojos en ella sin temor a tener ningún daño y durante la cantidad de tiempo que nos resulte cómodo.
En esencia esta meditación nos recarga de energía y hace que todos nuestros niveles de existencia puedan desarrollarse armoniosamente.

Cómo realizarla.

Es preferible realizar esta meditación los días de Luna Llena, por una cuestión de visibilidad, aunque bien podemos realizarla en cualquier otro día siempre y cuando sea visible.
Adoptamos nuestra posición preferida de meditación en un lugar aireado, si es posible realizarla al aire libre es mucho mejor.
Fijamos nuestros ojos en la luminosidad de la Luna.
Practicamos una respiración profunda, por ejemplo la respiración purificadora.
Cada vez que inhalamos imaginamos que absorbemos la energía de los rayos lunares, que en definitiva no son más que rayos solares filtrados y la expandimos a todas las células de nuestro cuerpo.
En cualquier momento que sea necesario podemos cerrar los ojos y mantenerlos así si nuestra intuición nos lo dicta. Cuando podemos los volvemos a abrir para continuar.
Como de costumbre es recomendable dedicarle unos quince minutos por lo menos. Los efectos regeneradores de la energía lunar son similares a los del sol. Aunque la intensidad de los rayos es muy inferior, justamente debido a eso podemos estar mucho tiempo practicándola sin molestias de ningún tipo en nuestros ojos.

Los shamanes solían practicar este tipo de meditación lunar y es probable que las leyendas de vampiros y hombres-lobo con sus capacidades ilimitadas de autosanación y de inmortalidad estén inspiradas en la capacidad regeneradora y autocurativa que nos proporciona este tipo de meditación.

Pruébenla y se darán cuenta de que estoy escribiendo....

Si el material de este blog te resulta útil, ayudanos con un click en un anuncio de abajo, gracias.

Meditación: Hira Ratan Manek 3

2010-04-22T05:14:00.000-07:00

Meditación: Hira Ratan Manek 3

En esta tercera y última parte el Maestro Manek nos termina de explicar su visión y conceptos sobre el Surya Yoga, el Yoga Solar.

Si el material de este blog te resulta útil, ayudanos con un click en un anuncio de abajo, gracias.

Meditación: Hira Ratan Manek 3

2010-04-22T05:02:00.000-07:00

Meditación: Hira Ratan Manek 3

Aquí está la tercera parte de esta magnífica exposición del maestro Hira Ratan Manek sobre el Surya Yoga.

Si el material de este blog te resulta útil, ayudanos con un click en los anuncios de abajo, gracias.

La Ley de Atracción

2010-04-14T13:13:00.001-07:00

Un cursillo IMPERDIBLE!

¿Estás contento con los objetivos que has alcanzado hasta ahora?

Si tu respuesta es negativa, entonces esta puede ser tu oportunidad de cambiar tu vida PARA SIEMPRE.

El Sábado 17 de Abril, de 15 a 18 horas desarrollaremos un seminario de "Metafísica Práctica" dónde estudiaremos en profundidad las técnicas aplicables a la "Ley de Atracción" descripta en el libro y la película "El Secreto", junto a algunos puntos más que harán que funcione mucho mejor.

Además veremos en detalle la "Llama Violeta" para limpiar y transmutar todo lo negativo de nuestra vida. Un complemento fundamental de lo anterior.

El arancel total es de $30.

Es necesario que se inscriban con anticipación.

Te esperamos!

Biblioteca de Olivos
Av. Maipú 2901 - Olivos4794-7655
vientoluz@yahoo.com.ar

Meditación: Conceptos esenciales del Maestro Hira Ratan Manek 2

2010-04-11T06:43:00.000-07:00

Meditación: Conceptos esenciales del Maestro Hira Ratan Manek 2

Segunda parte de la exposición del Maestro Manek sobre los conceptos básicos del Surya Yoga.

Meditación: Conceptos del Maestro Hira Ratan Manek

2010-04-09T17:12:00.000-07:00

Meditación: Conceptos del Maestro Hira Ratan Manek

En este video, primero de una serie, podemos escuchar directamente de los labios del Maestro Manek los conceptos básicos de su práctica de Surya Yoga.

Profesorado de Yoga Bioenergético!

2010-04-08T05:11:00.000-07:00

Profesorado de Yoga Bioenergético!

No te pierdas la oportunidad de aprender en profundidad uno de los sistemas más completos para eliminar contracturas y revitalizar todo el cuerpo!
Ahora, en Abril estamos empezando con las clases del Profesorado de Yoga Bioenergético, un método efectivo para armonizar cuerpo, emociones y mente con duración de un año lectivo.

Te espero!

Alberto

Anotate ya en:

Biblioteca de Olivos- Av. Maipú 2901- Olivos. Tel: 4794-7655.
bibliotecaolivos@yahoo.com

Meditación en el Sol 2

2010-04-01T05:10:00.000-07:00

Meditación en el Sol 2

Otro gran maestro espiritual que nos ha enseñado a meditar y usar el poder regenerador y sanador del Sol es el maestro Omraam Aivanhov.

Su método consistía en utilizar para nuestra revitalización física y mental el Sol del Amanecer, cargado de partículas de Prana (energía vital).

Las sanaciones de todo tipo registradas gracias a esta meditación son numerosas, así que más allá de sus objetivos espirituales podemos esperar una concreta mejoría de todo tipo de dolencias físicas.

Cómo hacerla:

Buscaremos el Sol del amanecer, de ser posible al aire libre.
Apenas se asoma en el horizonte, comenzamos a realizar una respiración profunda, enfocando nuestros ojos en el astro rey.
En cada inhalación veremos millares de partículas luminosas que ingresan a nuestro organismo, lo limpian y recargan de energía pura.
Podemos imaginar que "comemos y bebemos" la luz solar para intensificar su absorción.
Cuando lo deseemos, cerramos los ojos y nos imaginamos que las partículas pránicas se acumulan en el centro de nuestra cabeza, formando un sol en miniatura.
Nos quedamos así, meditando, bañados por los rayos solares durante unos 15 minutos al menos.

Los efectos son muy poderosos y al poco tiempo de practicarla notaremos los efectos revitalizantes de esta meditación, así como sus enormes capacidades sanadoras.

Si el material de este blog te resulta útil, ayudanos haciendo un click en un anuncio, gracias.

Meditación mirando al Sol

2010-03-25T05:15:00.000-07:00

Meditación mirando al Sol

La práctica de la contemplación del Sol al amanecer o al atardecer es milenaria y la podemos encontrar dentro de las prácticas espirituales comunes a la humanidad, difundida en todo el planeta.

Ha sido muy poco lo que nos ha llegado en nuestro tiempo de esta práctica, sin embargo quien más ha hecho por difundirla es el maestro Hira Ratan Manek, que por mas de una década ha subsistido principalmente de Luz Solar y agua, y quien en mas de 3 oportunidades ha dado pruebas de sus afirmaciones a la ciencia, permaneciendo en una de estas ocasiones hasta 411 días en reclusión y bajo la atenta mirada de un equipo de investigadores.

El método es relativamente sencillo, uno tiene que seleccionar un horario del día en que la influencia del sol resulte no dañina a los ojos, y esta ventana de tiempo solo se encuentra en la primera hora en que el sol sale por el horizonte (el amanecer) o la hora ultima en que el sol se oculta (el poniente).

En ambos momentos y por el Ángulo de penetración de la luz, la cantidad de rayos ultravioletas ingresando a nuestros ojos estará en un rango menor a 2 o quizás en el cero, por lo que estas dos horas se constituyen en el tiempo seguro para practicar este sistema sin recibir daños en el órgano de la visión. La recomendación es escoger sólo uno de los dos horarios para hacer esta práctica pero de ninguna manera los dos.

Una vez se ha escogido el horario adecuado, uno tiene que buscar un lugar en el que permanecer descalzo mientras se mira al sol, y el mejor terreno es por lo general la tierra o la arena, en el peor de los casos las piedras o el concreto, pero jamás el pasto.

La explicación que dio el Sr. Hira Ratan Manek, es que cuando uno permanece descalzo sobre la tierra los pies estarán protegiendo la función de los ojos al recibir una frecuencia de electrones libres provenientes del planeta. Sin embargo, de permanecer sobre el pasto, nuestros ojos perderán esa protección debido a que la hierba por su natural tendencia a absorber energía solar, empezara a tomarla directamente de nosotros.

De ninguna manera me atrevería a decir que el caminar sobre el pasto sea mala práctica y de hecho puede constituirse en una experiencia saludable y relajante, pero hacerlo durante la práctica del Yoga Solar esta contraindicado según el método de HRM (Hira Ratan Manek)

Una vez de pie, con la columna recta, y sobre el terreno adecuado uno empieza a mirar directamente al sol por un periodo de tiempo no mayor a los 10 segundos, el que ira incrementándose de 10 en 10 cada día y así continuar avanzando hasta llegar al 1 minuto, luego 1 minuto 10 segundos al siguiente día, y seguirá a lo largo de las semanas y los meses hasta llegar a los 44 minutos que según el método de HRM será el tiempo máximo de exposición directa al sol, en el sentido de que actuando el cerebro como una batería, para el momento que alcancemos los 44 minutos de mirar el astro, la batería estará completamente llena y no habrá necesidad de ir mas allá.

En esta práctica la prisa sale sobrando, pues se trata de un entrenamiento gradual que nos llevará a experimentar beneficios para la salud física y mental insospechados.

Pero allá no termina el sistema; una vez se hayan hecho los 44 minutos, uno empieza a ir en retroceso, acortando el tiempo en un minuto por día, de modo que si llego a los 44 el primero de Agosto, el dos de Agosto hará 43 minutos de observación del sol, el día tres 42 minutos y así avanzare ahora en reversa hasta alcanzar los 15 minutos en los que me estabilizare por el resto de la vida (si es que quiero continuar con el método por supuesto)

Otro punto es que para cuando uno esta aproximadamente en los 35 minutos de mirar al sol el hambre empieza a retroceder de manera significativa por lo que es el momento de tomar una decisión importante.
El dejar de comer no es una imposición del método sino que tiene que ser una elección personal muy bien pensada por lo que significa para el individuo y su entorno familiar y social; no considero que este sea el camino para la mayoría aún, pero, si de practicar este sistema pueden recibir un beneficio para la salud y quizás hallar un punto intermedio entre el comer excesivamente de nuestro condicionamiento cultural y el no comer, esto será desde ya una enorme ganancia para todos.

Entrando en esta etapa (pasados los 35) y de tomar la decisión mas adecuada para el individuo, se recomienda empezar a caminar descalzo 45 minutos por día sobre tierra o arena, y de ser posible todos los días; por otro lado el beber agua pura se convierte en una practica habitual desde que uno inicia el ejercicio de mirar el sol, y es recomendable que bebamos por lo menos 8 a 10 vasos de agua por día.

Meditación: Una invitación

2010-03-04T13:33:00.000-08:00

Meditación: Una invitación

Si te interesa la meditación te invito a este cursillo introductorio gratuito:

Introducción a la Meditación

Veremos lo básico sobre meditación, sus beneficios fisiológicos y psicológicos, así como su significado espiritual.

Trabajaremos sobre diferentes técnicas ya descriptas en este blog.

Fecha: Domingo 21 de Marzo

Horario: 18 a 20 hs (Empezamos puntual...)

Debido a que las vacantes son limitadas necesitamos que reserves tu lugar con anticipación
Hacelo en:

Biblioteca de Olivos

Av. Maipú 2901

Olivos

4794-7655

bibliotecaolivos@yahoo.com.ar

Te esperamos!

Meditación en el OM 3

2010-03-01T13:20:00.000-08:00

Meditación en el OM 3

Esta técnica es recomendable realizarla luego de la práctica de las técnicas anteriores ya que es más compleja.

En este caso usamos el Sonido Primordial para abrir, armonizar y expandir los chakras.

Este método es totalmente compatible con las kriyas espirituales que hemos desarrollado en entradas anteriores.

Cómo hacerla:

Adopte una posición cómoda en un lugar aireado.
Coloque la imagen del OM frente a ud. a la altura de los ojos.
Practique unos minutos de Respiración Purificadora.
Visualice la imagen del OM entrando por su entrecejo y anclándose en el chakra básico.
Repetimos el punto anterior, pero ahora veremos un OM ubicándose en el chakra genital.
Seguimos imaginando que colocamos un OM luminoso en cada uno de los siete chakras.
Cerramos los ojos, visualizando los siete OM luminosos en nuestro cuerpo.
Al inhalar y exhalar repetimos mentalmente OM.
Imaginamos que cada uno de los OM vibra, resonando al compás de nuestra repetición mental.
En este punto es probable que experimentemos sensaciones de expansión de energía en todo el cuerpo de bastante intensidad.

Si el material de este blog te resulta útil, ayudanos con un click en un anuncio, gracias.

Meditación en el OM 2

2010-02-24T03:53:00.000-08:00

Meditación en el OM 2

Conectarse con la corriente vibratoria del OM es sanar nuestro cuerpo y nuestra mente, gracias a la elevación de nuestra consciencia y energías.

En esta entrada veremos otra técnica de meditación en el OM, que puede ser combinada con cualquiera de las anteriores.

El consejo de siempre es dedicarle no menos de 15 minutos una vez al día, aunque si recién estamos empezando a meditar no está mal con 2 a 3 minutos como para crear el hábito diario hasta llegar a los 15 minutos de mínima.

Cómo practicarla:

Seleccionamos un lugar ventilado y tranquilo.
Adoptamos nuestra posición favorita de meditación.
Al igual que en la entrada anterior, obtenemos una imagen del OM y la ubicamos a la altura de nuestros ojos.
Practicamos la respiración purificadora: Inhalamos lento y profundo por la nariz y exhalamos lento y profundo por la boca entreabierta durante tres a cuatro minutos.
Pasamos a una respiración lenta y profunda por nariz.
Fijamos la vista en la imagen. Al inhalar y exhalar repetimos mentalmente OM, imaginando que hace vibrar nuestro cuerpo y nuestro campo de energía.
Cerramos los ojos y llevamos la imagen del OM al centro de nuestra cabeza.
Visualizamos que allí se vuelve luminosa, como si tuviéramos un Sol brillante dentro de nuestro cráneo.
Desde el centro de nuestra cabeza el OM irradia oleadas de luz en todas direcciones.
Mantenemos la meditación al menos durante 15 minutos de ser posible.

