martes, 30 de octubre de 2007

Meditación de la pirámide

Meditación de la pirámide


Pasos:

Esta meditación tiene como objetivo traer grandes cantidades de energía al cuerpo y la mente.


-Sentarse cómodamente con la columna alineada.
-Ubicar las yemas de los pulgares en el entrecejo (Tercer Ojo), juntando la punta de los dedos de la mano.
-Ubicar los codos ligeramente hacia los costados del cuerpo formando un triángulo con los antebrazos.
-Cerrar los ojos y empezar a visualizar el triángulo que forman las manos. Imaginar que este triángulo se expande infinitamente a medida que se realiza una respiración profunda: Inhalar por la nariz, relajarse profundamente en la exhalación.
-Sentir como el poder de la meditación invade el cuerpo y la mente.
-Pasados unos minutos, lentamente dejar caer las manos sobre las piernas.
-Continuar en estado meditativo, sintiendo el cuerpo y descubriendo los beneficios de esta práctica.

jueves, 25 de octubre de 2007

Meditación: Meditar en el Entrecejo



Meditación: Meditar en el Entrecejo


Esta meditación ayuda a desbloquear el chakra del tercer ojo, llamado Ajna para aumentar la visualización, clarividencia y la intuición. Cuando este centro energético se encuentra bloqueado generalmente la persona tiene confusión mental o dolores de cabeza.

Pasos:

-Sentarse cómodamente con la columna alineada.
-Cerrar los ojos y llevar la atención hacia el entrecejo.
-Comenzar con una respiración suave, tranquila y profunda. Inhalar por la nariz, relajarse completamente en la exhalación.
-Visualizar un punto de energía en el entrecejo. Cada vez que se inhala la energía entra por el entrecejo, cada vez que se exhala la energía sale por el mismo. Imaginar que se esta respirando con el tercer ojo.
-Mantener la práctica unos 15 minutos como mínimo.

jueves, 18 de octubre de 2007

Meditación del loto de mil pétalos

Meditación del loto de mil pétalos

Esta meditación tiene como objetivo armonizar el séptimo chakra, llamado coronilla o corona que nos conecta con la fuente ilimitada y nos abre la posibilidad de conectarnos con el Universo y expandir nuestra consciencia.

Pasos:

-Sentarse en posición de meditación con la columna alineada.
-Juntar el dedo pulgar con el índice y ubicar las manos en las rodillas.
-Cerrar los ojos y comenzar con una respiración suave, tranquila y profunda. Inhalar por la nariz, relajarse profundamente en la exhalación.
-Visualizar que una corriente de energía comienza a envolver todo nuestro cuerpo desde la coronilla a la planta de los pies.
-Con los ojos cerrados, llevar la atención hacía el centro de la cabeza: La Coronilla.
-Imaginar que una apertura de abre en el centro de la coronilla y comenzamos a respirar por ese centro energético, llevando nuestra atención a la cabeza.
-Mantener la meditación unos 15 minutos y finalizar acostándose boca arriba y simplemente dejarse fluir, sintiendo las sensaciones que aparezcan.

martes, 9 de octubre de 2007

Meditación Sanadora

Meditación Sanadora

Esta es una meditación en movimiento donde el objetivo principal es conectarse con el Universo, dejándose fluir a las sensaciones y lograr la unidad con el Cosmos para encontrar la armonía y entregando cualquier emoción, dolencia física o emocional que estamos pasando para que el Universo con su amor incondicional nos ayude a volver a encontrar nuestro equilibrio interior.

Pasos:

-Sentarse cómodamente con la columna alineada. Juntar las manos en posición de
plegaria, con el dorso de los pulgares presionando el centro del pecho a la altura del corazón.
-Cerrar los ojos y dejar que la respiración se haga larga y profunda. Inhalar por la nariz y relajarse completamente en la exhalación.
-Al inhalar, levantar los brazos y abrirlos lentamente por encima de la cabeza, al tiempo que se deja caer la cabeza ligeramente hacia atrás. Al abrir los brazos es un símbolo de entrega completa al Universo.
-Al exhalar, repetir el sonido “SU”, y dejar caer los brazos lentamente hacia el centro repitiendo la pose de plegaria, volviendo la cabeza a la posición inicial.
-Realizar los movimientos varios minutos hasta lograr sentirse Uno con el Universo.
-Con las manos en las rodillas y los ojos cerrados, mantenerse sentados e imaginar que todavía se puede oír el sonido “SU” vibrando a nuestro alrededor.
-Dejarse fluir a las sensaciones agradables de la meditación.

jueves, 4 de octubre de 2007

Meditación Metta


Meditación Metta
Esta meditación budista enseña a enfocarnos en el Amor Incondicional y Compasión hacia todos los seres vivos.

Pasos:

-Sentarse cómodamente con la columna alineada con las palmas sobre las rodillas.
-Enfocarse en el Ckakra del corazón, en el centro del pecho.
-Comenzar con una respiración circular: Inhalar por la nariz, relajarse completamente en la exhalación.
-Enfocarse en el Amor Incondicional hacía alguien que amamos brindándole todo el amor del Universo.
-Luego se cambia el enfoque y nos ponemos a nosotros mismos, abriéndonos a recibir el Amor Incondicional del Cosmos. Comenzamos a sentir Compasión por nosotros y lentamente sentimos como la energía florece en el centro del Chakra del corazón.
-Mientras se exhala visualizar la Compasión que se expande desde el corazón como un rayo de luz.
- Visualizamos que enviamos buena voluntad y amabilidad amorosa a todos los seres vivientes del Universo. Esta energía se expande en todas direcciones, beneficiando a todos.
-Mantener la meditación al menos 15 minutos. Luego sentimos las sensaciones de bienestar que quedaron en la mente y el cuerpo.