En marzo 2010 es probable que hagamos un taller gratuito de meditación aplicando varias de las técnicas descriptas en el blog, así tambien como usarlas en la vida diaria para vivir con más serenidad.
Más noticias en las próximas entradas, no dejen de leerlas....

Reiki nivel 2

2010-02-21T11:57:00.000-08:00

Si ya hiciste el nivel 1 de Reiki, no te pierdas..

Reiki, Nivel 2

El próximo Sábado 27 de Febrero de 15 a 19 hs.

Veremos cómo enviar la energía Reiki a distancia, cómo potenciar nuestros tratamientos con símbolos sagrados, técnicas efectivas para eliminar el estrés y la ansiedad entre otras cosas.

Te espero en

Biblioteca de Olivos

Av. Maipú 2901
Olivos
4794-7655

bibliotecaolivos@yahoo.com

Meditación en el OM

2010-02-18T12:51:00.000-08:00

Meditación en el OM

Este tema lo hemos planteado en entradas anteriores, pero intentaremos ampliarlo.

El "OM" representa al sonido generador, el logos creador, la palabra divina en estado puro. Se refiere específicamente a la vibración, que también encontramos cuando vocalizamos "Amén", por ejemplo.

Según numerosos maestros espirituales, conectarse con el OM es entrar en contacto con la Divinidad misma, y es un camino directo a la Iluminación y la Autorrealización.

En la historia espiritual de la humanidad han sido numerosas las formas de meditación que se han creado en relación a la aplicación práctica del OM, algunas de las cuales ya hemos visto.

Agregaremos aquí una más para ampliar el conjunto de prácticas meditativas que poseemos.

Cómo Realizarla:

Obtenga una imagen del OM y colóquela a la altura de sus ojos a una distancia cómoda. Deberá estar sentado en una posición de meditación adecuada.
Practique la respiración purificadora por tres a cuatro minutos mientras fija la vista en la imagen del OM.
Al inhalar y exhalar repita mentalmente "OM" imaginando que la vibración nace desde el entrecejo y se expande a todo el cuerpo.
Siga con lo anterior, pero cierre los ojos y visualice la imagen del OM acercándose a ud. y fijándose en su entrecejo.
Imagine al OM luminoso vibrando en su entrecejo al compás de su respiración.
Permítase llevar por la energía de esta meditación, que pronto descubrirá que es muy potente para aquietar la mente y desarrollar la consciencia.
Como es habitual, mantenga la meditación durante un mínimo de 15 minutos.

Si el material de este blog te resulta útil, ayudanos haciendo un click en un anuncio, gracias.

Meditación Arbórea

2009-12-23T13:30:00.000-08:00

Meditación Arbórea

Tal como la describe Taisha Abelar, esta forma de meditación es uno de los métodos de entrenamiento tradicional de los shamanes.

La realizamos en contacto con la naturaleza, en un lugar con abundancia de árboles.
Seleccionamos uno de ellos, usando nuestra intuición, nuestra sintonía energética.
Una vez elegido buscamos una rama y nos sentamos, evitando todo contacto de nuestros pies con el piso.
Si esto no fuera posible por las características del árbol, nos sentaremos en el suelo con la columna plenamente apoyada en el tronco.
Practicamos una respiración plena y profunda. Inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca ligeramente entreabierta.
Permitimos que nuestra energía se funda con la del árbol, y luego con toda la naturaleza.
Permanecemos en meditación al menos unos quince minutos.

Meditación: La Montaña en el Pecho

2009-11-22T06:01:00.000-08:00

Meditación: La Montaña en el Pecho

La Montaña es un símbolo ancestral de estabilidad, solidez, resistencia, elevación, imperturbabilidad.

Al concentrarnos en su imagen en el centro de nuestro pecho nos estamos conectando con esas cualidades y estamos ayudando a desarrollarlas o potenciarlas en nosotros.

Cómo Hacerla:

Antes de comenzar la meditación seleccionamos una imagen de una montaña. Debemos poder conectarnos y "sintonizar" con ella, debe agradarnos.

Nos ubicamos en la posición más cómoda de meditación para nosotros.

La respiración debe ser Lenta y Profunda. Inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca ligeramente entreabierta.

Enfocamos la imagen de la montaña con nuestra mente.

La ubicamos en el centro de nuestro pecho.

Vivenciamos las sensaciones que nos va transmitiendo, las amplificamos desde el centro del pecho a todo el cuerpo.

Nos quedamos meditando de 10 a 15 minutos.

Al cabo de dos o tres semanas veremos como estas cualidades se van enraizando en nuestra personalidad, expresándose en la vida cotidiana de manera gradual y progresiva.

Meditación Paradójica

2009-11-07T04:20:00.000-08:00

Meditación Paradójica

Esta meditación está basada en los conceptos de la Metapreocupación Trascendental (MPT) del Dr. Lewis Thomas.

En su visión, la preocupación y la ansiedad son componentes básicos de la neurología humana, tanto es así que según este científico la especie humana no hubiera avanzado tal como lo hizo si no fuera por el impulso de estas reacciones.

De tal manera que lo que nos propone es que cuando estemos inmersos en estados emocionales de ira, preocupación, miedo, tristeza, etc. en una primera etapa, amplificarlos; llevándolos a su máxima expresión, para luego en una segunda etapa entrar en la fase meditativa.

Según esta óptica, si no hacemos eso e intentamos entrar directamente en el estado meditativo cuando un fuerte estado interior nos invade nuestros intentos serán muy dificultosos por no decir imposibles.

En líneas generales debemos en esta primera fase exagerar las tensiones musculares así como los gestos característicos del estado emocional que nos invade. Como "mantra" usamos la palabra que mejor sintetiza nuestro estado: ira, enojo, hartazgo, ansiedad, temor, etc.

En lugar de "bloquear" los pensamientos relacionados nos concentramos en traerlos todos una y otra vez. En definitiva, se busca una saturación, una explosión. En lugar de estar vivenciando el estado emocional en "cuentagotas" se intenta hacerlo estallar en su totalidad en cuestión de minutos.

En determinado punto esta etapa termina naturalmente cuando después del estallido se entra de manera fluída en una fase de serenidad. Algo así como el péndulo que fue llevado a la fuerza hacia un extremo, entonces de manera natural va al otro.

Un ejemplo, relacionado con la ansiedad es el que veremos a continuación. De igual forma lo podemos adaptar a cualquier estado emocional desagradable.

Buscamos una posición que nos permita tensar al máximo nuestra musculatura.
Repetimos mentalmente "Ansiedad" como si fuera un mantra.
Tensamos nuestros músculos exagerando al máximo la gestualidad propia de nuestro estado emocional.
Amplificamos el ritmo respiratorio propio de la ansiedad, exagerándolo.
Inundamos nuestra mente con los pensamientos parásitos que nos generan el estado de ansiedad.
Nos mantenemos en esta primera etapa hasta llegar al "estallido".
Luego de esto, nuestro estado interior tenderá a la serenidad, cambiando rápidamente de polaridad.
En la segunda fase cambiamos la posición de nuestro cuerpo a una que sea cómoda, respiramos de manera lenta y profunda y repetimos algún mantra de nuestro agrado como "Om" o "So Ham". También podemos iniciar alguna otra técnica meditativa de nuestra elección.

Meditación en el Tercer Ojo

2009-10-28T08:19:00.000-07:00

Meditación en el Tercer Ojo

En la tradición de Oriente el tercer ojo es conocido como Ajna Chakra. Está vinculado directamente con la glándula pineal y el desarrollo espiritual.
La meditación en el Tercer Ojo amplía nuestra consciencia, acrecienta el "Darse Cuenta" y nos transforma en "Espectadores" u "Observadores" de nuestros pensamientos, emociones y acciones.
De esta forma evitamos la Identificación o Apego al Universo Material, lo que significa cortar de raíz la causa del sufrimiento humano.

Cómo hacerla:

Adoptamos nuestra posición favorita de meditación, de ser posible en un lugar aireado.
Practicamos una respiración suave, lenta y profunda por unos segundos.
Imaginamos un punto de luz o estrella en nuestro entrecejo.
Ahora, ajustamos nuestros globos oculares como si estuviéramos viendo nuestro entrecejo. Es sumamente importante encontrar la posición adecuada, que reconoceremos porque nuestros ojos parecen quedar "magnetizados" en el entrecejo.
Nos quedamos meditando durante unos quince minutos como mínimo.
La práctica perseverante nos brindará beneficios casi inmediatos en nuestro bienestar mental y emocional.

Claudio María Domínguez en Olivos

2009-10-27T14:42:00.000-07:00

Claudio María Domínguez en Olivos

Charlas del Alma

Temas:

Cómo pasar de la medicación a la Meditación
Cómo observar nuestros pensamientos y manejarlos con inteligencia
Cómo crear Salud
Cómo acelerar Toda Curación
Cómo tener relaciones sanas con todo el mundo

Domingo 8 de Noviembre

18.30 hs

Entrada: $25

Duración: 120 minutos

Biblioteca de Olivos

Av. Maipú 2901

Olivos

Meditación: Serpiente de Luz

2009-09-29T17:53:00.000-07:00

Meditación: Serpiente de Luz

Esta es una meditación que nos permite elevar la energia de nuestros chakras más bajos hacia los más altos, creando un despertar interno junto a un gran aumento de energía vital en todos los niveles.

Cómo Hacerla (Ver imagen)

Esta meditación se realiza de pie, de ser posible en un lugar con aire puro.
La separación de nuestros pies es similar a la distancia de los hombros.
Flexionamos ligeramente nuestras piernas para ir a la posición de comienzo.
Curvamos nuestra columna hacia adelante mientras nos tomamos de los codos.
Inhalamos en forma muy lenta y profunda por la nariz. Al mismo tiempo comenzamos a enderezarnos muy despacio.
Mientras alineamos nuestra columna vamos soltando nuestros brazos que van a ir a colocarse a los lados del cuerpo con las palmas apuntando hacia adelante permitiendo de esta forma una gran expansión del pecho.
Durante todo el proceso de la inhalación aplicamos el cierre bajo (mulabandha) y visualizamos como un chorro de luz asciende por dentro de la columna hasta la coronilla, encendiendo a cada chakra a su paso.
En la exhalación que debe ser lenta y suave, volvemos con tranquilidad a nuestra posición de partida.
En caso de querer usar un mantra, usamos SOHAM, pronunciando mentalmente SO en la inhalación y HAM en la exhalación.
Comenzamos con cinco minutos de práctica diaria e intentamos llegar a los quince en el lapso de un mes.
Combina perfectamente con la práctica de kriyas espirituales.

Meditación Vibracional Hado

2009-09-24T07:56:00.000-07:00

Meditación Vibracional Hado

Forma parte de las prácticas tradicionales del misticismo japonés y la ponen en prácticas en varias escuelas espirituales de artes curativas japonesas.

Su realización es muy sencilla y produce un gran efecto interno, aumenta la energía Ki y nos permite expulsar la negatividad que podamos tener.

Los pasos a seguir son los siguientes:

-Nos sentamos en una silla con los pies descalzos o con las piernas cruzadas en el suelo y tomamos contacto con la Madre Tierra. Podemos tener una alfombrilla para el frío.

-Aflojamos aquellas partes del cuerpo donde sentimos tensión.
-Ponemos las manos en posición Gassho (Plegaria) y respiramos profundo unos instantes, serenando la mente y dejando ir todas las preocupaciones.
-A continuación, situamos las manos a la altura del pecho, Chakra del Corazón, con las palmas mirando hacia la tierra.

-Inspiramos y al sacar el aire pronunciamos el sonido “Haaa”tratando de alargarlo lo máximo posible, al mismo tiempo que bajamos las manos lentamente y siguiendo el ritmo de la respiración, hasta que lleguen hasta las piernas sin llegar a tocarlas.
-Repetimos el paso anterior tantas veces como creamos oportuno. La idea es que al expulsar el aire y producir el sonido "Hado", mandamos hacia la tierra toda nuestra negatividad a través de las plantas de los pies o el coxis según la postura elegida. Y con este juego nos vamos descargando de todo los desarmónico.

La Madre Tierra se encargará después de reciclar estas energías.

Cuando terminamos, movemos y sacudimos un poco las muñecas para reactivar la energía y a continuación practicamos la postura Gassho otra vez unos instantes para integrar y centrar la energía.

Meditación: Fuego en el Pecho

2009-09-22T14:45:00.000-07:00

Meditación: Fuego en el Pecho

El Fuego es un símbolo ancestral de energía, pasión, purificación, fuerza.

Al ubicar fuego en el pecho estamos conectándonos con todas estas cualidades para que se desarrollen en nuestro interior.

Cómo Hacerla:

Buscamos un lugar cómodo y aireado.
Nos sentamos en nuestra postura preferida de meditación.
Practicamos unos minutos de respiración circular.
A continuación ubicamos nuestras manos cruzadas sobre nuestro pecho.
Imaginamos una pequeña llama en el centro del pecho.
Pasamos a la Respiración Purificadora: Inhalo profundo por la nariz, exhalo profundo por la boca entreabierta.
Visualizamos que estamos alimentando el fuego con cada inhalación.
Vemos como ese fuego crece y se expande a todo nuestro pecho, sentimos el aumento de calor sobre las manos que están allí apoyadas.
El fuego crece aún más y sube por dentro del cuello, llena nuestra cabeza y las llamas salen por nuestra coronilla.
Nos mantenemos unos quince minutos practicando esta meditación.

Meditación: Espiritualización con Vibraciones

2009-09-08T14:33:00.000-07:00

Meditación: Espiritualización con Vibraciones

Otra muy efectiva técnica perteneciente al Chi Kung y al Do In es ésta que veremos en esta entrada.

Las vibraciones acústicas poseen un enorme poder para aquietar nuestra mente y modificar nuestro estado de consciencia, tal como lo hemos experimentado en meditaciones anteriores.

En este caso utilizaremos el sonido AUM, que haremos vibrar en nuestro cuerpo de acuerdo a las instrucciones siguientes.

Cómo hacerla:

Elegimos una posición de meditación cómoda, preferentemente en un lugar aireado.
Inhalamos en forma lenta y muy profunda.
Al exhalar vocalizaremos el sonido AUM de la siguiente manera: La "A" comienza en la base de la columna y va subiendo, cuando llegamos con la vibración al plexo solar pasamos a la "U", cuando toca el cuello se transforma en "M" hasta que llega a la coronilla.
Cuando terminamos, volvemos a tomar aire como en el punto dos y repetimos varias veces la secuencia, llevando siempre la vibración de abajo a arriba.
Practicarlo unos 15 minutos y luego nos quedamos algunos minutos más en silencio disfrutando de la Paz Interior lograda.

Meditación: Plegaria de la Unidad

2009-09-01T15:06:00.000-07:00

Meditación: Plegaria de la Unidad

Este es uno de los ejercicios espirituales más intensos que nos propone el Chi Kung y que también ha quedado dentro de las escuelas de Do In en Japón.

Cómo realizarla.

Nos sentamos en nuestra posición favorita de meditación.

Ubicamos las manos en posición de plegaria, en suave contacto con el centro de nuestro pecho.

Enfocamos nuestros globos oculares hacia el entrecejo.

Practicamos la Respiración de Espiritualización de la siguiente manera: Inhalamos y exhalamos por la nariz, tratando de extender cada vez más los movimientos respiratorios, de tal manera que queden al final casi imperceptibles.

Nos concentramos solamente en Darnos Cuenta de cualquier mínimo movimiento en nuestra mente. Es decir, SÓLO OBSERVAMOS, sin analizar nada.

Luego de unos minutos de práctica nos daremos cuenta que nuestra mente se calma y surge desde nuestro interior una poderosa sensación de Unidad con todo lo que existe. Nos enfocamos de la manera más profunda con este sentimiento, meditando en él.

La practicamos como mínimo una vez al día, durante al menos unos quince minutos.

Si el material de este blog te resulta útil, ayudanos haciendo un click en un anuncio de abajo, gracias.

Meditación: Meditación Autoalusiva de Jacobo Grinberg

2009-08-28T14:46:00.000-07:00

Meditación: Meditación Autoalusiva de Jacobo Grinberg

DE ACUERDO CON ESTE LIBRO, EL OBSERVADOR ES EL QUE GUÍA EL PROCESO DE DESARROLLO Y EN EL CUAL TODOS LOS CONTENIDOS DE LA CONCIENCIA SE UNIFICAN. LA MEDITACIÓN AUTOALUSIVA ES LA TÉCNICA QUE PERMITE ESTABLECER UN CONTACTO CON EL OBSERVADOR. EL RESULTADO DE LA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN AUTOALUSIVA ES LA EXPERIENCIA DEL YO PURO. EL YO PURO ES LA REALIDAD CON MAYÚSCULA, MIENTRAS QUE EL MUNDO DE LOS OBJETOS CONCRETOS ES LA REALIDAD COTIDIANA. EL LECTOR ENCONTRARÁ EN ESTE LIBRO LA LLAVE QUE LE PERMITIRÁ CONOCERSE A SÍ MISMO Y UNA TÉCNICA PARA LOGRAR UNA VIDA MÁS PLENA, OPTIMISTA Y SALUDABLE.

Para bajarlo, Click Aquí

Si el material de este blog te resulta útil, ayudanos haciendo un click en un anuncio de abajo, gracias.

Meditación Luz y Sombra

2009-08-25T17:53:00.000-07:00

Meditación Luz y Sombra

Luz y Sombra, Yin y Yang, Calor y Frío, los dos polos que representan el equilibrio. Uno no puede existir sin el otro, y mutuamente se equilibran.

Esta meditación nos permite rebalancear estos dos aspectos en nuestra psiquis y alcanzar de esta manera un estado de serenidad más pleno y permanente.

Cómo realizarla:

Para esta meditación nos recostamos boca arriba, en la posición de Savasana, o sea, sin cruzar los brazos o las piernas.
Vamos a imaginar a la fuente de toda luz, el Sol como si estuviera muy cerca de nuestra cabeza.
Vamos a imaginar a la oscuridad, la fuente de toda sombra cerca de nuestros pies.
Practicamos la Respiración Circular, o sea inhalo lento y profundo, me relajo plenamente en la exhalación permintiendo que el aire salga naturalmente.
Vemos a nuestro cuerpo como si estuviera hueco, como una vasija o recipiente.
Al inhalar una corriente luminosa y cálida entra por nuestra coronilla y recorre nuestro cuerpo saliendo por los pies.
Al exhalar una corriente oscura y fresca entra por nuestros pies, recorre nuestro cuerpo y sale por la coronilla.
Empezamos practicando esta meditación por unos cinco minutos, una vez al día hasta llegar a los 20-30 minutos dos veces al día. Los momentos más adecuados suelen ser apenas nos despertamos y antes de dormir.

Meditación: Paz en el Corazón

2009-08-24T07:45:00.000-07:00

Meditación: Paz en el Corazón

Si podemos llevar paz a nuestro corazón, de manera automática se expande a todo nuestro cuerpo y mente. Un estado de Paz Interior y Serenidad será entonces el resultado final de esta sencilla meditación.

Cómo realizarla:

Adopte una posición cómoda de meditación.
Practique la respiración lenta y profunda por unos segundos.
Tome consciencia de sus dos axilas, y particularmente del espacio que las separa, su pecho.
Una vez que la consciencia del pecho sea firme, concéntrese en el centro del pecho, sin perder contacto con la sensación de ese espacio completo.
Imagine entonces que la paz y la serenidad van creciendo desde el centro del pecho y se expande a todo el espacio entre las axilas.
Enfóquese sólo en la Paz en su Pecho. Simplemente eso hará que se sumerja en un estado único y profundo de Serenidad Absoluta. Una experiencia única y maravillosa.

Meditación: Tocando los Ojos

2009-08-21T15:03:00.000-07:00

Meditación: Tocando los Ojos

Esta es una técnica sencilla que es conveniente realizar varias veces al día, sobre todo cuando nuestros ojos se encuentran fatigados.

Cómo realizarla:

Masajear suavemente las sienes y luego el entrecejo.

Ubicar las palmas de las manos sobre nuestros ojos cerrados, haciendo contacto pero no presión. Esto es fundamental para que la meditación funcione.

Practicamos una respiración lenta y profunda.

Nos enfocamos en la energía activándose en nuestros ojos y fluyendo naturalmente hacia nuestro entrecejo.

Si persistimos, la luz se derramará desde el entrecejo al centro de nuestro pecho, creando una inigualable Paz Interior.

Practicarla en todo momento libre que lo necesitemos.

Si el material de este blog de este blog te resulta útil, ayudanos haciendo un click en algún anuncio de abajo, gracias.

Meditación Trompo

2009-08-18T14:59:00.000-07:00

Meditación Trompo

La meditación girando es una de las técnicas más antiguas y poderosas. Popularizada por el Sufismo, sin embargo es un método extático sumamente difundido, muchas veces combinado con músicas rítmicas con percusión marcada, lo cual lo transforma en una danza mística.

Cómo hacerla:

Seleccionar una música con ritmo intenso y marcado.
Conviene tener el estómago vacío para esta técnica.
Es muy adecuado realizarla descalzo y con ropas muy amplias.
Decidimos interiormente si vamos a girar en sentido horario o antihorario.
Elevamos un brazo y lo colocamos con la palma hacia arriba.
El otro brazo apunta hacia abajo con la palma apuntando al suelo.
Nos dejamos llevar por la música.
Mantenemos los ojos abiertos, pero sin fijar nuestra vista en nada en particular.
Giramos de manera natural, permitimos que el propio giro busque su propia velocidad y cadencia.
Permitimos que el giro se transforme en un verdadero remolino de energía en el cual nosotros permanecemos en el centro de manera silenciosa y quieta.
En determinado momento nuestro cuerpo caerá por sí mismo. No hay que resistirse ni forzarlo.
Entramos entonces en la segunda fase. Nos ubicamos boca abajo, en contacto directo con la madre Tierra, como un bebé presionando el pecho de su mamá.
Si la sensación es demasiado fuerte, podemos cambiar a la postura boca arriba.
Nos quedamos el tiempo que sea necesario.

Si el material de este blog te resulta útil, ayudanos haciendo un click en un anuncio de abajo, gracias.

Meditación con Árboles

2009-04-15T12:28:00.001-07:00

Meditación con Árboles

Las meditaciones del Shamanismo son poco conocidas, pero son sin dudas de las más intensas y poderosas.
No cabe ninguna duda del poder que posee la naturaleza para aquietar nuestra mente y tranquilizar nuestro cuerpo.
En este sentido, el árbol ha sido nuestro gran amigo a la hora de ayudar a sintonizarnos con el aspecto trascendente de la existencia.

La "Meditación Arbórea" es una de las prácticas que llevaron adelante los shamanes toltecas, tal como nos explican Carlos Castaneda y sus discípulos en sus textos. A continuación veremos cómo se realiza.

Debemos practicarla con un árbol fuerte y sano, pidiéndole permiso mentalmente para hacerlo.

Seleccionamos un árbol adecuado, que "vibre" en nuestra misma frecuencia.
Nos trepamos lo suficiente como para sentarnos de manera cómoda en una rama, sin que quede contacto de nuestros pies con el suelo.
Buscamos la posición adecuada que nos permita mantenernos allí de manera segura.
Cerramos los ojos y practicamos la respiración profunda.
Sentimos nuestro propio campo de energía.
Percibimos el campo de energía del árbol.
Imaginamos que nuestra energía vital se fusiona con la del árbol.
Nos concentramos en la sensación de unidad con el árbol y la ampliamos hasta sentir la unidad con toda la naturaleza. Nos quedamos meditando un mínimo de 15 minutos.

Novedad: "El Secreto de la Ley de Atracción"

2008-11-19T15:34:00.001-08:00

¡Confirmado: Nuestros pensamientos

crean nuestra realidad!

Los últimos descubrimientos de la física cuántica le dan la

razón a los místicos e iniciados de todas las épocas. Todo

el Universo es un gigantesco campo de energía pulsando a

diferentes frecuencias. Nada está separado, formamos parte

de un todo. Y nuestros pensamientos generan nuestro

entorno.

Todo lo que hemos atraído a nuestra vida es nuestra responsabilidad

y hasta que no nos decidamos a asumir el

control de nuestro destino seremos, apenas, unos títeres en

el juego de la existencia.

Este libro revela no sólo El secreto de la Ley de Atracción,

que te permitirá aprender a usar el increíble poder creativo

que duerme en tu mente, sino también cómo remover las creencias

limitantes que te atan al fracaso y a la negatividad.

Todo lo que vemos es creación de nuestra mente. Si no nos

gusta, cambiemos los pensamientos.

Si el dinero es el problema, si la vida hasta hoy va de fracaso

en fracaso, si queremos encontrar el amor de nuestra

vida, si queremos comprar una casa o un automóvil, si

se padece algún problema de salud, si se desea conseguir

lo imposible… este es el único libro que nos enseñará las

claves del secreto universal y de otras leyes eternas que nos

harán invencibles en el camino hacia el éxito.

Ediciones Lea

Saludos a todos,

Los autores

Alberto Marpez & Marisa Callegari

Meditación: La Sonrisa de Buda

2008-08-24T09:21:00.000-07:00

Meditación: La Sonrisa de Buda

Esta meditación tiene como objetivo alcanzar la serenidad, el gozo y la felicidad de Buda. La práctica nos ayuda a aquietar la mente y a enfocarla en un estado positivo de armonía.

Pasos:

-Nos sentamos en nuestra posición favorita de meditación.
-Cerramos los ojos y vamos a visualizar mentalmente la sonrisa de Buda, una sonrisa que irradia paz y gozo.
-Trabajamos con una respiración suave, tranquila y profunda. Inhalamos profundo, nos relajamos completamente en la exhalación.
-Mantenemos el enfoque de nuestra atención a la sonrisa de Buda e intentamos expandir las sensaciones de paz, gozo y alegría hacia todo nuestro cuerpo.
-Dejamos que nuestros labios vayan reflejando la sonrisa de Buda.
-Mantenemos la práctica de 10 a 15 minutos.

Meditación: Entrevista al Dr. Vicente Simón

2008-07-13T08:12:00.000-07:00

Meditación: Entrevista al Dr. Vicente Simón

Entrevista en "Redes" al Catedrático de Psicobiología de la Universidad de Valencia Prof. Dr. Vicente Simón.

Un análisis muy interesante sobre la meditación y sus implicancias. Imperdible.

Chi Kung para Todos!

2008-06-30T18:20:00.000-07:00

Seminario de Chi Kung para energizar el cuerpo y eliminar las contracturas en la vida cotidiana!

El encuentro es abierto para todas aquellas personas que tengan o no conocimiento en el sistema.

Se entregará a todos los presentes el libro " Manual Práctico de Chi Kung".

Arancel del seminario: $80.

Sábado 5 de Julio de 15 a 18 hs.

Anotarse con anticipación. Biblioteca de Olivos. Av. Maipú 2901 - Olivos. Tel: 794-7655

Meditación con Mantrams

2008-06-22T08:01:00.000-07:00

Meditación con Mantrams

El uso de mantrams es muy común en las más diversas formas de meditación. Cuando se vocalizan, su efecto es mucho más contundente y nos permite alcanzar la paz interior de manera más rápida.

Cómo practicarla:

Adopte su posición preferida de meditación.
Elija un lugar cómodo y aireado.
Seleccionamos el mantra "Om" o "Hum".
Realizamos unos minutos de respiración purificadora.
Ahora inhalamos profundo y al exhalar vocalizamos de manera intensa el mantra, de tal forma que el cuerpo entero vibre con el sonido.
Repetimos el paso anterior varias veces.
Cuando nuestra percepción interior lo indique, cambiamos a la repetición mental del mantra.
La sensación de Paz Interior y Serenidad se manifestará en forma casi inmediata.
Es una técnica de meditación muy efectiva para los estados de estrés y tensión.
Como todas las técnicas anteriores deberemos realizarla un mínimo de 15 minutos, de una a tres veces por día para lograr los mejores resultados.

Meditación: Krishnamurti habla sobre la Libertad Interior

2008-05-09T05:27:00.000-07:00

Meditación: Krishnamurti habla sobre la Libertad Interior

En este video podemos escuchar de primera mano los conceptos sobre Libertad Interior expresados directamente por el gran maestro Krishnamurti. Sin desperdicio.

Meditación: La Gran Invocación

2008-04-27T08:36:00.000-07:00

Meditación: La Gran Invocación

La Gran Invocación es una Meditación- Oración para alinearnos con el Plan Divino y nuestra misión en la vida.

Meditación: Una introducción muy clara

2008-04-16T05:13:00.000-07:00

Meditación: Una introducción muy clara

En este video podemos apreciar una introducción muy clara sobre los objetivos y propósitos de la meditación y su práctica cotidiana.

Meditación: Estudios científicos

2008-04-12T04:36:00.000-07:00

Meditación: Estudios Científicos

En este video podemos apreciar algunos de los últimos estudios científicos sobre los efectos de la meditación en nuestro sistema nervioso y cómo afecta nuestro organismo en general.

Un cursillo IMPERDIBLE!

2008-03-22T05:41:00.000-07:00

Un cursillo IMPERDIBLE!

¿Está contento con los objetivos que ha alcanzado hasta ahora?

Si su respuesta es negativa, entonces esta puede ser su oportunidad de cambiar su vida PARA SIEMPRE.

El Sábado 29, de 15 a 19 horas desarrollaremos un seminario de "Metafísica Práctica" dónde estudiaremos en profundidad las técnicas aplicables a la "Ley de Atracción" descripta en el libro y la película "El Secreto", junto a algunos puntos más que harán que funcione mucho mejor.

Además veremos en detalle la "Llama Violeta" para limpiar y transmutar todo lo negativo de nuestra vida. Un complemento fundamental de lo anterior.

El arancel total es de $70 e incluye apuntes y un CD con libros electrónicos: El Secreto, Guía de trabajo de El Secreto, La Llave Maestra, La Ley de Atracción junto a otros.

Es necesario que se inscriban con anticipación para preparar los materiales y los apuntes.

Para quienes no pueden concurrir personalmente contamos con la versión del curso a distancia por internet.

Te esperamos!

Biblioteca de Olivos
Av. Maipú 2901 - Olivos4794-7655
vientoluz@yahoo.com.ar

Meditación del Amor

2008-03-13T03:48:00.001-07:00

Meditación del Amor

"Dios es Amor" es una afirmación casi universal en el ámbito del misticismo y la espiritualidad.
Esta meditación está diseñada para sumergirnos directamente en las corrientes del Amor Universal y lo Divino para que nos sane y nos permita desarrollarnos.

Cómo Realizarla:

Elija un lugar aireado.
Adopte su postura preferida de meditación.
Practique la Respiración Circular
Enfoque su mente en la idea más alta que tenga de lo Infinito, de Dios.
Imagine a esa Fuente Universal como un Sol Gigantesco de Puro Amor Incondicional.
Permítase ser Amado, baje todas sus barreras y represiones.
Visualice que con cada inhalación las corrientes de Amor Universal penetran en su cuerpo por cada poro, llenándolo de gozo y amor.
En cada exhalación vea como la energía del Amor Universal sale de su cuerpo en todas direcciones, permítase Amar libremente y sin ningún condicionamiento todo lo que existe.
Quédese practicando esta meditación al menos por 15 minutos cada dia.
A veces pueden aparecer algunas lágrimas de gozo y felicidad. El efecto sanador es notable en todos los niveles.

Meditación de Luz

2008-03-05T02:33:00.000-08:00

Meditación de Luz

La luz ha sido siempre la representación más tradicional de lo Superior, de lo Divino. Enfocarse directamente en la Luz es establecer un lazo de comunión con lo Ilimitado, sin intermediarios. Esta meditación se basa justamente en esos conceptos.

Cómo realizarla:

Busque un lugar tranquilo y aireado
Adopte su posición favorita de Meditación
Enfoque su consciencia en la respiración. Sienta cada inhalación y exhalación.
Practique la respiración puricadora
Concéntrese en la idea más alta que tenga de lo Infinito, de Dios.
Al inhalar, visualice la Luz entrando por su coronilla y llenando plenamente su cuerpo hasta el último rincón.
Al exhalar, imagine que la Luz se expande desde su cuerpo en todas direcciones, transformándose usted en un verdadero Sol de Luz Espiritual.
Sienta como la Energía Espiritual eleva la vibración de todo su cuerpo de energía hasta el máximo.
Como de costumbre, practique esta meditación al menos una vez al día durante quince minutos sin interrupciones.

Meditación: La Meditación Atenta

2008-02-24T05:51:00.000-08:00

Meditación: La Meditación Atenta

Una excelente técnica de Meditación explicada por el Dr. Kabat Zinn, uno de los mayores especialistas mundiales en el estudio de la meditación y sus beneficios sobre la salud física y psíquica.

Meditación So Ham explicada por Chopra

2008-02-17T05:53:00.000-08:00

Meditación So Ham explicada por Chopra

Ya habíamos visto la meditación So Ham en entradas anteriores, pero en esta oportunidad podrán observar al Dr. Deepak Chopra enseñándola a un grupo de alumnos.

Meditación: Automasaje con pelotas

2008-02-11T15:27:00.000-08:00

Meditación: Automasaje con pelotas

Cuando tenemos tensiones emocionales sin resolver, tendremos con seguridad contracturas musculares. Si estos conflictos los llevamos sin solucionar mucho tiempo hasta es probable que se transformen en contracturas crónicas.

Si ya empezaron a poner en práctica algunas de las técnicas que vimos en anteriores entradas ya estarán disfrutando de mayor serenidad y calma.
Es buen momento entonces para remover esas incómodas contracturas que quizás se resistan todavía a desaparecer.

Para eso utilizaremos el automasaje con pelotas. Esta es en realidad una técnica muy antigua. Los chinos fueron los primeros en utilizarla, pero lo hacían con las esferas tai chi, que son esferas metálicas esmaltadas. Muchos negocios las comercializan todavía, ya que son toda una tradición en la cultura china.

En Occidente fue Gerda Alexander, gracias a su creación, la Eutonía quien le dió una difusión amplia. Sin embargo hizo una adaptación muy adecuada, cambió las esferas metálicas por pelotas blandas. Esto hace que la técnica sea más llevadera y podamos trabajarla sin tanto dolor.

Entonces, para disolver contracturas necesitaremos de al menos una pelotita. Nos sirven todas, pero las de tenis, particularmente las que descartan los jugadores porque se ablandaron y no rebotan bien son las ideales.

Cómo realizar la técnica.
Coloque en el piso una manta o colchoneta dónde pueda recostarse confortablemente.
Recuéstese. Sacuda intensamente todo su cuerpo para descargar tensiones momentáneas, para asegurarnos de que trabajaremos preferentemente sobre las contracturas crónicas.

Realizamos por cinco minutos algunos de los ejercicios de respiración profunda que vimos en entradas anteriores.

Luego, enfocamos nuestra consciencia en el cuerpo. Recorremos todos los músculos tratando de detectar las áreas tensas.

Una vez que las hemos ubicado, comenzamos ubicando una pelotita justo debajo de la zona, entre la colchoneta y nuestro cuerpo.

Hacemos unos minutos más de respiración profunda y relajamos conscientemente el área.

A continuación presionamos suavemente la pelotita y empezamos a movernos libremente para dar un automasaje muy profundo sobre la zona. Realizamos esto durante un mínimo de cinco minutos.

Una vez terminado, repetimos el procedimiento sobre todas las áreas que habíamos detectado.

Con la práctica podemos usar más de una pelotita a la vez, trabajando varias zonas al mismo tiempo.

Una vez terminado el automasaje nos quedamos unos cinco minutos más sintiendo plenamente nuestro cuerpo y percibiendo la diferencia en el nivel de tensión corporal.

Es una técnica sencilla, económica y muy efectiva.

Meditación de la Media Sonrisa

2008-02-06T03:39:00.000-08:00

Meditación de la Media Sonrisa

Media Sonrisa en cuanto te despiertes por la mañana.

Cuelga una rama o cualquier otro signo, o incluso la palabra "sonrisa" del techo o en la pared, de modo que la veas en cuanto abras los ojos. Esta señal te servirá de recordatorio. Emplea unos segundos antes de levantarte de la cama en regular la respiración, haz tres respiraciones mientras mantienes la media sonrisa y sigue la respiración.

Media Sonrisa en los ratos libres.

Mientras estés en una sala de espera, en la cola, o en cualquier lugar en el que permanezcas sentado o de pie, semi-sonríe. Inspira y espira lentamente tres veces, mantén la media sonrisa y considera tu propia naturaleza el foco de tu atención.

Media Sonrisa mientras escuchas música.

Escucha una pieza de música durante dos o tres minutos. Presta atención a las palabras, música, ritmo y sentimiento. Sonríe mientras observas tu inhalación y exhalación.

Media Sonrisa cuando estés irritado.

Cuando te des cuenta de que estás irritado, semi-sonríe. Inhala y exhala, tranquilamente, manteniendo la media sonrisa durante tres respiraciones.

Dejarse ir.

La relajación de la Media Sonrisa

Túmbate de espaldas sobre una superficie plana. Mantén los brazos extendidos a los lados y las piernas ligeramente separadas, extendidas al frente. Mantén una media sonrisa.

Respira tranquilamente con la atención enfocada en la respiración. Deja ir cada músculo del cuerpo. Relaja cada músculo como si estuviesen colgando a través del suelo o como si fueran tan blandos y flexibles como un trozo de seda colgando de una cuerda, puesto a secar. Déjate ir totalmente, mantén la atención solamente en la media sonrisa y en la respiración. Identifícate con un gato, completamente relajado ante un fuego, con los músculos flácidos, sin hacer resistencia a la caricia de nadie. Sigue así durante 15 respiraciones.

Media Sonrisa en posición sedente.

Siéntate en la postura del loto o medio loto, o con las piernas cruzadas, o plegadas al frente, o incluso en una silla con los dos pies tocando el suelo. Semi-sonríe. Continúa como en el ejercicio anterior.

Estas meditaciones aunque fáciles, constituyen los cimientos sobre los que se construye todo.

Fuente: Thich Nhat Hanh,"Lograr el milagro de estar Atento". (Este libro puede bajarse gratuitamente en http://libro-gratis.blogspot.com/)

Si el material de este blog te resulta útil, ayudanos haciendo un click en los anuncios de abajo.

Meditación: El espacio entre pensamientos

2008-02-01T03:23:00.000-08:00

Meditación: El espacio entre pensamientos

Como ya habíamos comentado en entradas anteriores, el objetivo final de toda meditación es terminar con el diálogo interior. Y esta técnica es muy efectiva en este sentido.

La meditación siguiente fue desarrollada por Krishnamurti, uno de los filósofos de la India más sabios.

Cómo hacerla:

Elija un lugar cómodo y aireado.
Ubíquese en su posición preferida de meditación.
Practique la respiración purificadora. Inhale profundo por la nariz, exhale relajándose por la boca entreabierta.
Concéntrese en sus pensamientos. Específicamente en el "espacio" entre ellos.
Ahora, conscientemente intente ampliar ese lapso.
Vaya aumentado ese "silencio" en forma gradual hasta lograr una calma total.
Mantenga la paz interior y libere la respiración.
Medite al menos por unos 15 minutos.

Meditación con los Ángeles

2008-01-21T17:40:00.000-08:00

Meditación con los Ángeles

Los ángeles o mensajeros del infinito son seres etéreos que aparecen en casi todas las filosofías espirituales y religiones.

Si usted sintoniza con el concepto de los ángeles y mejor aún si ya ha hecho ejercicios prácticos de contacto angélico, entonces la meditación que veremos en esta entrada es ideal para su personalidad.

Cómo realizarla:

Elija un lugar cómodo y aireado. Coloque allí una imagen de un ángel.
Adopte su posición preferida de meditación.
Practique la Respiración Purificadora.
Concéntrese en su columna vertebral.
Sienta cada una de sus vértebras.
Imagine una corriente de luz que va subiendo por dentro de su columna.
De cada una de sus vértebras visualice que se expanden hebras de luz hacia un lado y hacia el otro.
Al terminar de extenderse forman dos alas de luz desplegadas desde su espalda.
Imagine que comienza a batir sus alas, y su cuerpo de luz con sus alas se eleva hacia el Cosmos.
Visualice que en el trayecto un grupo de ángeles, dónde se encuentra su ángel de la guarda, se unen a usted para acompañarlo en su exploración espiritual.
Permita que las imágenes fluyan libremente. Ábrase a todo tipo de consejo, información, intuición o corazonada que aparezca como consecuencia de esta meditación angélica.
Permanezca unos 15 minutos como mínimo practicando esta técnica.

Meditación Fosfénica para el desarrollo mental

2008-01-19T04:21:00.000-08:00

Meditación Fosfénica para el Desarrollo Mental

El FOSFENISMO es un conjunto de técnicas para aumentar las capacidades cerebrales mediante un método basado en reacciones fisiológicas: LOS FOSFENOS, que se obtienen con cortas observaciones de una fuente luminosa adecuada y que persisten durante tres minutos.

Las técnicas fosfénicas permiten restablecer el equilibrio entre los dos hemisferios y así amplificar las capacidades cerebrales en su conjunto.
Cuando se asocia el fosfeno a cualquier ejercicio tradicional o a cualquier ejercicio moderno de desarrollo individual, multiplicamos sus efectos en proporciones considerables.

De esa manera, obtenemos el desarrollo de la memoria, de la atención, de la inteligencia, de la iniciativa y de la creatividad, lo que hace del método un maravilloso instrumento pedagógico.
Las técnicas fosfénicas constituyen un verdadero acelerador de los procesos mentales.
Nos permiten tener una acción directa sobre nuestro propio pensamiento, sobre su contenido, su calidad y su organización, pues optimizan el rendimiento, la reflexión y todo el trabajo intelectual.
Los fosfenos fueron el comienzo de todos los descubrimientos del Doctor LEFEBURE.
En 1959, siendo médico del Servicio de Salud escolar, el Doctor Francis LEFEBURE descubrió y analizó la acción dinamizante de la luz sobre todas las funciones cerebrales.
Su método se basa en los "fosfenos", es decir, las manchas multicolores que persisten en la oscuridad durante tres minutos, tras mirar fijamente una fuente luminosa durante unos treinta segundos.

El extraordinario descubrimiento del Doctor LEFEBURE es que LA MEZCLA DE UN PENSAMIENTO CON EL FOSFENO TRANSFORMA LA ENERGÍA LUMINOSA EN ENERGÍA MENTAL.

Los fosfenos provocan pues, el desarrollo de la memoria, de la inteligencia, de la atención de la creatividad y de la intuición.

LOS ESTUDIANTES se dan cuenta que la asimilación es más rápida y que se nota su efecto sobre la comprensión. Las ideas se estructuran mejor.

Las personas que necesitan RETOMAR LOS ESTUDIOS tras un largo período de inactividad intelectual, verificarán rápidamente que su concentración mejora, que retienen mejor las materias y que trabajan más deprisa.

LOS ADULTOS pueden obtener igualmente numerosas ventajas: la memoria se ve estimulada, la confianza aumenta y se desarrolla la creatividad. La resistencia nerviosa y física crecen, lo que permite enfrentarse al estrés y a las tensiones.

El Fosfenismo no es solamente un método que permite hacer más eficazmente un trabajo, es sobre todo una técnica que verdaderamente logra la expansión de la personalidad, con total independencia.

El efecto de la Mezcla Fosfénica sobre el sueño es notable; muchos insomnios se curan así. Los sueños se vuelven más coloreados, más lógicos y conscientes.

El efecto sobre la vista es muy favorable e incluso especialmente eficaz, tanto cerebralmente como para la salud del ojo.

Las personas de edad pueden incluso lograr un rejuvenecimiento cerebral.

Una Introducción Sencilla a la Meditación Fosfénica

Para la técnica básica necesitamos una fuente de luz pequeña. Puede ser una vela (tradicional en el yoga) o una lámpara de luminosidad muy baja (la más baja posible, o sino nos cubrimos los ojos con una tela de tejido abierto y los mantenemos cerrados todo el tiempo- ver imagen), ya que debemos fijar la vista allí durante algunos segundos. En caso de elegir una lámpara, el bulbo debe ser blanco y liso, sin ninguna marca en particular.

En un espacio en penumbras (no hace falta oscuridad total) fijamos nuestros ojos en la fuente lumínica durante treinta segundos a un minuto aproximadamente. Luego los cerramos y nos concentramos en la imagen luminosa que quedó grabada en nuestra retina. Eso es un fosfeno. Dura aproximadamente unos tres minutos hasta que desaparece. Repetimos el procedimiento anterior dos o tres veces más como mínimo.

En caso de utilizar una vela, conviene girar la posición del cuerpo cuando cerramos los ojos para que el fosfeno no quede "interferido" con la luminosidad que pueda filtrarse a través de los párpados.

Si es una lámpara, conviene apagarla cuando realizamos el fosfeno. Si esto no fuera posible, tomaremos la misma precaución que con la vela.

Algunas aplicaciones:

- Para el Desarrollo de la Creatividad: Nos concentramos en el fosfeno y dejamos que vayan fluyendo imágenes libremente, como si estuviéramos realizando la técnica de la Corriente de Imágenes. La diferencia es que en este caso las imágenes serán más vívidas, y el estímulo del cerebro es directo a través de la luz.

- Para la Memoria: Cuando tenemos el fosfeno, visualizamos lo que queremos recordar como si estuviera escrito sobre él (ver imagen). Podemos ubicar un mapa mental, una fórmula matemática, un mapa geográfico, etc. Esto fija los datos en la memoria con facilidad.

- Para Mejorar el aprendizaje: Mientras estudiamos, nos detenemos cada 10 o 15 minutos y realizamos un fosfeno. Esto descansa las neuronas, afirma los datos y refresca nuestra retentiva.

-Para el Desarrollo Personal: La técnica fosfénica se puede combinar con cualquier otra técnica de desarrollo personal para potenciar los resultados. Por ejemplo, realizamos un fosfeno y en ese momento practicamos afirmaciones, visualizaciones, autohipnosis, programación mental, etc.

Por último sólo cabe agregar que la técnica fosfénica es muy adecuada para el tratamiento de la depresión y los estados melancólicos.

Meditación de la Montaña

2008-01-15T06:01:00.000-08:00

Meditación de la Montaña

Esta es una meditación de tipo shamánico que busca nuestra identificación con elementos de la naturaleza para desarrollar diferentes características.

En este caso usamos La Montaña como símbolo de la paz interior, la tranquilidad, la firmeza, la paciencia, la resistencia.

Cómo hacerla:

Busque un lugar cómodo y aireado. Esta meditación se potencia mucho si la hacemos al aire libre, y mucho más si la realizamos cerca de montañas.
Adopte la posición de meditación más adecuada y agradable.
Imagine ahora que usted es una montaña.
Conéctese con las cualidades que simboliza y trate de vivenciarlas intensamente.
Trate de sentir como se incorporan esos nuevos recursos a su personalidad actual.
Ahora trate de Ser como una montaña. Reduzca su respiración todo lo que pueda, hasta transformarla en algo casi imperceptible.
Permanezca inmóvil, que nada perturbe su postura.
Barra con todos sus pensamientos, su mente debe quedar firme y serena.
Mantenga esta meditación durante unos 15 minutos por lo menos.

El poder de la Meditación

2008-01-09T15:50:00.000-08:00

El Poder de la Meditación

En este fragmento de la película que conocimos en español como "¡¿Y tú qué sábes?!" podemos apreciar cómo el poder de la meditación grupal es capaz de afectar claramente la realidad.

En este caso, un grupo de 4000 meditadores se reunieron para meditar en conjunto, intentando bajar la tasa de criminalidad de Washington D.C. durante el verano.

El resultado final del experimento fue contundente y la meta fue alcanzada frente al escepticismo inicial del Jefe de Policía Local.

La meditación no sólo transforma nuestro sistema nervioso y nuestra personalidad, sino que también posee la capacidad de iniciar todo un cambio planetario en la humanidad.

Otra buena razón para empezar a meditar ahora mismo si todavía no lo estás haciendo.

Meditación del Corazón de Fuego

2008-01-05T03:37:00.000-08:00

Meditación del Corazón de Fuego

El centro de energía de nuestro pecho (Anahata Chakra) es el asiento fisiológico del Alma. Cada vez que nos señalamos a nosotros mismos, apuntamos al centro de nuestro pecho, ya que allí es dónde se refleja nuestra identidad real.

Esta meditación está diseñada para limpiar y purificar este importante centro energético y conectarnos de una manera más fluida con nuestro verdadero Ser.

Cómo realizarla:

Elegimos un lugar cómodo y aireado.
Nos ubicamos en la posición de meditación preferida.
Nos enfocamos en la respiración, tomamos consciencia de ella.
Practicamos la Respiración Purificadora (ver entradas anteriores)
Nos concentramos en el centro de nuestro pecho.
Visualizamos allí un pequeño fuego.
Imaginamos que con cada inhalación le estamos enviando energía y el fuego crece cada vez más y más.
Finalmente el centro de nuestro pecho se transforma en un Sol, pleno de Luz, Energía, Vida y Poder.
Nos quedamos meditando por lo menos unos 15 minutos.

Esta meditación es muy indicada para trabajar en profundidad con el contacto con nuestra Alma.

Meditación de la Vida Diaria

2007-12-28T03:33:00.000-08:00

Meditación de la Vida Diaria

Meditar es, en esencia SER CONSCIENTE.

Todas las técnicas de meditación apuntan en última instancia a terminar con el diálogo interior que nos distrae de la toma de contacto con nuestra propia alma.
En definitiva, podríamos simplificar el concepto diciendo que toda meditación es un entrenamiento para vivir desde nuestro espíritu, lanzando a la basura todos los mandatos y reglas impuestos desde afuera que nos atan a una visión materialista de la vida, y entonces así descubrir quiénes somos realmente para encontrar un sentido trascendente de nuestra existencia.

Es así que el Budismo Zen nos motiva a practicar esta consciencia en nuestra vida cotidiana, transformándola en una meditación constante.

¿Cómo lo haremos?

Tomando contacto con el Aquí y Ahora. Evitando que nuestra mente nos lleve de paseo al reino de la fantasía mental.
Poniendo el énfasis en Sentir más que en Pensar.
Usando nuestra consciencia sensorial. Seamos conscientes de lo que nos brindan nuestros sentidos en lugar de "intelectualizarlo".
Siendo Conscientes en todo momento, no permitiendo que la mente nos ponga en "piloto automático".
Rompiendo las rutinas y los hábitos que terminan esclavizándonos y convirtiéndonos en autómatas.

Esta es la manera de llevar la meditación a la vida diaria, que se combina perfectamente con la práctica de cualquier tipo de meditación cotidiana para lograr nuestro crecimiento interior como personas.

Meditación de Fuego

2007-12-21T16:37:00.000-08:00

Meditación de Fuego

De todos los elementos el fuego es el más potente en cuanto a sus características purificadoras y transformadoras.
Esta meditación se hace idealmente al aire libre y meditando frente a una fogata. Una variante similar existe en Japón llamada meditación Gom-ma.

Debido a que no resulta fácil en estos tiempos disponer de un espacio al aire libre para realizar una fogata, entonces usaremos una adaptación que esté a nuestro alcance.

Para ello dispondremos una o más velas sobre un recipiente de cerámica (ver imagen) y las encenderemos para poder realizar la meditación.

Pasos a seguir:

Las velas encendidas quedarán frente a nosotros.
Adoptamos nuestra posición favorita de meditación.
Fijamos la vista en las llamas.
Ponemos en práctica la Respiración Purificadora.
Repetimos mentalmente el mantra: OM NAMAH SHIVAYA
Al observar las llamas buscamos volvernos UNO con el fuego.
Si nuestros párpados se cansan, los cerramos y nos quedamos vivenciando la energía del fuego.
Como en toda meditación la mantenemos durante unos quince minutos como mínimo.
Produce una transformación personal muy poderosa en poco tiempo si se la practica en forma cotidiana.

Meditación del Bambú

2007-12-17T14:12:00.000-08:00

Meditación del Bambú

Es una meditación sencilla que nos orienta a reflexionar sobre la vacuidad real del mundo material.

Cómo realizarla:

Elija un lugar aireado.
Adopte su posición de meditación más cómoda
Practique la respiración purificadora
Imagine ahora que todo su cuerpo es como un bambú, absolutamente hueco. Su piel es apenas una cáscara o corteza, pero en su interior sólo existe la vacuidad, el vacío.
Permanezca al menos unos quince minutos practicando esta meditación, y verá como su desapego a lo material se desarrolla rápidamente en la vida cotidiana.

Meditación: La Llama Violeta

2007-12-11T03:36:00.000-08:00

Meditación: La Llama Violeta

El Ejercicio de la Llama Violeta es uno de los más poderosos para purificar y limpiar nuestros cuerpos físico, emocional, mental y también nuestro karma.

Es indiscutible su capacidad de aumentar nuestra frecuencia vibracional, eliminando todo lo negativo.

Funciona como un verdadero "antivirus" de computadora ya que detecta y elimina todos los desequilibrios en nuestros cuerpos en todos los niveles, incluso el kármico.

La que les describo a continuación es mi propia versión, que combina la parte respiratoria para potenciar aún más sus efectos.

Cómo Realizarla

Elija un lugar cómodo y aireado.

Siéntese en su posición favorita de meditación.

Ajuste su ritmo respiratorio. Inhale lento y profundo por la nariz, relájese totalmente en la exhalación, permitiendo que el aire salga lentamente por la boca entreabierta.

Mantenga ese ritmo respiratorio durante toda la práctica.

Lleve su pensamiento a la idea más alta que tenga de lo Ilimitado, lo Infinito. Sienta que hace contacto.

Visualice un rayo blanco purísimo de luz que baja desde lo alto, entra por su coronilla y se ancla en el centro de su pecho.

Imagine un Sol muy brillante en el centro de su pecho. La luz blanca se irradia a su aura y la ilumina.

Ahora unas llamas de energía Violeta brillante comienzan a envolver todo su cuerpo. Conéctese con la idea de que esas llamas son la Energía Divina en Acción, purificando todos sus cuerpos.

Lleve las llamas a su cuerpo físico. Límpielo de cualquier desarmonía. Dirija las llamas a los órganos o sistemas dónde tenga alguna disfunción. Vea como disuelven y queman toda imperfección.

Lleve las llamas a sus emociones, que barran con todo lo negativo. Permita que las llamas remuevan toda emoción negativa.

Lleve las llamas a su mente, deje que incineren todo pensamiento limitante y desarmónico. Llévelas para que eliminen toda desarmonía psicológica.

Permita que estas llamas violetas crezcan y se transformen en un pilar de pura luz violeta.
Deje que limpien su aura, su karma acumulado.

Si está sobrellevando alguna situación complicada en lo personal, en lo económico, en lo familiar lleve las llamas sobre eso para que quemen todo lazo kármico y se exprese la plena armonía Infinita.

Abra su corazón y permita que la Pura Luz de Dios lo guíe y le permita crecer.

Al terminar, agradezca a la Consciencia Infinita su ayuda e intervención.

Practíquela todos los días. Aún en períodos muy cortos de 5 minutos es una técnica que marca una gran diferencia.

Meditación Gtum-mo

2007-12-07T03:56:00.000-08:00

Meditación Gtum-mo

Es una típica meditación tántrica tibetana. Gtum-mo es la denominación tibetana de Kundalini, y el objetivo de su activación es desbloquear la circulación energética del cuerpo al mismo tiempo que se activan los chakras.

El sistema Gtum-mo es sumamente complejo e involucra diferentes prácticas meditativas, respiratorias, el uso de contracciones corporales específicas y yoga sexual.

La siguiente meditación es una de las más sencillas pero es más que suficiente para vivenciar el potencial de este sistema.

Cómo realizarla:

Seleccionamos un lugar cómodo y aireado.
Nos sentamos en nuestra postura de meditación favorita.
Nos enfocamos en la base de la columna y visualizamos allí fuego, tratando de sentir efectivamente calor en la zona.
Imaginamos que se eleva una columna de vapor luminoso por dentro de la columna, vértebra por vértebra. Este vapor es sumamente cálido.
La columna de vapor sale por nuestra coronilla, como si fuera una chimenea.
La práctica respiratoria es la siguiente: Inhalamos muy profundo por la nariz. Retenemos todo el tiempo posible mientras seguimos con la visualización del vapor. Permitimos en esta retención del aire que el cuerpo se balancee libremente en las direcciones que surjan en el momento.
Al llegar al límite, exhalamos por la boca y comenzamos nuevamente.
Mantenemos la práctica durante unos 15 minutos por lo menos. A medida que vayan pasando los minutos iremos sintiendo de manera muy real la corriente de energía en todo nuestro cuerpo.

Meditación con Gemas y Cristales

2007-12-01T03:47:00.000-08:00

Meditación con Gemas y Cristales

Desde los inicios de la humanidad, los shamanes encontraron en el reino mineral una ayuda poderosa para la meditación y también la sanación (Éste fue el origen de la gemoterapia).
Las gemas poseen su propio campo de energía, que a diferencia de los seres vivientes es totalmente estable, lo cual nos sirve perfectamente para estabilizar nuestros propios desequilibrios.

Para la meditación siguiente, de origen shamánico, elegimos alguna gema o cristal de cuarzo con el que tengamos cierta afinidad interior. Esta misma meditación puede transformarse en curativa si previamente seleccionamos la gema adecuada a nuestra dolencia usando alguna tabla de gemoterapia o asesoramiento para elegir el mineral adecuado.

Cómo realizarla:

Siendo una meditación shamánica el lugar más adecuado para practicarla es al aire libre, preferentemente recostados y en contacto directo con el suelo, no importa si es pasto, arena, piedra, etc. Si no podemos por cuestiones de ubicación geográfica, entonces simplemente buscaremos un lugar cómodo y aireado.
Nos recostamos boca arriba. La gema a utilizar la ubicamos sobre el corazón o el plexo solar, directamente sobre la piel.
Practicamos la Respiración Circular o la Respiración Purificadora.
Enfocamos nuestra consciencia sobre la gema que está en contacto con nuestro cuerpo.
Nos dejamos llevar por las Sensaciones. Calor, hormigueo, pulsaciones, tibieza, etc.
Permitimos que esa corriente de sensaciones se vaya expandiendo a todo el cuerpo desde la gema.
Si estamos utilizando esta meditación desde el punto de vista terapeútico, entonces enfocamos esa corriente de energía hacia el órgano o zona que esté involucrada en nuestro problema de salud.
Mantenemos la meditación al menos durante 15 minutos.
Si estamos trabajando exclusivamente para expandir nuestra consciencia conviene ir variando la clase de gema que usamos para la meditación con el objetivo de percibir las diferencias en el tipo de energía de cada mineral.
Si estamos usando la meditación desde el punto de vista terapeútico conviene usar siempre la misma gema hasta obtener el resultado deseado.

Meditación del Loto de Fuego

2007-11-27T03:58:00.000-08:00

Meditación del Loto de Fuego

Es una meditación que es utilizada por algunos grupos de budistas tibetanos. Resume el concepto de la impermanencia en este plano material, el desapego y la Clara Luz de la Iluminación.

Cómo practicarla:

Buscamos un lugar cómodo y aireado.
Nos ubicamos en nuestra posición preferida de meditación.
Trabajamos con la Respiración Purificadora (Ver entradas anteriores).
Imaginamos un loto enorme y brillante.
Nos visualizamos sentados en posición meditativa dentro del loto.
Imaginamos que aparecen llamas que nos envuelven.
El fuego va quemando y transformando en cenizas nuestro cuerpo físico.
Nuestra consciencia sigue intacta, viva dentro de las llamas luminosas.
Dentro de las llamas y por sobre las cenizas de nuestro viejo cuerpo, se va formando un nuevo cuerpo luminoso, pleno de energía.
Vivenciamos que estamos dentro de las llamas, con un cuerpo luminoso y vibrante de energía.

Como de costumbre, le dedicamos como mínimo unos quince minutos, y al menos la practicamos una vez al día.

Vibración del OM

2007-11-20T08:21:00.000-08:00

Vibración del OM

Este ejercicio nos ayudará a equilibrar nuestro cuerpo a nivel mental y emocional. Además de preparar a la columna vertebral para que la energía Kundalini se movilice. Sin duda esta vibración del OM tiene un efecto muy positivo en todo el organismo, ayudando a sanar zonas del cuerpo donde se encuentra estancada la energía.

Pasos:

-Buscar unos minutos de Paz interior y un lugar acorde para realizar la practica. Es ideal tener de fondo una música relajante.
-Sentarse cómodamente con la columna alineada.
-Cerrar los ojos.
-Visualizar que desde la base de la columna aparece un punto de luz y otro en la coronilla, el centro de la cabeza. Estos puntos de luz se unen a través de un filo de energía desde la base de la columna hasta la coronilla.
-Comenzar con una respiración suave, tranquila y profunda. Inhalar por la nariz, relajarse profundamente en la exhalación.
-Comenzar a vibrar el mantra OM desde la base de la columna, haciendo llegar que la vibración se moviliza por toda la columna vertebral hasta llegar a la coronilla, expandiéndose en todo el cerebro.
-Si hay alguna parte del cuerpo donde se necesite llevar energía para su sanación, llevar la vibración del OM hacía la zona.
-Mantener la practica por 15 minutos como mínimo.

Meditación: Para Energizar el Cuerpo

2007-11-04T08:05:00.000-08:00

Meditación: Para Energizar el Cuerpo

Pasos:

-Sentarse cómodamente con la columna alineada y cerrar los ojos.
-Elevar el pecho y presionar el mentón ligeramente sobre el hueco de la garganta.
-Unir la punta del pulgar y del índice de cada mano y apoyar el dorso de las manos sobre los muslos.
-Inhalar profundamente y en la exhalación aplicar la contracción abdominal y pélvica durante unos segundos contrayendo el recto, los órganos sexuales, el abdomen y el diafragma. Luego relajar completamente el cuerpo.
-Finalmente comenzar a meditar en el punto Hara (en el abdomen inferior, debajo del ombligo).
-Continuar meditando en el punto durante al menos 15 minutos.

Meditación de la pirámide

2007-10-30T09:06:00.000-07:00

Meditación de la pirámide

Pasos:

Esta meditación tiene como objetivo traer grandes cantidades de energía al cuerpo y la mente.

-Sentarse cómodamente con la columna alineada.
-Ubicar las yemas de los pulgares en el entrecejo (Tercer Ojo), juntando la punta de los dedos de la mano.
-Ubicar los codos ligeramente hacia los costados del cuerpo formando un triángulo con los antebrazos.
-Cerrar los ojos y empezar a visualizar el triángulo que forman las manos. Imaginar que este triángulo se expande infinitamente a medida que se realiza una respiración profunda: Inhalar por la nariz, relajarse profundamente en la exhalación.
-Sentir como el poder de la meditación invade el cuerpo y la mente.
-Pasados unos minutos, lentamente dejar caer las manos sobre las piernas.
-Continuar en estado meditativo, sintiendo el cuerpo y descubriendo los beneficios de esta práctica.

Meditación: Meditar en el Entrecejo

2007-10-25T04:46:00.000-07:00

Meditación: Meditar en el Entrecejo

Esta meditación ayuda a desbloquear el chakra del tercer ojo, llamado Ajna para aumentar la visualización, clarividencia y la intuición. Cuando este centro energético se encuentra bloqueado generalmente la persona tiene confusión mental o dolores de cabeza.

Pasos:

-Sentarse cómodamente con la columna alineada.
-Cerrar los ojos y llevar la atención hacia el entrecejo.
-Comenzar con una respiración suave, tranquila y profunda. Inhalar por la nariz, relajarse completamente en la exhalación.
-Visualizar un punto de energía en el entrecejo. Cada vez que se inhala la energía entra por el entrecejo, cada vez que se exhala la energía sale por el mismo. Imaginar que se esta respirando con el tercer ojo.
-Mantener la práctica unos 15 minutos como mínimo.

Meditación del loto de mil pétalos

2007-10-18T09:17:00.000-07:00

Meditación del loto de mil pétalos

Esta meditación tiene como objetivo armonizar el séptimo chakra, llamado coronilla o corona que nos conecta con la fuente ilimitada y nos abre la posibilidad de conectarnos con el Universo y expandir nuestra consciencia.

Pasos:

-Sentarse en posición de meditación con la columna alineada.
-Juntar el dedo pulgar con el índice y ubicar las manos en las rodillas.
-Cerrar los ojos y comenzar con una respiración suave, tranquila y profunda. Inhalar por la nariz, relajarse profundamente en la exhalación.
-Visualizar que una corriente de energía comienza a envolver todo nuestro cuerpo desde la coronilla a la planta de los pies.
-Con los ojos cerrados, llevar la atención hacía el centro de la cabeza: La Coronilla.
-Imaginar que una apertura de abre en el centro de la coronilla y comenzamos a respirar por ese centro energético, llevando nuestra atención a la cabeza.
-Mantener la meditación unos 15 minutos y finalizar acostándose boca arriba y simplemente dejarse fluir, sintiendo las sensaciones que aparezcan.

Meditación Sanadora

2007-10-09T08:25:00.000-07:00

Meditación Sanadora

Esta es una meditación en movimiento donde el objetivo principal es conectarse con el Universo, dejándose fluir a las sensaciones y lograr la unidad con el Cosmos para encontrar la armonía y entregando cualquier emoción, dolencia física o emocional que estamos pasando para que el Universo con su amor incondicional nos ayude a volver a encontrar nuestro equilibrio interior.

Pasos:

-Sentarse cómodamente con la columna alineada. Juntar las manos en posición de
plegaria, con el dorso de los pulgares presionando el centro del pecho a la altura del corazón.
-Cerrar los ojos y dejar que la respiración se haga larga y profunda. Inhalar por la nariz y relajarse completamente en la exhalación.
-Al inhalar, levantar los brazos y abrirlos lentamente por encima de la cabeza, al tiempo que se deja caer la cabeza ligeramente hacia atrás. Al abrir los brazos es un símbolo de entrega completa al Universo.
-Al exhalar, repetir el sonido “SU”, y dejar caer los brazos lentamente hacia el centro repitiendo la pose de plegaria, volviendo la cabeza a la posición inicial.
-Realizar los movimientos varios minutos hasta lograr sentirse Uno con el Universo.
-Con las manos en las rodillas y los ojos cerrados, mantenerse sentados e imaginar que todavía se puede oír el sonido “SU” vibrando a nuestro alrededor.
-Dejarse fluir a las sensaciones agradables de la meditación.

Meditación Metta

2007-10-04T17:34:00.001-07:00

Meditación Metta

Esta meditación budista enseña a enfocarnos en el Amor Incondicional y Compasión hacia todos los seres vivos.

Pasos:

-Sentarse cómodamente con la columna alineada con las palmas sobre las rodillas.
-Enfocarse en el Ckakra del corazón, en el centro del pecho.
-Comenzar con una respiración circular: Inhalar por la nariz, relajarse completamente en la exhalación.
-Enfocarse en el Amor Incondicional hacía alguien que amamos brindándole todo el amor del Universo.
-Luego se cambia el enfoque y nos ponemos a nosotros mismos, abriéndonos a recibir el Amor Incondicional del Cosmos. Comenzamos a sentir Compasión por nosotros y lentamente sentimos como la energía florece en el centro del Chakra del corazón.
-Mientras se exhala visualizar la Compasión que se expande desde el corazón como un rayo de luz.
- Visualizamos que enviamos buena voluntad y amabilidad amorosa a todos los seres vivientes del Universo. Esta energía se expande en todas direcciones, beneficiando a todos.
-Mantener la meditación al menos 15 minutos. Luego sentimos las sensaciones de bienestar que quedaron en la mente y el cuerpo.

Meditación para todos: Nadabrahma

2007-09-27T08:56:00.000-07:00

Meditación para todos : Nadabrahma

Esta meditación es una antigua practica tibetana que consta de tres etapas:

Pasos:
Primera etapa:10 minutos.

-Sentarse cómodamente en una posición relajada con la columna alineada. Cerrar los ojos y con los labios juntos empezar a emitir un sonido como si fuera el zumbido de una abeja. Comenzar a crear una vibración con el sonido en todo el cuerpo.

Segunda etapa: 10 minutos.

-Se comienzan a mover las manos, con las palmas hacia arriba, realizar un movimiento circular hacia fuera, empezando desde el ombligo, se mueven ambas manos primero hacia delante, después se dirigen hacia fuera y volver al punto de partida.
-Mientras se realizan los movimientos, sentir que estamos dando todo nuestro amor incondicional al Universo y a todos los seres vivos.

Tercera etapa: 10 minutos.

-Quedarse sentado o acostado en silencio y sentir las sensaciones que empiecen a fluir en el cuerpo y en las emociones, dejarse fluir, entregarse a la meditación.

Meditación de la Vela

2007-09-21T17:00:00.001-07:00

Meditación de la Vela

Esta meditación es muy recomendable para eliminar emociones negativas, llevar alivio a las sensaciones corporales relacionadas con la ansiedad, la angustia y la tristeza, ayudando a reequilibrar el chakra cardíaco relacionado con las emociones. En este ejercicio puede utilizarse una vela o simplemente visualizarla que se tiene adelante.

Pasos:

-Sentarse cómodamente con la columna alineada, ubicando las manos en las rodillas.
-Trabajar con una respiración suave, tranquila y profunda: Se inhala por la nariz, nos relajamos profundamente en la exhalación ya sea por nariz o boca.
-Se comienza a visualizar la vela, su luz brillante y a sentir su suave calor. Llevar las palmas hacía la vela, sintiendo el calor de las llama en las manos. Si se esta trabajando sin una vela, imaginar que nuestras manos sienten el suave calor del fuego. Mantener la posición todo el tiempo que se necesite.
-Luego se llevan las manos al centro del pecho y se transmite el calor y la luz de la vela hacía el corazón, sintiendo como el dolor, la angustia o la desilusión van desapareciendo. Permitir liberar todas estas emociones negativas que se localizan en el centro del pecho y visualizar como el chakra cardíaco se va armonizando y la llama de la vela comienza a reflejarse en el centro del corazón, llevando paz y armonía a todo el cuerpo.
-Si en algún momento el calor de nuestras manos se aleja entonces se puede volver a acercar las manos a la vela.
-Realizar la meditación unos 15 minutos como mínimo para obtener el mayor beneficio.

Meditación de la Paz

2007-09-16T07:39:00.000-07:00

Meditación de la Paz

Esta meditación tiene como objetivo la búsqueda de la armonía y la serenidad para liberar las tensiones, preocupaciones y ansiedad de la vida cotidiana.

Pasos:
-Sentarse en una postura meditativa cómoda con la columna alineada.
-Comenzar con una respiración, suave, tranquila y profunda: Inhalar por la nariz, relajarse profundamente en la exhalación.
-En cada inhalación comenzamos a sentir que una poderosa corriente de energía envuelve todo nuestro cuerpo, trayendo paz y armonía. Nos escuchamos en lo más profundo de nuestro ser y percibimos las vibraciones internas positivas que vayan apareciendo. La armonía y la paz llenan por completo nuestro cuerpo.
-Dejar que esta energía fluya y que estas sensaciones empiecen a expandirse en toda la habitación, imaginando que nuestro cuerpo irradia paz.
-Imaginar como la paz y la armonía se extienden como una suave niebla por el cuarto en el que meditamos. Esta paz avanza lentamente hasta rodear a todos los seres vivientes que están cerca de nosotros hasta ir abarcando a todo el Universo.
-Comprender que este flujo de paz nos permite reencontrarnos y reconocernos como un verdadero núcleo de lo divino.
-Finalmente esta energía de paz que se irradio hacía todos los seres vivos, regresa a nosotros para dejarnos una sensación de paz absoluta.
-Lentamente comenzamos a volver a nuestro ritmo respiratorio normal y comenzamos a estirar todo el cuerpo, abrimos los ojos y regresamos al aquí y ahora.

Meditación en Verde para la Sanación

2007-09-07T10:50:00.000-07:00

Meditación en Verde para la Sanación

El color verde está asociado al Chakra Cardíaco, el Anahata Chakra. También está ligado a este chakra el color Rosa, sin embargo este color actúa más a nivel emocional provocando una curación en ese sentido.
El color Verde puro produce sanación en el nivel físico principalmente.

Cómo Realizarla

Seleccionar la posición más cómoda de meditación, preferentemente en un sitio aireado.
Practicar la respiración purificadora.
Visualizamos una nube de color Verde esmeralda brillante (o Rosa si apuntamos a lo emocional) que rodea completamente nuestro cuerpo.
Al inhalar absorbemos la energía verde pura, al exhalar expulsamos la energía verde turbia de nuestro cuerpo que es rápidamente disuelta por la nube exterior.
Nos conectamos intensamente con las sensaciones y emociones que surjan naturalmente.
Meditamos al menos durante 15 minutos.

Meditación en Amarillo para la Autoestima

2007-08-24T05:04:00.000-07:00

Meditación en Amarillo para la Autoestima

El color amarillo está relacionado con el Chakra Manipura del Plexo Solar. Este centro energético está conectado con el sentido de la Autoestima y el Amor Propio, es por eso que cuando el entorno nos pone a prueba de manera intensa tenemos una reacción, el típico "dolor de estómago" o "pelota en el estómago".

Por otra parte el color amarillo es un armonizador y estimulante suave del sistema nervioso en general, y este es entonces otro de los beneficios de la meditación que estamos viendo.

Cómo realizarla:

Elija un lugar aireado y adopte su posición de meditación más adecuada.
Realizamos la Respiración Purificadora que mantendremos durante toda la meditación.
Visualizamos una nube de energía de color amarillo muy brillante que nos envuelve.
Aspiramos la energía amarilla y la llevamos dentro de nuestro cuerpo. La visualizamos muy clara y brillante. Al exhalar imaginamos que estamos exhalando una energía amarilla turbia que es rápidamente disuelta por la nube que nos envuelve.
Nos conectamos de la manera más profunda con las sensaciones y sentimientos que la energía amarilla nos vaya despertando.
Nos mantenemos al menos unos quince minutos en meditación.

Meditación en Naranja para la Creatividad

2007-08-08T11:37:00.000-07:00

Meditación en Naranja para la Creatividad

El color naranja está vinculado a la creatividad y la motivación. Desde el punto de vista de los centros de energía sintoniza con el Chakra genital, justamente vinculado al impulso y el empuje personal.
Meditar en este color es despertar esas características en nosotros.
Es tambien estimulante como el rojo pero una octava menos intenso. Es muy adecuado para quienes no toleran el rojo.

Cómo realizarla:

Busque un lugar aireado y tranquilo.
Si lo desea encienda una vela pequeña de color naranja.
Adopte su postura preferida de meditación
Trabaje con la Respiración Purificadora
Visualice que una nube de energía brillante de color Naranja lo envuelve.
Comience a respirar esa energía. Llévela a su interior, vivencie plenamente las sensaciones que se van desarrollando.
Al inhalar aspire la energía naranja brillante. Al exhalar visualice que expulsa energía naranja turbia, que apenas toca la nube exterior se disuelve.
Sature su cuerpo con esta energía.
Medite no menos de 15 minutos, como de costumbre.

Meditación en Rojo para energizarnos

2007-08-02T05:00:00.001-07:00

Meditación en Rojo para energizarnos

Los colores despiertan profundas resonancias en nuestro interior y generan resultados tanto en nuestro cuerpo como en nuestra mente.
Hoy meditaremos con el color Rojo.
Asociado al Chakra Básico y al Fuego nos brinda contacto con la energía pura y explosiva.
Si estamos buscando recargar nuestras pilas y seguir adelante con todo el empuje y la pasión posible, entonces esta meditación nos vendrá como anillo al dedo.

Cómo realizarla:

Elija un lugar cómodo y aireado.
Adopte su postura preferida de meditación.
Si lo desea encienda una vela roja para focalizarse mejor en el color. Puede usar alguna música que despierte en usted la sensación interna de energía vital.
Cierre los ojos.
Comience a trabajar con la Respiración Circular.
Imagine ahora una nube de luz blanca purísima que lo envuelve y forma un capullo a su alrededor.
Visualice que ahora esa nube cambia de color y se transforma en una nube de energía roja, limpia, clara y brillante.
Ahora imagine que con cada inhalación la energía roja entra en todo su cuerpo y lo llena.
En cada exhalación visualice que está expulsando energía de color rojo turbio y sucio, que desaparece apenas toca la nube roja que lo rodea.
Tome contacto con el fuego, la pasión y la energía ilimitada que le transmite el color Rojo en su interior.
Permanezca unos quince minutos como mínimo. Si percibe un exceso de energía física y mental, termine antes, cuando lo desee.

El cambio en los niveles de vitalidad y energía se vuelven perceptibles a la semana aproximadamente de trabajar con la meditación.

Meditación: Experimentar la Potencialidad Pura

2007-07-24T04:45:00.000-07:00

Meditación: Experimentar la Potencialidad Pura

Más allá de las apariencias externas existe un campo energético que sostiene todo, el campo de las posibilidades infinitas y la creatividad pura.
Tomando contacto con nuestro Yo Verdadero nos permite fusionarnos con este campo de Consciencia Infinita.

Cómo Realizarlo:

Todos los días dedicar un tiempo para concentrarnos en el silencio y simplemente permitirnos SER. La práctica de la meditación es una buena opción.
Practicar el "No juzgar" durante todo el día. Aceptarlo como una actitud de vida. Empezar el día diciéndonos "Hoy no voy a Juzgar nada de lo que ocurra".
Tomar contacto con la Naturaleza y percibir la increíble inteligencia que vibra en ella. Simplemente ver árboles, escuchar el sonido del mar o percibir el perfume de una flor son una buena manera de hacerlo.

Meditación de la Luz Interior

2007-07-18T13:26:00.000-07:00

Meditación de la Luz Interior

Es una meditación suave y efectiva, proporciona un contacto directo con nuestra energía interior y estimula el Chakra Frontal (Ajna Chakra) para su desarrollo.

Cómo Realizarla:

Vaya a un lugar cómodo y aireado.
Elija su posición favorita de meditación.
Cierre los ojos.
Practique la respiración Ki: Inhale suave y profundo por la nariz, exhale suave y profundo por la boca entreabierta.
Ahora enfóquese en cualquier manifestación de luz que aparezca frente a sus ojos cerrados. Pueden ser puntos, círculos, nubes, estrellas, etc.
Concéntrese en lo que vaya apareciendo sin forzar nada, simplemente relajándose.
Permítase fluir con la meditación, manteniendo en todo momento la respiración Ki.
En un par de minutos la Calma Interior se manifestará con intensidad y la luz irá adquiriendo cada vez más brillantez.
Mantenga la meditación un mínimo de 15 minutos.

Meditación: Respiración Kundalini

2007-07-04T10:48:00.000-07:00

Meditación: Respiración Kundalini

Esta es una típica meditación de trabajo energético al estilo de la Kriya del Maestro Babaji. En este caso no sólo se busca la Paz Interior, objetivo final de toda meditación, sino que tambien se apunta a una estimulación suave de la energía Kundalini.

La técnica es sencilla y no posee riesgos, y puede ser practicada con tranquilidad. El incremento lento del ascenso de kundalini produce una serie de sensaciones agradables en la columna, potencia el sistema de chakras del cuerpo sutil y energiza el sistema nervioso.

Cómo Realizarla:

Comience masajeando suavemente el entrecejo (Ajna Chakra) durante un minuto.
Luego prosiga con unos golpecitos con los dedos índice y mayor dando una percusión leve en la misma zona durante un minuto más.
Elija su posición de meditación favorita.
Respire ahora de manera lenta y profunda. Concéntrese en su respiración.
Usaremos el mantra "Hong - So" (Se pronuncia "Jong - So"). Al inhalar repetimos mentalmente "Hong", al exhalar "So".
Al inhalar visualice luz entrando por su entrecejo, toca el centro de su cabeza y desde allí baja por dentro de su columna hasta el coxis.
Retenga el aire durante algunos segundos.
Al exhalar visualice la energía subiendo por dentro de la columna, tocando el centro de la cabeza y saliendo por su coronilla hacia el Cosmos.
Como de costumbre, dedique unos quince minutos para obtener el máximo de esta meditación.

Meditación: Respiración y Música para la Creatividad

2007-06-28T04:56:00.000-07:00

Meditación: Respiración y Música para la Creatividad

Esta forma de meditación está diseñada para desarrollar nuestra creatividad e intuición. La combinación de ritmo respiratorio y música predispone a una apertura de nuestro potencial interno.

Cómo realizarla:

En principio seleccione el tipo de música que desea usar para esta meditación. Todo tipo de música es aceptable, aunque claramente la clase de respuesta emocional y creativa que evoca una melodía suave no es la misma que la de un tema altamente percusivo.
Ponga la música a un ritmo alto pero aceptable. Los sonidos deben crear cierta vibración en el cuerpo.
Sacuda libremente todo su cuerpo para eliminar tensiones, durante unos cinco minutos.
Recuéstese de manera cómoda. Si es necesario cúbrase con una manta para no tener frío.
Enfóquese en la respiración. Inhale lento y profundo, exhale relajándose plenamente. Aspiramos por la nariz, exhalamos por la nariz o boca entreabierta.
Una vez que el ritmo respiratorio se vuelva automático, concéntrese en la música. Permita que la música evoque cualquier tipo de imagen o sensación, y déjese fluir con lo que va emergiendo.
Dedíquele unos veinte a treinta minutos como tiempo promedio.

La práctica perseverante de esta meditación abre con suavidad el contacto con nuestra creatividad e intuición. Técnicas similares, como Image Streaming del Dr. Win Wenger han demostrado que pueden aumentar en unos 50 puntos el coeficiente de inteligencia en un lapso de tres meses.

Meditación de la Estrella

2007-06-17T13:54:00.000-07:00

Meditación de la Estrella

Esta es una meditación de Renovación dónde no sólo nos cargamos con energía espiritual sino también la compartimos con el mundo entero.
Para realizarla usamos el símbolo de la estrella de seis puntas, formada por dos triángulos equiláteros entrelazados.
El triángulo que apunta hacia arriba representa nuestro ser material y el que apunta hacia abajo simboliza la consciencia ilimitada.
La combinación de los dos representa la manifestación de lo superior en nuestro plano físico, la perfección expresándose aquí y ahora.

Cómo Hacerla:

Buscamos un lugar aireado, de ser posible la haremos al aire libre.
De pie, con una separación cómoda de las piernas.
Masajeamos suavemente el centro de nuestro pecho por unos minutos mientras nos centramos en nuestro interior.
Nos paramos en una posición cómoda y relajada, cuidando que la columna quede alineada.
Inhalamos lento y profundo, nos relajamos plenamente en la exhalación.
Imaginamos una llama intensa y luminosa en el centro de nuestro pecho.
Visualizamos una estrella de seis puntas de pura energía alrededor de la llama en el pecho.
Vemos que nuestra estrella se conecta con una estrella más grande que brilla arriba nuestro, en los niveles espirituales, en el Cosmos.
Cuando inhalamos vemos que baja la energía desde el Cosmos a nuestro pecho y se expande a través de la estrella a todo nuestro cuerpo.
Cuando exhalamos la energía sube de nuestro pecho al centro de la estrella superior y desde allí se distribuye a todo el Universo.
Dejamos que esta meditación nos traiga sanación y renovación interior y que también la distribuya a todo ser viviente que lo necesite.
Como de costumbre, practicamos un mínimo de 15 minutos.

Meditación con el Mantra "Om"

2007-06-13T03:28:00.000-07:00

Meditación con el Mantra "Om"

Dentro de la visión de Oriente el mantra "Om" es considerado el sonido de la creación, la vibración de la energía creadora de todo lo que existe.

Quizás lo más importante es comprender que se refiere a la vibración que genera el sonido, más que a la palabra en sí misma. Tal como lo comenta el maestro Yogananda es exactamente la misma vibración que genera "amén" o "shalom".

Enfocarnos en el Om, hacerlo vibrar realmente resonando en nuestro cuerpo, vocalizándolo es una forma efectiva no sólo de meditación, sino también de sanación en todos los niveles. Su realización es muy sencilla y altamente efectiva. Esta vibración purifica todo nuestro ser.

Aunque puede ser practicada individualmente, el trabajo en grupo es mucho más intenso. Así que es un tipo de meditación ideal para trabajar en conjunto con personas espiritualmente afines.

Cómo realizarla:

Nos ubicamos en nuestro lugar aireado de meditación. En este caso no es conveniente usar ninguna música de fondo para poder conectarnos con la vibración sonora sin interferencias de ningún tipo.

Adoptamos nuestra posición preferida de meditación.

Imaginamos un punto de luz o estrella en nuestro entrecejo.

Llevamos los globos oculares hacia arriba, como si estuviéramos mirando esa estrella. La posición no debe resultar incómoda.

Enfocamos nuestra consciencia en la columna, desde el coxis hasta la coronilla. Nos imaginamos que existe allí una varilla de aluminio o similar, lista para vibrar dentro de nuestras vértebras.

Inhalamos en forma suave y profunda, luego exhalamos vocalizando el "Om" con intensidad, creando una fuerte vibración.

Imaginamos que la varilla en nuestra columna vibra intensamente con la vocalización del mantra.

Tratamos de mantener esa vibración la mayor cantidad de tiempo posible. Inhalamos rápidamente para sostener el "Om" casi sin interrupciones.

Como de costumbre, unos quince minutos de esta meditación demostrarán claramente los efectos benéficos en nuestra mente tanto como en nuestro cuerpo físico.

Meditación: Respirar con el Corazón

2007-06-04T04:49:00.000-07:00

Meditación: Respirar con el Corazón

Uno de los sistemas más conocidos de Metafísica es "Rebirthing", desarrollado por Leonard Orr.

Su eje de trabajo principal es la respiración, que es considerada el puente más directo con lo divino. Esta meditación está inspirada exactamente en ese enfoque.

Cómo Realizarla:

Buscamos nuestro lugar aireado para practicar meditación.

Masajeamos suavemente el centro de nuestro pecho antes de comenzar a meditar durante algunos minutos.

Adoptamos nuestra posición favorita.

Realizamos la Respiración Circular: Inhalamos profundo, nos relajamos en la exhalación permitiendo que el aire salga sin esfuerzo. Inhalamos por la nariz, exhalamos por la nariz o la boca entreabierta.

Nos enfocamos en el Centro del Pecho. Imaginamos que respiramos desde el corazón. Cuando inhalamos la energía divina entra directamente a nuestro pecho, sanando, curando, armonizando. Cuando exhalamos, sale todo lo desarmónico.

Nos dejamos llevar por las emociones, sensaciones y vibraciones que vayan apareciendo, manteniendo siempre nuestro ritmo respiratorio.

Esta meditación limpia profundamente nuestro Chakra Cardíaco (Anahata Chakra), equilibrando los aspectos emocionales. A veces puede ser muy movilizador.

Como de costumbre, unos quince minutos diarios serán suficientes para lograr resultados importantes.

Meditación con Balanceo

2007-05-25T05:46:00.000-07:00

Meditación con Balanceo

Es habitual que en la práctica de nuestra meditación el cuerpo comience a balancearse, ya sea hacia adelante y atrás, o más frecuentemente de derecha a izquierda.
Este parece ser un movimiento que amplifica los efectos del estado meditativo.
Desde un punto de vista neurológico el balanceo derecha-izquierda mejora la integración de los hemisferios cerebrales, potenciando el funcionamiento de todo el sistema nervioso y ampliando nuestra consciencia.
Esta técnica que veremos a continuación aprovecha este balanceo y lo toma como eje central de la meditación.
Es sumamente adecuada para armonizar el sistema nervioso completo.

Cómo practicarla:

Vamos a nuestro lugar aireado para practicar la meditación.
Adoptamos la posición preferida para meditar.
Practicamos una respiración lenta y profunda.
Ahora realizamos el balanceo que debe ser derecha-izquierda. Podemos dejar que el cuerpo entero se incline hacia la izquierda cuando inhalamos y hacia la derecha cuando exhalamos, o como una opción sólo movemos nuestra cabeza de manera lenta y coordinada con la respiración profunda.
Enfocamos nuestra consciencia en el punto Kutashta, en el centro de nuestra cabeza y la mantenemos allí durante toda la práctica.
Usamos el mantra "So-Ham" que está especialmente diseñado para usarlo en las técnicas meditativas de inhalación-exhalación. O sea, cuando inhalamos repetimos mentalmente "So" y cuando exhalamos, "Ham".
Mantenemos el balanceo un mínimo de 15 minutos.

Es una meditación muy efectiva con la ventaja de equilibrar todo el sistema nervioso.

Meditación: Asociarse a Personas Espirituales

2007-05-18T14:30:00.001-07:00

Meditación: Asociarse a Personas Espirituales

Y llegamos entonces al último de los puntos del programa. El acercarnos y rodearnos de personas espirituales es sumamente importante para lograr el mejor resultado de nuestro programa de Ocho Puntos.

El asunto central aquí es que si estamos rodeados de gente que rechaza o no se burla de los temas espirituales entonces lo más probable es que terminemos abandonando la práctica, o en todo caso seguiremos pero sintiéndonos muy mal por las críticas y burlas de estas personas.

En cambio, al tener cerca personas con las cuales compartimos este horizonte, el apoyo es mutuo y la motivación constante.
En este sentido los grupos de meditación son muy efectivos para mantener nuestra práctica en el tiempo.

Meditación: Lectura de Libros Espirituales

2007-05-09T03:00:00.000-07:00

Meditación: Lectura de Libros Espirituales

Estos últimos dos puntos del programa de Ocho Puntos están íntimamente relacionados ya que apuntan a que las "rutinas cotidianas" no nos invadan y nos olvidemos del aspecto espiritual.
Es muy fácil que los desafíos de todos los días nos absorban y entonces perdamos la perspectiva espiritual que buscamos desarrollar y que está conectada profundamente con la Paz Interior.

En este punto en particular, lo que se nos pide es que todos los días tengamos una lectura, aunque sea de un par de páginas de algún libro espiritual. Estos libros pueden ser los libros sagrados de la Humanidad como La Biblia o los Escritos Budistas, o sino libros más actuales que estén vinculados a la temática espiritual o metafísica.

De esta forma, estas lecturas junto a la práctica cotidiana de los puntos anteriores van cimentando fuertemente un cambio interior muy importante en nosotros.

Meditación: Ver con los ojos de los demás

2007-05-02T04:47:00.000-07:00

Meditación: Ver con los ojos de los demás.

Uno de los objetivos de la meditación es ir más allá de nuestro ego para superarnos. El amor y el respeto al prójimo forman parte fundamental de toda enseñanza espiritual.
Y esto es mucho más fácil de hacer cuando entendemos las razones y punto de vista de las otras personas.

La meditación nos ayudará a ver las cosas con una "consciencia objetiva", con mayor perspectiva, pero esta práctica del programa de 8 puntos nos va a dar un impulso notable en la manera de relacionarnos con los demás.

Para llevarlo a la práctica:

Seleccione un recuerdo dónde haya tenido un diálogo con una persona. Ahora imagine que ve toda la escena desde detrás del hombro de ella. Véase a si mismo, sus gestos, escuche sus palabras, analice su manera de ser y trate de "meterse" en la piel de la otra persona. Intente entender el punto de vista de ella.
Haga lo mismo pero con algún recuerdo de alguna discusión reciente. Intente comprender y aprender algo de usted con el ejercicio. Probablemente se le ocurran nuevas maneras de comunicarse o expresarse la próxima vez.
Intente hacerlo con recuerdos difíciles e intente aprender algo nuevo cada vez que lo hace.
Practique este enfoque en la vida cotidiana, trate de tener el punto de vista del otro en forma instantánea cuando se relaciona con los demás.

Meditación: Estar Aquí y Ahora

2007-04-18T04:56:00.000-07:00

Meditación: Estar Aquí y Ahora

Y este punto del programa se complementa perfectamente con los anteriores.
En lugar de estar "Aquí y Ahora" nuestra mente suele divagar en el "Allá y Entonces".
El concepto central aquí es que el Pasado ya no existe, son cosas que pasaron y no tienen existencia real en el presente. Y el Futuro tampoco existe, ya que son cosas que van a pasar, y no tienen existencia real en el Presente.
Entonces, el único tiempo posible para nuestra existencia es el Presente, sin embargo nos pasamos sumergidos en "fantasías y creaciones" de nuestra mente en lugar de Concentrarnos y disfrutar plenamente el Presente.

Podemos planificar el Futuro, pero lo hacemos desde el Presente.
Podemos analizar el Pasado, pero lo hacemos desde el Presente.

Cuando "Tomamos Refugio en el Presente" sólo nos queda la experiencia infinita del Momento Presente. No hay espacio para la divagación mental, ni para sus subproductos: el estrés, la angustia, la tristeza, el resentimiento, etc.

Vivir en el Aquí y Ahora es un antídoto muy poderoso para todo tipo de desequilibrio emocional y psíquico. Combinado con los puntos anteriores, transforman a este programa en un verdadero manantial de salud psico-física.

Meditación: Concentrarnos en lo que Hacemos

2007-04-02T03:37:00.000-07:00

Meditación: Concentrarnos en lo que Hacemos

Este es el cuarto punto del programa del maestro Easwaran. Y es una manera de entrenar nuestra mente para que no se disperse.

La idea es sencilla, no dividir nuestra atención en múltiples tareas al mismo tiempo. Sólo enfocarnos en UNA.

El resultado de esta práctica cotidiana es el desarrollo de la Concentración Mental, un recurso sumamente valioso que es difícil de encontrar en las mentes promedio de las personas...

Nuevamente, los estudios neurológicos le han dado la razón a este enfoque. Cuando realizamos varias tareas a la vez, nuestros recursos mentales se dividen, bajando la eficacia en cada una de las actividades. Es un poco lo que pasa cuando se quiere manejar el auto y hablar por celular al mismo tiempo, el rendimiento es bajo en cada tarea que hacemos.

Por lo tanto, para desarrollar la Concentración Mental y aumentar nuestra capacidad de trabajo llevaremos este punto a la práctica.

Junto con los puntos anteriores y los próximos que iremos viendo, remodelaremos nuestro funcionamiento mental de una manera formidable.

Meditación: Relajación en la Acción

2007-03-28T04:40:00.000-07:00

Meditación: Relajación en la Acción

Hoy analizaremos el tercer punto del programa del maestro Easwaran, que se integra íntimamente con los puntos cuarto y quinto, con el objetivo de transformar nuestra vida cotidiana en una práctica casi meditativa.

La idea de este principio es no hacer las actividades cotidianas de manera acelerada, alocada y tensionada. Más bien, todo lo contrario.

Es decir, realizar nuestras obligaciones diarias en forma relajada, floja y tranquila.

Estamos acostumbrados a pensar que la mejor manera de ser productivos es "esforzarnos", sin embargo, todos los estudios de productividad han demostrado que cuando hacemos nuestras actividades con una actitud relajada rendimos mucho más. Nos equivocamos menos, nos concentramos más, no nos tensionamos, podemos pensar mejor y hacer mejores elecciones.

Para conceguirlo debemos vigilarnos a nosotros mismos, Krishnamurti decía que el precio de la libertad es la vigilancia constante.

En cuanto detectamos alguna tensión o estrés, nos detenemos y hacemos inmediatamente algo para corregirlo: unas respiraciones profundas, automasaje, desperezarnos profundo, tensar y relajar los músculos varias veces, establecer una pausa de relajación.

Si lo practican se van a encontrar al final del día con más tiempo libre, consecuencia de un rendimiento mucho mayor y sin tensiones!

Meditación: Uso de Mantras

2007-03-23T10:46:00.000-07:00

Meditación: Uso de Mantras

El segundo punto del Programa de Ocho Puntos es el Uso de Mantras.

Un Mantra es una palabra o conjunto de palabras que se repiten para generar una armonización de nuestra mente y cumple el objetivo de bloquear y eliminar el diálogo interior.

En la práctica tradicional los mantras se pueden vocalizar e incluso utilizar en diferentes técnicas meditativas.

La propuesta en este caso es repetirlo mentalmente todo el tiempo que podamos durante nuestras actividades diarias, "tapando" nuestro bla-bla interno hasta borrarlo.

Este método se articula con la práctica diaria de meditación, llevando el dominio de nuestra mente a nuestra vida cotidiana.

Esto nos permite enfrentar los desafíos de todos los días con calma y paz interior, multiplicando los efectos positivos de la meditación diaria.

Cómo realizarlo:

Seleccionamos un mantra que nos agrade: "Om", "Om Mani Padme Hum", "Om Namah Shivaya", "Om Shanti", etc.

Lo repetimos mentalmente todo el tiempo que podamos en nuestra vida cotidiana. La repetición debe ser tranquila, buscando la cadencia y el tono adecuado. Si nos distraemos, volvemos a empezar con la repetición del mantra.

Al cabo de un par de semanas habremos "domado" a nuestra mente.

Meditación

Meditación: Meditar todos los días

2007-03-15T04:52:00.000-07:00

Meditación: Meditar todos los días

El primer punto del programa de Easwaran es la meditación diaria.

No importa la técnica que utilicemos, ya que en definitiva todas apuntan a lo mismo: La eliminación del diálogo interior.

Como habíamos establecido, sin diálogo interior (Bla-bla interno y flujo descontrolado de imágenes mentales) es imposible la aparición de miedos, fobias, estados emocionales negativos, etc. Es decir, cortamos de raíz todos los desequilibrios psíquicos.

La sugerencia es practicar la meditación como mínimo una vez al día, unos 15 minutos.

Se parte de una mínima exigencia para que todos podamos incorporar la meditación a nuestra rutina cotidiana.

A medida que nuestra práctica avance, nuestro cuerpo y mente naturalmente nos irán pidiendo una mayor cantidad de tiempo.

Dos periodos de 20 minutos por día son muy adecuados para obtener la mayoría de los beneficios importantes que nos aporta la meditación.